Бонбони, които няма да издухат вашата диета

Разбира се, никога не бих класифицирала бонбони като здравословна храна (ах!), Но също така знам силата на сладкия зъб. За да помогна на любителите на шоколада и захарта навсякъде, аз се събрах с експерта по бонбони Дилън Лорън, главен изпълнителен директор на Candy Bar на Dylan, за да събера списък с бонбони, подходящи за хранене. Тези преживявания задоволяват едно желание за нещо сладко, без да се стига до същия удар на талията ви като кралски бонбони.

Шоколад

Шоколадът, любимото ни виновно удоволствие, вече не е толкова виновен! Изследванията показват, че дори малките количества тъмен шоколад, богати на какаови флавоноиди, могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане, подобряване на кръвния поток и дори по-нисък холестерол (“лош”). Номерът е да изберете сортове, направени с най-малко 70 процента какао или какао и да умеете порциите си на около 150 калории или една унция на ден. За съжаление, млечен шоколад не предлага същите ползи за здравето, така че силно ви препоръчваме да направите превключването на тъмно, ако още не сте го направили.

Lindt Excellence 70 процента какао бар: Въпреки че Lindt също предлага своя бар “70% какао” в размер 3,5-унции, предпочитам малкия пакет от 1,2 унции. По този начин можете да се насладите безпогрешно на целия 170-калоричен бар в едно седене … и не е нужно да разчитате на волята си, за да прекъснете само няколко квадрата от по-големия бар.

Шарфен Бергер 70 процента Какао битрейт шоколадови барове: Подобно на Линд, Шарфен Бергер предлага бар с персонален размер (1 унция), за да можете да си направите шоколадовото си оправяне без да пренебрегвате. Ако търсите още по-малка хапка, опитайте 70-те процента тъмни шоколадчета “Дегустационни площади”, които са малко по-големи от пощенски марки и имат по-малко от 25 калории на парче.

Собственият органик на Нюман Супер тъмно 70 процента Какао-шоколадов бар: Друг вкусен чист тъмно шоколад бар! Потърсете размер от 2,25-унция и се насладете на половината бар (3 квадрата) за скромни 165 калории.

“70 процента белгийски какао” на Трейдър Джоу “Тъмните шоколадови клинове: Това шоколадово колело от 3.5-унция се нарязва на 16 малки клина, перфектно разпределени само на 35 калории на парче. Шоколадовите бонбони са опаковани в сладък кръгъл метален калай, така че можете да извадите клин и удобно да съхранявате останалата част за по-късно.

Ако не сте в настроение за обикновен тъмен шоколад, ето някои забавни обрати на стандартния бар.

Q.bel: Q.bel’s Double Dark Wafer Bars (направени със 70 процента тъмно белгийски шоколад) са вкусна кръстоска между бисквитка и бонбон бар и пакет от две барове е 180 калории. Техните вафлени ролки са друго забавно лечение за хохолози от всички възрасти. Само за 120 калории, получавате две хрупкави вафлени бисквити, които са напълно покрити с 52% тъмен шоколад. Тези вафлени ролки не отговарят напълно на стандарта ми за “70 процента какао”, но те са прекрасно блудство веднъж и за известно време.

Sweetriot: Шоколадовите какаови зърна Sweetriot бързо се превърнаха в любими на знаменитости … заедно с останалата част от нас! Зърната им – или “пейките”, както ги нарича Sweetriot – дават тъмно, богато вкусово какао и двойна доза антиоксиданти: една от какаовите зърна (малка част от печен какаов боб в центъра на всеки “мир”) и друга от тъмния шоколад, който покрива външността. Пенките на Sweetriot се предлагат с три вкуса: 50%, 65% и 70% шоколад – и ви връщат само 140 калории за цял калай. Ако не сте готови за интензивен вкус на прав пипер, опитайте 70 процента силен шоколад yumBar за 180 калории. Тази вегетарианска шоколадова лента е осеяна с пълни стафиди и хрупкави какаови зърна, натоварени с антиоксиданти.

Застрашени видове шоколадови бонбони: Застрашените видове правят голямо разнообразие от 100% етично търгувани, екзотично ароматизирани шоколадови блокчета, но особено обичам техните селекции, тъй като те правят частта, която контролира за вас. Техните “черен шоколад с червени боровинки и бадеми” индивидуално увити шоколадови квадратчета имат 50 калории и са направени с вкусен 72 процента тъмно шоколад. Децата ще обичат своя 70-процентен тъмен шоколад “Bug Bites” (също 50 калории), които се предлагат опаковани със забавни карти за търговия с насекоми.

Nestle тъмни шоколадови бонбони и черешови бонбони: Въпреки че пакетът не посочва процента какао и предполагам, че не отговарят на 70-процентовата ми граница, тези две нови сортове Raisinet са по-тъмен и по-здравословен въртене на оригиналните материали за млечен шоколад. Плодовите стафиди и черешовите им центрове ви дават малко количество витамини, минерали и антиоксиданти, които със сигурност не могат да навредят. Можете да се насладите на 1/4 чаша Raisinets за 200 калории или по-малко.

