7 лесни начина да стимулирате имунната си система

Имунната система на тялото ви е по-мощна, отколкото може би си представете. Колко мощен, питаш ли? Учените от университета в Пенсилвания наскоро взеха имунни клетки от трима пациенти с левкемия, след което ги измениха генетично в “серийни убийци”, предназначени да атакуват една туморна клетка, а след това друга и друга. Изследването е било малко и лечението е било експериментално, но резултатите са били революционни – двама пациенти са отишли ​​в пълно опрощаване, а другият има драматичен антитуморен отговор. Модифицираните клетки на имунната система се умножават най-малко 1000 пъти в тялото, унищожават раковите клетки и стимулират популацията от “памет” клетки, които могат да предпазват от рецидиви.

Може ли това лечение да работи за други видове рак? Може би. Много, много (много) са необходими повече изследвания, но това проучване предполага, че с правилния начин на усъвършенстване имунната ви система може да се бори абсурдно с трудни за бой толлайд убийци и да ви поддържа здрави. Разбира се, генната терапия е доста сериозна, но има сравнително лесни стъпки, които трябва да предприемете всеки ден, за да укрепите имунната си система, особено когато се отправяме към сезона. Някои от най-добрите:

7 Изненадващи признаци Вашата имунна система се нуждае от засилване

1. Яжте чист белтък при всяко хранене. Никоя храна не магически ще предпази от грип, но някои хранителни вещества поемат водеща роля, като помагат за защитата на тялото ви от милиарди бактерии, вируси и други микроби – и протеинът е един от тях. Една от причините е, че антителата, които помагат за борба с болестта, всъщност са направени от протеини. Друга причина: Много храни с високо съдържание на протеини съдържат и други хранителни вещества, които повишават имунната система. Леко разфасовки от говеждо и свинско месо, както и протеини от боб, соя и морски дарове (особено стриди и раци), съдържат цинк – минерал, който помага за производството на белодробни кръвоносни съдове; дори леките недостатъци на цинка могат да увеличат чувствителността Ви към инфекции. Ядки, като бадеми и кашу, също са добри източници на протеин, както и магнезий, като и двете помагат да се поддържа здрава имунна система.

20 Храни за здравословно сърце

2. Снимайте за 5 чаши плодове и зеленчуци на ден. Почти всякакъв вид е добър, но ако искате да изберете и изберете, изберете тези, които са богати на витамини А, С и Е. Ето защо: Витамин А (който получавате от сладки картофи, моркови и тъмни листни зелени ) помага на белите кръвни клетки да се борят по-ефективно с инфекциите; тя също помага за регулиране на имунната система. Цитрусовите плодове (като лимони, портокали и грейпфрут), както и звънец, папая и броколи съдържат витамин С, който подобрява усвояването на желязото от растителни храни и помага на имунната система да предпазва от заболявания. И витамин Е, открит в ядки, семена и зеленчуци от ряпа, е показан в научните изследвания за борба с грип и инфекции на горните дихателни пътища. Ако ядете разнообразие от зелени (и портокали и жълти и червени) като част от балансирана диета, ще получите всички добри неща, от които се нуждаете, за да се борите с болестите. Приемането на мултивитаминова или минерална добавка може да помогне в някои случаи, но говорете с Вашия лекар – понякога твърде високи дози от някои минерали могат да причинят дисбаланс и всъщност да потискат имунния Ви отговор.

25 най-добри храни за вашето здраве

3. Направете 10-минутна разходка няколко пъти на ден. Получаването на общо 20 до 30 минути дневна физическа активност може да укрепи много от защитните сили на имунната система. Упражнението получава антитела и бели кръвни клетки, които се движат по-бързо през тялото, така че те могат да открият заболявания по-рано; плюс увеличаване на кръвообращението може също така да доведе до освобождаването на хормони, които “предупреждават” имунните клетки на натрапчиви патогени. Поддържайте тренировките си умерени; висока интензивност на активност, като например маратонска тренировка или интензивно тренировка в салона, може действително да намали количеството на белите кръвни клетки, които циркулират през тялото и да увеличи риска от заболяване.

14 Упражнения за ходене с мазнини

4. Проверете нивата на витамин D. Около 50 nmol / L обикновено е достатъчно, за да поддържа цялостното здраве; по-малко от 30 nmol / L е твърде ниско за повечето хора. Нови изследвания показват, че витамин D може да засили имунния отговор, а прекалено ниските нива могат да бъдат свързани с увеличаване на сезонните настинки и грип. Много от нас са с недостиг на витамин D, който можем да получим от слънцето и много малко храни. Говорете с Вашия лекар; може да се нуждаете от добавка, за да увеличите номерата си.

Намалете риска от сърдечни заболявания – 92 процента

5. Намалете нивото на стрес. Правете йога, играйте с кучето си, слушайте музиката – намерете начини да се успокоите, защото изследванията показват, че стресатори работят добре на вашата имунна система. Предварителното проучване, публикувано в списанието “Биологична психиатрия”, изследва две групи хора, които се грижат за семейства с рак и лица без този тип стрес. Учените открили, че нещо се проваля в белите кръвни клетки на болногледачите, което им оставя по-малко отзивчиви към възпаление и повишава риска от заболяване.

Слаб надолу с йога

6. Кук с маслини и рапица. Те съдържат здравословни мазнини, които действат като смазващо средство за клетките. Това смазващо средство подобрява гъвкавостта и комуникацията между клетките, което насърчава имунната функция. Просто внимавайте да не консумирате прекалено много омега-6 мазнини междувременно: Изследванията показват, че хората, които консумират непропорционално повече от 6-те (намиращи се в соевото масло, използвано в повечето преработени закуски) от 3-те, са с по-висок риск от възпаление и проблеми с имунната система.

12 начина за понижаване на холестерола естествено

7. Ограничете вашите напитки. Едно е добре за повечето хора, две са добре за някои, но повече пиене може да потисне имунната система. Ново изследване, направено от университета “Браун”, показва, че прекомерната консумация на алкохол е токсична за клетките на имунната система, наречени дендритни клетки, които играят важна роля в подпомагането на търсенето и унищожаването на нахлуващите микроби. Това може да доведе до сериозни и дори животозастрашаващи инфекции, да не говорим за повишена уязвимост към студения и грипния вирус.

Сплетете корема си след 1 седмица

10 се премества да се опитоми Haywire Хормони

6 навика, които могат да ви спасят

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

38 + = 41

map