Бъдете благодарни: Науката казва, че благодарността е добра за вашето здраве

Бъдете благодарни: Науката казва, че благодарността е добра за вашето здраве

Ако имате нужда от още една причина да бъдете благодарни, ето го. Все повече и повече изследователи откриват, че благодарността не само ви кара да се чувствате като по-добър човек, всъщност е добро за вашето здраве.

“Клиничните изпитания показват, че практиката на благодарност може да има драматични и трайни ефекти в живота на човека”, казва Робърт А. Емонс, професор по психология в УК Дейвис. “Той може да понижи кръвното налягане, да подобри имунната функция и да улесни по-ефективния сън.”

Едно скорошно проучване от Калифорнийския университет в Сан Диего установи, че хората, които са били по-благодарни, са имали по-добро сърдечно здраве, по-специално по-малко възпаление и по-здравословни сърдечни ритми.

Гледайте тези деца да ни напомнят какво Денят на благодарността наистина трябва да бъде всичко

Nov.22.201602:20

“Те показаха по-добро благосъстояние, по-малко депресивно настроение, по-малко умора и те спали по-добре”, казва авторът на изследването Пол Й. Милс. “Когато съм по-благодарен, се чувствам по-свързан със себе си и с околната среда. Това е точно обратното на стреса. “

Друго проучване установи, че благодарността може да засили имунната ви система. Изследователи от университетите в Юта и Кентъки отбелязват, че студентите, занимаващи се с право, които се характеризират като оптимисти, всъщност са имали повече клетки, борещи се с болести в тялото си.

Но Емънс каза, че има още повече доказателства.

Хората, които поддържат списание за благодарност, имат намален прием на мазнини в храната – до 25% по-ниски. Хормоните на стреса като кортизол са с 23% по-ниски в благодарни хора. И практикуването на ежедневна благодарност може действително да намали ефекта от стареенето върху мозъка.

Да бъдеш благодарен има такъв дълбок ефект, защото чувствата, които вървят заедно с него, каза Емънс.

Дали децата днес са по-малко добри? Проучването казва …

Nov.24.201500:55

“Благодарността работи, тъй като като начин на възприемане и тълкуване на живота, той набира други положителни емоции, които имат преки физически ползи, най-вероятно чрез имунната система или ендокринната система”.

Изследванията показват, че когато мислим за това, което оценяваме, парасимпатичната или успокояваща част от нервната система се задейства и може да има протективни ползи за тялото, включително намаляване на нивата на кортизола и вероятно повишаване на окситоцина, свързващия хормон, участващ във взаимоотношенията, които ни правят Чувствайте се толкова добре.

Но ако все още не изпитвате любовта, експертите казват, че благодарността е нещо, което можете да научите.

“Някои хора може да не са благодарни по природа, но това е навик, с който можете да свикнете”, каза д-р Норман Розентал, психиатър и автор на “Зимни блус”.

“Един много добър начин е да знаете как да сравнявате. Това е формула за нещастие, защото винаги можете да намерите човек, който е по-облагодетелстван от вас. “

Милс казва, че всичко, което трябва да направите, е да помислите, че сте благодарни и ще станете по-благодарни.

Един добър начин да направите това е чрез журналистика.

– Някои хора казват, че нямат нищо, за което да бъдат благодарни – каза Милс. “Ако вземете такъв човек, за да откриете едно малко нещо, за което да бъдете благодарни и да се фокусирате върху това, с течение на времето ще откриете, че чувството на благодарност може да промени начина, по който те виждат живота си”.

СВЪРЗАНИ: След като побой рак като дете, благодарен лекар се връща в Св. Юда, за да служи на другите

СВЪРЗАНИ: Най-лошото нещо, което можете да си представите, е станало – но ето защо оставам благодарен

Тази история е публикувана първоначално през ноември 2015 г. Феликс Гусене допринася за отчитането. За повече съвети относно здравето, регистрирайте се за нашия информационен бюлетин One Small Thing.

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 8 = 2

Adblock
detector