Отслабването – независимо дали е 20 паунда или 200 – е изключително трудно. Хората, които успеят да го направят и да го държат настрана, трансформират живота си не само за кратко, но и завинаги. Здравословно хранене и упражнения остават голяма част от техния живот.
Докато повечето хора очакват да ядат нови храни и да започнат тренировки, те изживяват много изненадващи промени.
Какво е наистина да губят 100 паунда
Apr.07.202301:01
Тези седем жени споделят 13 неща, които искат да знаят, преди да загубят най-малко 100 килограма.
1. Чифт мазни панталони може да ви вдъхнови.
Веднага след като Джейми Ланиган, който отпадна 145 паунда благодарение отчасти на обядния клуб по време на работа, започна да губи тегло, тя щастливо дарява даровете си на благотворителност. Но тя съжалява, че не държи чифт панталони, които носеше, когато тя тежи 400 килограма.
“Наистина ми се иска да запазя един чифт панталони от началното си тегло, за да мога да си напомня доколко съм дошъл. Няколко дни, придържането към плана е малко по-голямо предизвикателство, отколкото в други дни, така че да имате този символ на вашата упорита работа може да ви помогне да задържите целите си на място “, каза тя за SETimes по електронна поща.
2. Понякога също здравословно е нездравословно.
Използването на храна, за да се успокои след смъртта на майка си и съпруга й, означаваше, че теглото на Джъстин Маккейб е достигнало 313 паунда. Тя осъзна, че трябва да пусне паунда, за да бъде по-здравословна. За да остане мотивирана, тя се счупи на себе си всеки ден, а с диета и упражнения, тя загуби 128 килограма, за да тежи 185.
Но тя стана обсебена от това, че е здрава.
Жена губи 124 килограма, след като счупи едно ежедневно
Jul.22.201601:17
“Не знаех колко лесно бихте могли да замените едно разстройство на хранене с друго”, каза Маккабе. “Станах толкова погълнат от усилията си, че всичко, което можех да видя, замъгли способността ми да разбера колко далеч вече съм дошъл. Той създаде много мощен цикъл на обучение, прекомерно хранене и телесна дисморфия. “
Тя прекара няколко месеца, фокусирайки се върху собствената си стойност и намиране на баланс. Днес тя се чувства щастлива със себе си.
3. Вземете го един ден в даден момент.
След като се заби в завой в Дисниленд, защото тежеше 510 паунда, Жаклин Адан започна пътуването си на загуба на тегло, като отпадна 350 килограма за четири и половина години. Но мисленето, че ще загубиш над 300 паунда, беше обезсърчително. Тя иска някой да й каже да се съсредоточи върху малките победи.
– Вземете го един ден, един паунд наведнъж – каза тя. “Съсредоточете се върху това да направите промяна в начина на живот, а не просто бърз начин да отслабнете”.
4. Цялото ви тяло се променя.
Мисти Мичъл загуби 143 килограма, след като се откаже от пиенето, отряза въглехидратите и упражнява. Тя знаеше, че ще пинг за нови дрехи, но нямаше представа, че загубата на тегло се промени почти всичко.
“Кожата ми изчистена, вече не съм розов, петите ми не са напукани, косата ми е по-дебела”, каза тя. – Върнете си тялото обратно … Вие отново се чувствате здрави и без болка.
5. Приятелствата се променят.
След като осъзна, че може да елиминира лекарствата, които е взела за високо кръвно налягане, холестерол и диабет тип 2, ако тя хвърли някакво тегло, NaTasha Glaspy започна да отива в местната YMCA. След две години тя загуби 160 килограма – и някои приятели с лоши навици.
“Моите взаимоотношения със стари приятели се променят главно, защото не правим нещата, които сме правили, като да отидем да ядем”, каза тя. “Повечето от моите нови приятели наистина са в здравословен начин на живот и фитнес.”
6. Има хартири.
Бетси Аяла не успя да отслаби теглото на бебето, след като имаше дъщеря си, но четенето на гаден текстов обмен за нейната тежест я мотивира да промени навиците си и да започне да тренира. След три години тя отива от 262 на 157, проливат 105 килограма. Докато се чувства уверена днес, не всички подкрепяха Аяла.
“Не всеки ще бъде щастлив, че сте по-добра версия от вас. Понякога хората се чувстват комфортно с кого сте били преди и когато откриете ново щастие или се променяте, понякога хората реагират по различни начини “, каза тя. – Мисля, че някои хора се чувстват изоставени.
СВЪРЗАНИ: 7 стъпки, които помогнаха на тази жена да загуби 225 паунда на 63-годишна възраст
7. Вече не сте невидими.
Когато тя тежи 300 килограма, никой не забеляза Миши Мичъл. Тъй като намаляват теглото, чужденци я приближават.
