9 природни средства за ревматоиден артрит

Защо ставам естествено?
Ревматоидният артрит (RA) се появява, когато имунната система погрешно атакува мембраните, които линират ставите и предизвикват възпаление. Няма лечение за това хронично заболяване и лекарствата, използвани за контролиране на симптомите – сериозна болка, подуване и дори загуба на костна маса – могат да имат странични ефекти, вариращи от гадене до анемия до увреждане на черния дроб. И така, какво могат да направят алтернативните лечения? Докато природните лекарства обикновено не могат да заместят конвенционалните медикаменти, те могат да ви помогнат да намалите дозировката или честотата на тези лекарства до такава степен, че страничните ефекти не са проблем, казва д-р Дейвид Леополд от Центъра за интеграция на Scripps Медицина, в Ла Жола, Калифорния Ето най-ефективните и най-добре проучените начини за облекчаване на симптомите на RA – естествено.

Омега-3 мастни киселини
Има много естествени противовъзпалителни средства, но най-добре проучените досега са омега-3 мастни киселини. Тези здравословни, сърдечно-стимулиращи мазнини са особено разпространени в морските дарове, особено мастни риби като сьомга, сардини и риба тон. Проучванията установиха, че добавянето на омега-3 към диетата може да намали болката в ставата и сутрешната скованост при хората с РА, казва Чайм Путерман, М.Д., ръководител на ревматологията в Медицински център Монтефиоре и Медицински колеж “Алберт Айнщайн” в Ню Йорк. Не е любител на рибата? Капсулите от рибено масло могат да ви дадат същите предимства. Но внимавайте: Високите концентрации на омега-3 могат да раздушат кръвта, затова се консултирайте с Вашия лекар за точната доза.

Гама линоленова киселина
Гама линоленовата киселина (GLA) е друга мастна киселина с противовъзпалителни свойства, казва Робърт Зуиър, М.Д., който е изследвал ефектите на GLA при пациенти с ревматоиден артрит в Медицинското училище в Университета в Масачузетс. GLA се среща най-вече в ботаническите масла – вечерна иглика, семена от касис и най-богатия източник на масло от буркани. Пациентите в проучванията на д-р Зуриър са взели три капсули от по 1000 блюда от масло от порьозма всеки ден в продължение на шест месеца и са докладвали по-малко болки в ставите и скованост в сравнение с пациентите, приемащи плацебо капсули, и също са намалили дозата на нестероидни противовъзпалителни средства.

подправки
Можете да намерите естествени противовъзпалителни средства в различни подправки, включително куркума, куркумин (активен ингредиент на куркума) и джинджифил. “В действителност, тези подправки действат като нискодозирани версии на аспирин и ибупрофен”, обяснява д-р Леополд. Проучвания върху екстракт от джинджифил установиха, че той възпрепятства възпалителните химикали, изкривени от имунната система. Не се чувствам като готвене с тези подправки? Можете да вземете добавки. Само не забравяйте, че капсулите съдържат по-високи концентрации, а предозирането може да доведе до същите странични ефекти като аспирин и ибупрофен, включително стомашно дразнене, стомашни язви и кървене.

Противовъзпалителна диета
“Проучването след проучване показва, че това, което хората ядат, засяга възпалителния отговор на организма”, казва д-р Леополд, докато някои храни, като преработени храни, стимулират възпалението, други имат противоположния ефект. Противовъзпалителната диета, популяризирана от Андрю Уейл, е богата на цели зърна, плодове и зеленчуци, зехтин, риба, боб, билки, подправки и зелен или бял чай. Това е слабо на червено месо, захар, брашно и наситени мазнини, без препоръка за транс-мазнини. Друг аспект на противовъзпалителната диета: “Не ядете твърде много”, казва д-р Леополд. Мастните клетки разкриват различни възпалителни химикали, които могат да влошат симптомите на RA.

Пробиотиците
Ето как вашият дебелото черво въздейства на симптомите на ревматоидния артрит: в него се намират благоприятни бактерии, които помагат за разграждането на храната, но и на вредните бактерии, които могат да се размножават, когато има промяна в чревната среда (например от приемането на антибиотици). Вредните бактерии могат да предизвикат симптоми на възпаление – влошаване, докато пробиотиците или полезните микроорганизми могат да намалят възпалението. Кои пробиотици може да са най-полезни? Bifidobacterium infantis, намерени в добавки като Align и други, и пробиотични смеси, съдържащи бифидобактерии и други организми като лактобацили, намерени в Ortho Biotic и VSL # 3. Говорете с лекаря си преди да започнете пробиотици – някои от тях могат да повлияят на лечението с RA.

Билкови добавки
Много естествени противовъзпалителни средства са превърнати в добавки, включително бромелаин (ензими, открити в ананас), EGCG (екстракт от зелен чай), олеанолова киселина (от зехтин) и билки като босвелия (индийски ливан), нокът на дявола, гинко и гръмотевици божествена лоза. Можете да изпробвате някое от тези неща, но бъдете търпеливи. “Казвам на пациентите, че обикновено трябва да видят някакъв вид полза от три до четири седмици, ако ще получат някаква полза”, казва д-р Леополд. Тъй като добавките идват с нежелани реакции, нека Вашият лекар знае какво приемате, особено ако сте също на лекарства без рецепта или лекарства, отпускани с рецепта. За да увеличи максимално безопасността, д-р Леополд препоръчва да се купуват само добавки, направени в САЩ.

вода
Горещите извори и минералните извори имат дълга традиция за облекчаване на болката от ревматоиден артрит, казва д-р Путерман. Но не е нужно да пътувате, за да получите същите лечебни ефекти. Опитайте да намокрете в гореща вана или джакузи или да вземате горещ душ, за да облекчите болезнените си стави, да релаксирате напрегнатите мускули и да намалите сковаността. Изберете удобна температура на водата – може да се нуждаете само от мека топлина и да се накиснете за около 15 минути. Какво още помага? Упражнявайте се с топла вода, плуване или водна аеробика. От друга страна, болката и подуването на ставата могат да бъдат облекчени от студ. Опаковайте кърпа около една торба с лед или замразени зеленчуци и я задръжте върху болезненото съединение за около 10 минути. Ако болката и подуването в една става продължават повече от няколко часа, това може да е признак за инфекция, затова потърсете медицинска помощ.

Сложете всичко заедно
Ако имате ревматоиден артрит, трябва да направите три промени в начина на живот:

• Яжте здравословна диета.
• Намали стреса.
• Упражнение.

“Всичко останало е капка в кофата, ако тези три парчета не са на място”, казва д-р Леополд. И докато упражнението може да не звучи толкова приятно за някой с твърди, болезнени стави, редовната физическа активност може да намали болките и болките, като същевременно увеличи гъвкавостта. Какви видове тренировки работят най-добре? Ниски въздействия като ходене или плуване, които не правят буркани и не поставят стрес върху ставите. И докато стречинг, укрепване и кондициониране са важни, тренировката трябва да бъде постепенна и контролирана.

Версията на тази история първоначално се появи на iVillage.