Декодиране на шума на тялото ви: Газ, гърми и ръмжи

0

Челюстта ви изпъква като купа на Райс Криспий, в срещи, в хранене, дори и в моменти на свещи. Дали е съвместен, който се нуждае от фиксиране, или просто досаден звук, с който да живеете? Повечето шумове на тялото, макар и неудобно, са безобидни. Понякога те са сигнал, че нещо не е наред. Health Magazine декодира какво ви казва тялото ви, отгоре надолу и какво да правите.

Смръкването и стърженето

Защо: Ако сте претоварени, вашето зачервяване и издуване обикновено са резултат от слуз, който блокира потока на въздуха в носа ви, казва д-р Дейвид Бродър, специалист по ушите, носа и гърлото в Бока Ратон, Флорида и говорител на Американската академия по отоларингология.

Какво да правя: Промиването със солен разтвор може да изчисти излишната слуз, която идва с обикновена студена или сезонна алергия, казва Мелиса Пиннонен, доцент по отоларингология в Медицинското училище в Университета в Мичиган в Ан Арбър. Няколко марки солеви изплаквания се предлагат в дрогериите, или смесват вашият собствен солев разтвор с осем унции топла вода и една четвърт сол от чаена лъжичка. Поставете половината от разтвора във всяка ноздра, като използвате спринцовка или бутилка за назален спрей. Ще изтече от противоположната ноздра. Повторете от другата страна и след това издухайте носа си.

Кога да получите помощ: Потърсете лекар, ако вашето задушаване е придружено от кървене или жълто-зелен дренаж, ако задръстванията се влошат след пет дни, продължават повече от 10 дни или са придружени от главоболие или болка на лицето. Може да имате синусова инфекция, обикновено лекувана с антибиотици.

Обиколката и бълбукането

Защо: Вие сте преглъщали излишния въздух, било когато сте яли (супата е обикновен виновник, защото въздухът се приема с всяка супена лъжица) или разговаряте. Но гърчовете и гърдите могат също да сочат към гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ), често срещано състояние, което често се развива от преяждане или натиск върху стомаха (до 50% от бременните жени страдат от това). Стомахната киселина попада в хранопровода, където може да причини киселини, болки в гърдите, болки в гърдите, болки в гърлото, дрезгавост, лош дъх и в тежки случаи бълбукащи шумове, причинени от регургитация на храна или киселина.

Какво да правя: Е, както каза майка ти, не говори с пълна уста. Това може да намали обгарянето, тъй като може да ограничи дъвкането и газираните напитки. За да избегнете ГЕРБ, яжте малки, чести хранения, прескочете храни, които влошават симптомите (като кофеинови напитки, лук, шоколад и чесън) и никс след хранене, казва Робърт Майсел, професор по отоларингология в Университета в Минесота Медицинско училище в Минеаполис. Може да получите облекчение и от антиацид без рецепта.

Кога да получите помощ: Ако имате симптоми на ГЕРБ повече от веднъж седмично, особено през нощта, посетете Вашия лекар. Той може да препоръча предписване на антиацид или да разпореди ендоскопия, за да изключи рак на хранопровода, който може да бъде резултат от нелекуван ГЕРБ. Ако симптомите се влошат, може да се нуждаете от операция, въпреки че това е рядко, казва Майсел.

Уголемяване на корема

Защо: Обикновено това са само контракции на стомашни и чревни мускули, нормална част от храносмилането. Стресът може да изтласка мускулните контракции на висока предавка, което може да обясни защо коремът ви е неудобно вокален всеки път, когато се намирате на важна среща.

Какво да правя: Проследявайте симптомите си. Някои храни, като например млечни продукти и продукти с високо съдържание на въглехидрати, могат да повишат фактора на шума за вас. Ако шумовете наистина се въртят по време на менструацията, опитайте се да вземете 250 милиграма магнезий преди лягане за няколко дни преди вашето време, за да облекчите газа и запек, които често причиняват стомашно-чревни смущения, казва д-р Диана Тейлър, Връщане на месеца: персонализирано решение за управление на PMS и подобряване на здравето. ”

Кога да получите помощ: Ако коремните шумове наистина ви притесняват в социални ситуации, работите по елиминиране на стреса чрез йога или медитация или попитайте лекаря си за антиспазматични лекарства, понякога предписани за проблеми, свързани с стрес, казва д-р Джоел Левин, гастроентеролог в университета в Колорадо Медицинско училище в Денвър.

