Днес много хора се обръщат към Instagram за вдъхновение от фитнес, съвети за тренировка и реални тренировки. И все пак има само едно лице, че 1,1 милиона души търсят съвети за фитнес: Анна Виктория.
27-годишната е инстрграмска знаменитост и фитнес гуру, мотивирайки жените по целия свят с Fit Body Guides – колекция от тренировки, които можете да направите у дома си за 30-40 минути. Тя е вдъхновена от безброй трансформации, като се съсредоточава върху това, че здравето е приоритет.
Днес TODAY разговаря с Виктория за начина, по който започва деня си в Рим, Италия, където се намира в момента, за нашата текуща сутрешна рутинна серия.
Пяна за валцуване 101 с фитнес гуру Анна Виктория
Oct.12.201601:59
По кое време се будиш?
7:30 ч. Наскоро започнах да използвам приложението, наречено Sleep Cycle, което ви помага да проследите съня си. Той открива дишането ви, колко дълбоко спите, ако се събудите в средата на нощта и повече. Тя постепенно ви събужда с музика. Така че, ако искам да бъда в 7:30 сутринта, може да започне да ме събужда в 7:15 сутринта. Всичко се базира на съня ви!
СВЪРЗАНИ: 4-минутна рутинна сутрешна грима, която ще ви спести сутрин
Спираш ли??
Обичах, но благодарение на това приложение, го правех много по-малко.
Какво е първото нещо, което правиш, когато ставаш от леглото?
Имам изстрел от сок от алое вера, което е наистина полезно за храносмилането и също е противовъзпалително. След това имам чаша вода.
Изпробвайте тези съвети, за да ускорите сутрешната си рутина
Sep.05.201601:50
СВЪРЗАНИ: рецептата на Марта Стюарт за идеална сутрин: Зелен сок с президента и hoverboard?
Какво закусваш?
Чакам около 10 минути след изстрелването на алое и след това правя закуска, която е една и съща всяка сутрин. Аз съм създание на навика. Имам омлет от пет яйца (три яйчни белтъка и две цели яйца) със зеленчуци като тиквички, аспержи, моркови и фета. Това е моят протеин за сутринта, а след това аз също ще има овесена каша като форма на въглехидрати. Аз готвя овесена каша с кокосово мляко и след това добавя канела и goji плодове.
Кога проверявате електронната поща и т.н..?
Обикновено проверявам имейлите и всичките си профили в социалните медии, докато ям закуска за около 30 минути. След като го направя, имам чувството, че мога да започна моя ден.
СВЪРЗАНИ: Сутрешната рутина на Hoda Kotb: 4 сутринта се събуди, удари в салона – и 7 понички?!
Каква е вашата закуска виновна задоволство?
Шоколадови чипс или бисквити и сос.
Вие ли сте сутрин човек?
Макар че се намирам в Рим, базирам работното си време на Тихоокеанско време, тъй като моят екип се намира в Калифорния. Така че, аз съм малко мързелив сутринта, тъй като знам, че всички в САЩ все още спят! Но нямам проблем да ставам сутрин.
СВЪРЗАНИ: 3 йога за по-щастлив ден
Кога се справяте?
След като завърша закуската си, вкарвам пяна ролка в салона и прекарвам около две минути леко пяна, подвираща тялото ми. След това ще направя един от моите Fit Body Guide тренировки за около 30-40 минути. След тренировката ще се разпея отново, фокусирайки се върху областите на тялото си, които работих най-трудно.
3 Упражнения за силна сърцевина
Jul.15.201601:28
Как да зареждате гориво след тренировката си?
Това е толкова важно и много хора не го осъзнават. Трябва да поправите мускулите си след тренировка. Трябва да попълните гликоген, който сте изчерпали и най-добрият начин да направите това е да пиете протеиново разклащане, тъй като тялото ви може да абсорбира протеин най-бързо като течност. Обикновено доставям моя протеинов прах във фитнеса и го смесвам с вода след моята тренировка и обикновено ще имам банан или ябълка с него.
СВЪРЗАНИ: Пийте гореща вода с лимон? Ето 6 неща, които Дженифър Анистън прави всяка сутрин
Каква е вашата рутинна красота?
Аз не правя много на дневна база – аз съм много ниска поддръжка, особено след като работя от дома. Но обикновено използвам Bumble & Bumble сух шампоан всеки ден. Аз също обикновено се поставят върху SPF лицето лосион и малко очна линия.
1 Упражнение за тонирани оръжия
Jul.15.201600:44
Имате ли някакви мантри или ритуали?
Това не е специфично за сутринта, но се опитвам да мисля редовно за това: независимо дали мислите, че можете или не можете, вие сте прав. Хората не осъзнават колко вярно е това.
Today, many people turn to Instagram for fitness inspiration, workout tips, and real workouts. And yet, there is only one face that 1.1 million people seek fitness advice from: Anna Victoria. The 27-year-old is an Instagram celebrity and fitness guru, motivating women around the world with her Fit Body Guides – a collection of workouts that can be done at home in 30-40 minutes. She is inspired by countless transformations, focusing on the fact that health is a priority. Today, TODAY talks to Victoria about how she starts her day in Rome, Italy, where she is currently located, for our current morning routine series.