Чувстваш се залепнал? Ето как да започнете пътуване без загуба на тегло

0

Помолете тълпата да вдигнат ръка, ако някога са се опитали да отслабнат и ще видите много оръжия, които махат. След всички тези опити за диета, бихте помислили, че това ще улесни започването. В действителност обратното обикновено е вярно.

Започвайки пътуване със загуба на тегло, особено когато сте имали множество неуспехи в миналото, може да бъде преобладаващо … и дори безпомощен. Ето пет съвета, които ви помагат да се ориентирате.

10 жени за това какво е да започнете пътуването си със загуба на тегло

Sep.13.201701:09

1. Влез в миналото си.

Повечето от нас имат история на диетата. Знаем какво работи и не работи. Знаем, че ако сме въглехидрати в сутринта, или хора, които са заедно с закуска. Не се опитвайте да правите промени, които знаете, че няма да съответстват на вашия начин на живот и предпочитания.

С други думи, ако закуската е любимото ви ядене на деня и знаете, че преяждате по-късно през деня, когато го прескачате, интермитентът пост вероятно не е начинът да отида за вас.

Ако една следобедна закуска е това, от което се нуждаете, за да стигнете до вечерната си тренировка, опитването да вземете закуска не е най-добрият маршрут. Бъди реалист. Излезте с три или четири здравословни закуски в движение, които можете да пуснете в ротация.

2. Не си давайте краен срок.

Това е пътуването, което се смята за правилно? Аз съм за цели, но когато си дадете конкретна дата, за да постигнете цел, тя често ви накара да се провалите по няколко причини.

Едната, ако не виждате достатъчно напредък, може да кажете “спуснете този план!”, Въпреки че всъщност сте постигнали отличен напредък.

Второ, стреса на датата може да работи срещу вас. Да имаш краен срок може само да окажеш допълнителен натиск върху себе си и да предизвикаш действието на хормоните от стреса срещу вие и вашата цел загуба на тегло. Вместо това останете спокойни и здрави.

Как се натоварват Хода Котб и Савана Гътри през 24 часа?

Apr.11.201808:31

Насладете се на живота, който живеете, и се наслаждавайте да бъдете в най-доброто здраве и тегло, което можете да бъдете, дори ако това означава, че сте загубили определено тегло от няколко килограма. Запомнете, че търпението и последователността са ключови и се насладете на процеса на постигане на по-добро здраве всеки ден.

3. Помислете за вашите сънни навици и нива на стрес.

Това не е всичко за храната. Дори ако сте съсредоточени и ядете “перфектно”, други фактори за начина на живот може да работят срещу вас. Сънят и стресът са два стълба на един питателен живот, който редовно обсъждам.

Добрата част е, че ако не се справяте добре с това, някои необходими промени могат да се появят на скалата. Създайте нова процедура за сън и се придържайте към нея. Това е също толкова важно, колкото и диетата!

Потърсете ежедневна дейност за намаляване на стреса.

4. Работете по една промяна наведнъж.

Помислете за един не толкова голям навик, който имате, че правите всеки ден. Добавя ли се захар към вашето кафе? Отивате за следобеден шоколад като ме вземете? Каквото и да е, променете го с нова здравословна алтернатива.

Тъй като това е само една промяна, няма да бъде толкова потресаващо да се адаптирате и тъй като това е нещо, което правите всеки ден, това подобрение може да има голямо въздействие.

Промяната толкова проста, колкото и размяната на сиропа от ежедневно кафе, ви спестява 80 калории и 20 грама захар всеки ден!

5. Наградете се.

Бъди добър за теб! Празнувайте малки голове с малки награди. Пропуснат сода през цялата седмица? Чувствайте се добре за това и се възнаградете с маникюр.

Понякога тези награди са достатъчни, за да ни придвижат напред и да развием мотивацията.

За повече съвети за това как да живеете Nutritious Life, следвайте Keri @nutritiouslifeofficial на Instagram. Ако търсите повече съвети за това как да започнете, се присъединете към нашия бюлетин Start TODAY.