9 здравословни закуски можете да намерите в CVS, Walgreens и др

Линията за плащане в местната Ви CVS може да изглежда много по-различен този месец: Вместо типичните захарни бонбони, може да видите вида “KIND” или “Kashi”.

Миналото лято CVS Pharmacy стартира нова здравословна инициатива, за да предложи на клиентите си по-добри закуски и храни. Днес те го правят още една крачка: В четвъртък CVS отбеляза, че разкрива нов дизайн на магазина, за да “подобри опита на клиентите на дребно” с нови, по-здравословни храни и продукти, насочени към здравето.

“Двадесет и пет процента от нашата поръчка е по-здравословен вариант и ние сме единственият търговец на аптеки, който да направи тази промяна”, каза Erin C. Pensa, директор на връзки с обществеността CVS Health. “Всъщност почти 50% от хранителните ни възможности вече са по-добри за вас избор. Имаме повече от 100 биологични предмета и сме въвели негмулативни, вегански, много глутен опции.”

CVS offering healthy food options in stores
CVS предлага повече магазини за здравословна храна.С любезното съдействие на CVS

Компанията също така обяви, че премахва парабените и други химикали от всички магазини за маркови продукти за красота до 2019 г., според Pensa.

Запознайте се с жената, която избира храната за Whole Foods

Jun.27.201602:19

CVS не е единствената аптека, която получава лифтинг – Walgreens предлага също така по-здравословни опции, включително хранителни шейкове и протеинови барове. Някои магазини дори имат секция Fresh & Ready, пълна с пресни продукти и ястия.

СВЪРЗАНИ: Ежедневната шепа орехи може да намали риска от фатален инфаркт

Макар че това е чудесна новина – и може да ви спести пътуване до магазин за хранителни стоки – все още е трудно да се движите по пътеките, за да сте сигурни, че правите най-здравословния избор. Попитахме регистрираните диетолози Bonnie Taub-Dix, основател на BetterThanDieting.com и автор на книгата “Прочетете го преди да ядеш”, и Кери Glassman, създател на The Nutrition School, за да претеглят най-добрите си здравословни закуски от аптеките.

1. Хумус

“Той е създаден от здрави зърна, които съдържат фибри и протеини, за да ви помогнат да се чувствате пълноценни за по-дълъг период от време, в сравнение с други закуски”, каза Taub-Dix. “Най-добрият начин да не преяждате хумус е да сложите няколко супени лъжици на чиния и да заредите останалата част от плочата с зеленчуци”.

Повечето аптеки продават предварително опаковани комбота от самбра хумус и гевреци, което е чудесен вариант, ако ядете на бягането. Макар че най-добрият ви залог би бил да размествате китките за пресни зеленчуци.

2. Говеждо дрънкане

“Протеинът е удовлетворяваща закуска и добър начин да задоволите глада си, докато не получите истинско хранене”, посъветва Glassman.

СВЪРЗАНИ: Как една ежедневна чаша чай може да подобри вашето здраве

3. Сушени плодове

Вместо бонбони, потърсете сушени плодове, които някои дрогери вече продават под собствената си марка, което ги прави много по-евтини, отколкото биха били в хранителен магазин.

“Сухият плод е сладка растителност, съдържаща натурална захар, фибри и множество витамини и минерали, включително калий, желязо и антиоксиданти”, казва Тауб-Дикс, който търси сухи кайсии, манго и сушени сини сливи да пътуват с.

Summer Slimdown: Вижте колко тежи двама зрители!

May.27.201603:51

4. Сирене

“Някои аптеки имат хладилни секции тези дни – и можете да вземете яйца, кисело мляко, сирене и плодове”, каза Glassman. “Но сиренето е перфектна възможност за закуска, осигурява калций и протеини.”

Потърсете предварително приготвени порции сирена – като пръчки или в други опаковани с калории опаковки.

СВЪРЗАНИ: Най-здравословните (и най-нездравословните) подправки са класирани

5. Зърнени култури

“Една от любимите ми зърнени храни е жълтата кутия Cheerios, защото една сервиса съдържа само един грам захар”, каза Тауб Дикс. “Когато избирате зърнени храни, потърсете цели зърна като първа съставка в списъка.” Избягвайте зърнените храни, за които знаете, че са заредени със захар (намек: избягвайте нещо многоцветно).

6. Тон

“Потърсете риба тон, която е пълна с вода и добавете пюре от авокадо, лимон и любимите ви подправки. Нарязаната ябълка също може да добави някаква криза “, посъветва Тауб-Дикс. “Тонът е универсален за хранене и закуски и ви дава допълнителната полза от омега-3, за да спомогне за развитието на здравето на сърцето.”

7. Кисело мляко

Нуждаете се от средата на сутринта да ме вземете? В повечето аптеки можете да намерите протеинови пълни кисело мляко и те ще ви задържат, докато не сте готови за следващото си хранене. Опитайте се да избегнете леки или немаслени кисело мляко, които могат да бъдат натоварени с други химикали. Вместо това, обърнете внимание на нискомаслени или пълномаслени варианти.

8. Орехи или обикновени гайки

“Цялата истинска храна винаги е по-добра от пакетираните и преработени храни”, предложи Glassman. “И ядките са една от най-добрите храни, които можете да ядете, те са натоварени със здравословни мазнини, фибри и протеини.”

Бъдете предпазливи за следите от пътеки, тъй като един пакет може да добави до повече от 500 калории. Изберете опции, които не съдържат шоколад и не забравяйте да разберете колко искате да ядете преди започваш да ядеш.

СВЪРЗАНИ: Поддържайте летателната си кожа с тази хидратираща ласкателка

9. Плодове с плодове или ядки

“Всеки орех или плодова лента е по-добър вариант от бонбони”, каза Glassman. Въпреки че все още трябва да прочетете списъка с съставките – внимавайте за количеството захар и калории. Лека закуска обикновено е около 250-300 калории.

Дръжте този списък удобен следващия път, когато се отправите към аптеката, грозно и в търсене на лека закуска. Избягвайте чифт пътеката и вместо това се сетите за една от тези девет здравословни закуски!

Задоволителни закуски можете да ядете без вина!

Jun.16.201603:15

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 24 = 30

Adblock
detector