“Мога да чувствам, че хората постоянно ме гледат и това е така, защото изглеждам добре и ми се струва приятно да се чувствам отново енергията, да се усмихвам, когато се усмихвате, за да започнете разговори с вас”, каза тя – Вече не съм невидима.
8. Вашият ум, а не тялото ви, може да ви спре.
Когато NaTasha Glaspy започна да губи тегло, тя мислеше, че тялото й я държи на гърба. Но тя скоро разбра, че мозъкът й създава пречките.
“Умът ви ще ограничи това, на което сте способни. Предизвикателството е също много важно “, каза тя. “За да виждате непрекъснато резултатите, трябва да преминете тренировките си и да оставите вашата зона за комфорт.”
Как тази жена загуби 160 килограма за 2 години
Jan.24.202300:52
9. Забранявате действителния си размер.
След като направи нова година за отслабване, Лекси Рийд загуби 236 паунда на година, с помощта на съпруга си Дани, който загуби 62 килограма. Докато тя знае, че е преживяла прекрасна трансформация, тя все още забравя, че се вписва в ролкови увеселения и самолетни седалки или кабини в ресторанти.
“Не мисля, че съм имал много лоши преживявания, откакто загубих тегло, освен борбите да не осъзнавам психически колко по-малки съм понякога и все още се питам дали мога да се побера”, каза тя.
10. Номерът на скалата не ви прави по-щастливи.
Джъстин Маккабе забеляза, че много хора мислят, че трябва да бъдат някаква тежест и произволно да изберат номер, за да достигнат. Тя направи и това. Но тя скоро разбра, че е здравословно.
– Номерът не се превръща в щастие – каза тя. “Бих посъветвал всеки да слуша своето тяло и нужди, а не да се сравнява с никого”.
Бетси Аяла се съгласява:
“Също така бих искал хората да ми кажат да не обръщам много внимание на числата”, каза тя. “Когато бях най-ниска, аз бях старши в гимназията и бях около 150 паунда и аз бях на размер 10, затова продължавах да мисля, че искам да съм 150 … Сега съм 157 килограма и аз съм размер 8; това не е толкова за броя на скалата, а за това как се чувствате. “
11. Екстра кожата е физически и психически болезнена.
След като загуби 350 килограма, Жаклин Адан окачи кожата си от тялото си. Тя никога не очакваше, че това ще повлияе на това как се чувства.
– Боли – каза тя. “Има още няколко дни, когато се чувствам” дебела “и като това момиче, което бях преди. Аз все още се насочвам към и се засмя и наричам “мазни” заради начина, по който изглежда кожата ми. Това определено е нещо, което никога не бих предположил, че ще се случи, след като загуби 350 килограма. “
СВЪРЗАНИ: Човекът губи 176 килограма и превръща живота си
12. Храненето е важна част от Вашето пътуване.
Това, което ядете, прави огромна разлика при загуба на тегло. Но изглежда по-лесно да добавите повече тренировки, отколкото да се откажете от мастната храна.
“Иска ми се някой да ми е казал от самото начало колко важно е храненето с упражненията. Отне ми около четири месеца, за да науча какви промени в начина на хранене биха могли да работят с тялото ми “, каза NaTasha Glaspy.
Винаги ли е добре да ядете за бързо хранене? Въпросите, свързани с храненето, са отговорили
Jan.19.202302:45
13. Добре е да не успеете.
Няколко седмици броят на скалата не се движи. Или хрускамът не изглажда този корем. Това е добре. Всички са били там; неуспехът е част от загубата на тегло.
“Имах нагоре и надолу, имаха няколко наранявания и неуспехи, но се доверих на този процес и се опитвам да остана в съответствие с развитието на здравословни навици. Това е последователността чрез неуспехите, които ми помогнаха да се доближа до целите си “, каза Джейми Ланиган.
Джъстин Маккабе се съгласи.
“Никой не се впуска в това пътуване, без да се бори”, каза тя. “Това никога не е правилна траектория на успеха.”
За повече истории като тази, разгледайте нашата страница Моето тегло-загуба пътуване за вдъхновение.
е успя да загуби толкова много тегло, тя осъзна, че не само тялото й се променя, но и животът й като цяло. Трябва да се борим за здравословен начин на живот, който да ни помогне да се чувстваме по-добре и да бъдем по-щастливи. Не е лесно да се откажем от навиците си и да започнем да правим нещата по различен начин, но ако успеем, ще се чувстваме по-добре за себе си и ще имаме по-дълъг и по-здравословен живот. Трябва да се съсредоточим върху малките победи и да не се отказваме, докато не постигнем целта си. В крайна сметка, отслабването е не само за красота, но и за здраве и щастие.