Преминаващ газ

Защо: Метеоризмът, подобно на изгаряне, е нормален начин, по който тялото изхвърля поглъщания въздух или газовете, получени по време на храносмилането. Нормално е газът да се прекарва до 20 пъти на ден, казва Майкъл Левит, д-р Гастроентеролог в Медицинския център на ветераните в Минеаполис. Фасул, популярни заместители на захарта като ксилитол и сорбитол (слабо абсорбиращи се въглехидрати), някои мазнини от картофи, фруктоза (захар, открита в много преработени храни, приготвени от подсладител с високо съдържание на фруктоза царевичен сироп) и лактоза , всеки?) вероятно ще предизвикат газ. Млечните продукти също могат да доведат до гадания газ, както и сулфурирани храни като броколи и зеле. Може да получите газир по време на Вашия период, ако обикновено сте склонни към диария или запек, или ако се поддавате на шоколадови желания (захар и въглехидрати).

Какво да правя: Яжте бавно и отсечете боб, преработени храни и сода, за да намалите риска от отрязване, което знаете какво по-късно.

Кога да получите помощ: Вижте лекар, ако изпитвате гастроентерология, придружен от болки в корема, подуване на корема, диария или запек. Това може да сочи синдром на раздразнените черва, възпаление на червата или хранителна алергия.

Хъркането

Защо: Звукът се генерира, когато мускулите и тъканите на гърлото станат прекалено спокойни и вибрират, когато дишате. Той често съпътства задръстванията, но някои хора са по-склонни да хъркат, отколкото други. Пиенето на алкохол преди лягане може също да ви накара да видите трупи. 

Какво да правя: Сънят настрани, когато сте претоварени или се опитате да дишате десни носни ленти. Загубата на килограми, ако имате значително наднормено тегло, също може да помогне (по-малко тегло е равно на по-малко тъкани, които да вибрират). И пуснете алкохола преди лягане.

Кога да получите помощ: Ако се събудите с хъркане или задушаване, може да имате сънна апнея, сериозен проблем с дишането, който може да ви изложи на риск от сърдечни заболявания, инсулт и високо кръвно налягане, казва Стивън Кьониг, Медицинският център на Университета в Вирджиния в Шарлотсвил. За щастие има много лечения.

Ставите, които крещят

Защо: Шумът без болка, обикновено причинен от въздушни мехурчета в защитната течност, която смекчава ставите, е безвредна, въпреки че може да сигнализира, че сте стресирани. “Когато нивата на стрес се повишават, ставите в областта на врата се стягат и са склонни да се спукат повече”, казва Стивън Фейли, MD, ортопедичен хирург и специалист по спортна медицина в болница за специална хирургия в Ню Йорк.

Какво да правя:Направете ролките на шията на всеки 45 до 60 минути. Опитайте редовно йога или масаж, за да облекчите стреса. За леки ставни болки, опитайте с OTC болкоуспокояващо средство.

Кога да получите помощ: Потърсете лекар, ако почувствате каквито и да било шлифования или попадане, които идват с болка, заключване, подуване или ограничено движение. Това може да сигнализира за наранявания при упражнения, нарушение на темпорамандибуларната става (ако болката е в челюстта) или появата на остеоартрит – състояние, което засяга около 28 милиона жени, обикновено започващи след средна възраст, когато хрущялът започва да се разпада. Ако сте диагностициран с артрит, Вашият лекар може да Ви предпише физически упражнения, болкоуспокояващо лекарство, инжектиране на кортизон или физиотерапия. Според експерти акупунктурата може да помогне.

За повече информация посетете www.health.com