Покрити ядки с черен шоколад: Въпреки, че стандартните черни шоколадови ядки, които можете да намерите в магазините, вероятно не са покрити със 70 процента тъмно шоколад, те все още имат свои собствени хранителни ползи, които да предложат. Независимо дали избирате бадеми, кашу, фъстъци или пекани, вие получавате глътка протеини, фибри и здравословни мазнини от ядките, заедно с това вкусно ухание на шоколадова доброта. Тъй като една част (от 10 до 15 парчета) обикновено е над 200 калории, определено ще искате да се ограничите до малка шепа и да ги опитате бавно.

Йорк Пастата на мента: Кой не обича класическата комбинация от шоколад и мента? Макар че покритието вероятно не е 70 процента тъмен шоколад, York Moppermint Patties все още е безопасен начин да задоволи сладкото зъб, без да навлиза цяла свиня. За 150 калории или по-малко, можете да се насладите на един обикновен размер или три миниатюри.

Dylan’s Candy Bar Шоколадови покрити слънчогледови семена: Тези бонбони на дъга са покрити с млечен шоколад, но не са тъмни, но те все още имат край на повечето бонбони, защото получавате хранене от слънчогледовите ядки, заровени отдолу. Слънчогледовите семена добавят някои протеини, фибри и минерали като магнезий към това лечение – не е лошо, като се има предвид, че това е бонбон! Чаша от 2 супени лъжици часовници в 130 калории.

Твърди бонбони

Твърдите бонбони са умен избор, защото те автоматично ви придвижват. Те отнемат известно време, за да приключите (стига да сучеш или да ближеш, а не да се заплиташ!), За да се насладите малко на сладостта си и да разтегнете вашите захарни калории. Докато се ограничаваш до няколко парчета, не можеш да направиш толкова много щети. Ето няколко от любимите ми категории:

Вижте “Гурме”: От легендарната бонбониева компания Candies на Калифорния, тези ястия са от 80 до 90 калории на части и се предлагат в четири сложни, десертни аромати: ванилия, шоколад, кашкавал и кафене. Обичам ги всички – но съм пристрастен към ванилията!

Атомни огнени топки: За разлика от някои пристрастяващи сладкарски бонбони, които можете да преглътнете с шепа, Atomic Fireballs са чудесна опция за “един и същи” бонбони. Те са твърди като скала, така че не можете да ги ухапете (не се опитвайте, ще разбиете зъб!) … и след като приключите с един пламтящ глупак, ще бъдете готови да си починете , Една голяма, индивидуално обвита огнена топка има само 35 калории.

Животжители и весели фермери: Ако притегляте към плодови аромати, поемете Lifesaver (15 калории) или твърд Jolly Rancher (23 калории). Моят съвет е да скриете само няколко в чантата или бюрото си, а не в пълна чанта, така че да не се увличате. И двете бонбони са лесно достъпни в голямо разнообразие от забавни вкусове.

Бонбони бонбони

Повечето бонбони бонбони са чиста захар, така че няма наистина хранително предимство при избора на един сорт през следващия. Но ако търсите диетично лечение, което няма да ви изхвърли от пътя, предлагам да изберете опаковани бонбони или бонбони, които пристигат в късчета, за да можете да имате справедлив брой хапки без наводнение вашата система със захар и калории.

Желе корема Jellybeans: Jellybeans Jelly Belly идват в десетки забавни вкусове и те са малки, така че всеки малък боб има само 4 калории (25 боба за 100 калории). Обичам новата колекция “Коктейли Класика”, която се отличава с три чисто нови аромата – мойито, наркотици космо и прасковени белини – заедно с три стари любими – маргарита, пина колада и ягодовият дайхири. Как иначе може да се насладите на cosmo нар за по-малко от 5 калории?!

Smarties: Тези ретро бонбони имат само 25 калории за цяла ролка – сега това е калорична сделка!

Panda Licorice Bars: Панда сладкиши има прост, чист списък на съставките, мека, блестяща текстура и, за разлика от много продукти с аромат на сладникарка, всъщност съдържа истински екстракт от женско биле. Panda прави предварително разфасовани 100-калорични барове в три вкуса: оригинална черна джибрика, малина и череша. Някои изследвания показват, че естественото женско биле може да помогне за облекчаване на болката от стомашни язви и облекчаване на храносмилането, но също така може да повиши кръвното налягане, така че вие ​​ще искате да избягвате да ядете големи количества от този бонбон ако имате хипертония.

falsefalse0truefalsefalse00

• Научете как да загубите до 5 паунда тази седмица
• Вижте как Андреа загуби 35 кг
• 100-те от рецепти за отслабване

фалшив

Кристализиран джинджифил: Кристализираният или захаросан джинджифил се приготвя чрез нарязване на парчета прясна корен от джинджифил в захарен сироп и след това изсушаване на парчетата, за да се създаде дъвкателна текстура. Тези бонбони имат остър ухапване, което може да ви подтикне да барабави бавно и да ви предпази от преминаване през борда. Добавен бонус: джинджифил е мощен противовъзпалителен и естествен лек за гадене.

Естественият аромат на Флорида третира: Макар че все още ги считам за сладък начин на приготвяне, флагманът Natural Au’some Nuggets and Sour Strings се произвежда с над 60% истински плодове и плодови сокове. Плюс това, те идват в предварително разпределени, 50-калорични торбички, които ви помагат да държите капак за закуска. Тези плодови дъвчета са страхотна стъпка от захарните смолни мечки и традиционните плодови закуски.

Разберете дали Joy’s Life Diet е точно за вас на JoyBauer.com