Приемането на лекарства или добавки може да се почувства като подобна работа, особено ако мразите хапчета за гълтане.
Може да се почувствате неспокойни, че джъмбо таблетката ще се забие в гърлото ви, или се страхувате, че ще задушите или изтръпнете. Това е често срещан проблем, който може да бъде подпомогнат с няколко техники и модификации.
Поглъщането изглежда просто, но това е сложен процес, който включва 50 двойки мускули, които работят, за да ви помогнат да преместите храна от устата си в стомаха.
Има много медицински и физиологични причини, които могат да затруднят преглъщането, включително тумори и ефекти от инсулт. Поглъщането на разстройства се нарича дисфагия.
Това ръководство не е за това, а за 30-40 процента от здравите хора, които нямат проблеми със свалянето на храна или напитки, но затрудняват преглъщането на хапче.
Малките промени могат да доведат до големи резултати. Регистрирайте се за нашия информационен бюлетин One Small Thing тук
Според проучването най-добрите лекарства без рецепта са…
Jun.16.201503:18
Част от него може да бъде нашият инстинкт, за да се избегне поглъщането на нещо твърдо, каза Дейл Аманда Тайлър, съветник, сертифициран отоларинголог в Washington Township Medical Foundation във Фремонт, Калифорния.
“Ние сме преподавани завинаги: не поглъщайте нещо, което не е било дъвчано”, каза Тайлър на ДНЕС. – Ти си напълно против това. … Имате нещо твърдо, което бихте искали да дъвчете, и трябва да заобиколите тази мисъл.
При повечето хора езофагусът или тръбата за гълтане има повече от достатъчно място за настаняване на най-голямото хапче, отбеляза тя. Помислете за цялото време, в което сте изяли сандвич и сте погълнали дъвчене. Получената комбинация от храна и слюнка е многократно по-голяма от хапче.
Но ако смятате, че няма да можете да свалите хапчето, тялото ви може да се бори с вас, въпреки че няма физиологични причини за това, отбеляза Тайлър.
Ето седем съвета, които могат да ви помогнат:
1. Изпийте много вода
Това е първото нещо, което лекарите преподават на пациентите, защото такава голяма част от преглъщането е да се уверите, че храната е достатъчно влажна, каза Тайлър.
Пия вода преди преглъщаш, за да смажеш гърлото, после вземи хапчето с вода и продължи да пиеш, след като си погълнал, за да се увериш, че се спуска до стомаха, посъветва.
Това е особено важно с напредването на възрастта, тъй като производството на слюнка често намалява, когато хората стареят.
2. Опитайте метода “бутилка” за таблетки
Това е една от двете техники, които германските изследователи откриват като “забележително ефективни” в подпомагането на хората да преглъщат хапчета, според проучване от 2014 г., публикувано в Annals of Family Medicine.
- Напълнете гъвкава пластмасова бутилка с вода.
- Поставете таблетката на езика си и затворете устните си плътно около отвора на бутилката.
- С помощта на смучене, вземете напитка от бутилката. Поглъщайте веднага водата и хапчето.
- Не позволявайте на въздуха да попадне в бутилката, докато преглъщате.
Проучването разкрива как лесно да се преглъща хапчета
Nov.12.201400:28
3. Изпробвайте метода “загъване напред” за капсули
Това е другата техника, за която германските учени смятат, че са толкова полезни.
- Поставете капсулата на езика си.
- Отпийте глътка вода, но все още не поглъщайте.
- Наклонете брадичката си леко към гърдите си.
- Поглъщайте капсулата и водата с главата, която се навежда напред.
4. Опитайте смазка
Продукт като Pill Glide може да бъде опция. Спрей го в устата, за да направи хапчето по-лесно, макар че Тайлър отбеляза, че обикновено чистата вода вероятно ще е достатъчна в повечето случаи.
5. Практика с различни пози на главата
Тайлър посочи проучване, което открива, че децата, които имат проблеми с преглъщането на хапчета, са се справили много по-добре, след като практикуват по определен начин в продължение на две седмици.
Положението на главата оказва влияние върху “динамиката на преглъщане”, отбелязват канадските изследователи. Затова те помолили децата да поглъщат малки бонбони с глътка вода, докато главите им бяха разположени по пет различни начина: в центъра, наклонени нагоре или надолу или обърнати наляво или надясно. Децата след това оцениха коя позиция работи най-добре в продължение на 14 дни. Всички деца, които практикуват, намериха любимо място и преодоляха проблемите си с преглъщането.
Свързани: Детските предпазни капачки са достатъчни, за да държат децата навън?
6. Поставете хапчето си в мека храна
Вземете хапчето си с ябълков сос или дъвчете малко храна и след това поставете хапчето в устата си. Тя може да направи по-лесно да слезе.
Но бъдете внимателни за рязане, раздробяване или дъвчене на вашето лекарство. Някои хапчета са предназначени да се разтварят бавно, за да се осигури постоянно освобождаване на лекарството, така че счупването на външния слой може да наруши времето и потенциално да ви предостави свръхдоза, каза Тайлър. Прочетете листовката и се консултирайте с Вашия лекар преди да отрежете хапче.
Свързани: Повечето от родителите дават на децата си грешната доза лекарства
7. Кажете на Вашия лекар каквито и да е промени
Ако сте успели да преглъщате хапчета през целия си живот, но изведнъж ви е трудно, това може да сигнализира за проблем, отбеляза Тайлър.
Една често срещана причина може да бъде киселинният рефлукс, който може да изгори гърлото и да го направи малко по-подути, добави тя. Изпробвайте симптомите, за да изключите по-сериозни проблеми.
Следвайте А. Pawlowski във Facebook, Instagram и Twitter.
