8 стъпки тази майка е загубила 155 паунда

0

Преди около четири години и половина Кейси Геммъл, 37-годишна, беше развълнувана, за да хвърли сина си на супергерова първа рождена дата. Тя поръчала костюм от “Ебай” от “плюс” и въпреки че беше малко прекалено малка, тя го носеше с увереност.

Няколко дни след партито снимките бяха публикувани във Facebook.

“Мислех, че” не съм аз, какъв ужасен ъгъл “, спомня си Геммъл, който живее в Пърт, Австралия. “Но след това се появи друга снимка – от по-лош ъгъл. Продължих да чакам добър ъгъл и никога не пристигна.”

Как тази майка загуби 155 килограма

Oct.13.201601:11

Беше през септември 2012 г. и след като Геммъл отне известно време, за да “съжалява” за себе си, има сериозно намерение да промени живота си. Ето стъпките, които тя е взела, за да загуби 155 паунда за четири години.

1. Започнете да тренирате – всеки ден.

“Изтеглих приложение, наречено 5K Runner, което конкретно каза, че ще накара някой от канапето да се превърне в 5K бегач за осем седмици. Мислех, че ще докажа грешното приложение”, каза тя.

Вместо това приложението й доказва, че е погрешно и спаси живота си. Отначало тя щеше да продължи 30 секунди и дори това беше борба.

“Приложението ме насърчаваше докато бях упражнявал и щях да ми напомня да бягам или да ходя, ако приложението е било неактивно за няколко дни. Преди да го разбера, бях тичал 5к без спиране!”

Геммъл е загубил около 40 паунда, само като е постигнал своя 5K гол!

Кейси Gemmell
Gemmell започна пътуването си за отслабване, като използва приложението от диван до 5 килограма.Кейси Геммъл / Кейси Геммъл

СВЪРЗАНИ: 7 стъпки, които помогнаха на тази жена да загуби 225 паунда на 63-годишна възраст

2. Изрежете сирене, макаронени изделия, хляб и безалкохолни напитки.

“Започнах да променям диетата си, като просто отрязах тези четири специфични храни и нищо друго”, каза Геммъл. “Това беше огромно предизвикателство, защото на 33 години имах много хранителни тенденции, които трудно можеха да се счупят”.

3. Осъзнайте, че бързите корекции не работят.

– Веднага щом се освободиш от каквото и да било схващане, ще получиш тежестта – а после някои – каза Геммъл. “Реших, че ако го направя, трябва да го направя 100 процента по правилния начин и да си взема времето.”

4. Празнувайте малките неща.

За Геммъл това означаваше да можеш да излезеш от колата, без да се налага да се въртиш тялото настрани. Тя извика за пръв път, когато се качи в самолет и не се нуждаеше от удължаване на колана. Тя отпразнува възможността да се впише в това, което нарича “дрехи на обикновените хора”.

Кейси Gemmell
Геммъл позира с панталоните си от 2012 г..Кейси Геммъл

5. Не се страхувайте от нищо, особено от салона.

Около четири месеца в пътуването си Геммъл се присъединява към фитнес зала и започва тренировки за съпротива. Тя започна да вижда определение в тялото й, което не изпитваше от самото тичане.

Днес тя работи около три или четири дни в седмицата и практикува съпровождащо обучение в салона пет дни в седмицата (крака в понеделник, сряда и петък и оръжия във вторник и четвъртък).

Жена губи 124 килограма, след като счупи едно ежедневно

Jul.22.201601:17

6. Не забравяйте, че е толкова умствено, колкото и физическо.

Геммъл призна, че има дни, когато се чувства като хвърляне в кърпата – поне веднъж на две седмици, но си спомня, че предизвикателството е и умствено.

“Аз се боря, за да узная духовно с това, което се случва в живота ми: тялото ми постоянно се променя и мозъкът ми се опитва да се задържи. Все още чувам отрицателните неща, които хората ме наричат ​​в училищното училище, и все още виждам това момиче Но вече не съм тя “, обясни Геммъл.

СВЪРЗАНИ: 9 храни, които повишават метаболизма ви

7. Направете един навик, след това добавете още един.

За Геммъл, промяната на живота й не беше непреодолима, защото го взе една стъпка наведнъж.

“Бих създал един навик, като осем седмици бягане, а след това да започна да работя с друг навик”, обясни Геммъл.

Кейси Gemmell
Днес Геммъл е в края на пътуването си и се надява да има операция за премахване на свободната кожа на тялото си.Кейси Геммъл

СВЪРЗАНИ: Опитах се с “чистата” диета и ето какво се е случило

8. Намерете система за поддръжка.

За Геммъл съпругът й беше нейният източник на подкрепа.

“Той ме подкрепяше с 110 процента и всеки ден бях до мен.” Първо бях уплашен да го направя сам и той винаги беше до мен “, разказва Геммъл.

“Надявам се да продължа това пътуване и да се надявам да мотивирам другите. Има толкова много хора там като мен и искам да знаят, че има надежда”, каза Геммъл.

Ако сте заинтересовани да научите повече за Кейси Геммъл или искате да й помогнете да й помогне да се отърве от нея, посетете страницата й GoFundMe. За да прочетете повече вдъхновяващи истории, разгледайте нашата страница “Моето тегло-загуба”.