7 болести, които ви поразяват по-млади, отколкото си мислите

От Надя Арумугам, Превенция

“Когато сме млади, смятаме, че сме непобедими”, казва Джордж Бенджамин, изпълнителен директор на Американската асоциация за обществено здравеопазване. “Но ние не сме”. И все по-често заболяванията, които обикновено свързваме с хората през 60-те и 70-те години, удрят две, три или дори четири десетилетия по-рано. Защо? По-доброто скрининг и ранното откриване са част от картината, но също така са виновни фактори като начин на живот като лоша диета и факта, че живеем по-заседнал живот. Тук, 7 болести, за които можете да направите нещо днес– за да се чувствате по-добре, по-дълго.

Медицински тестове, които могат да ви спасят

Меланомът:

Типична възраст на диагнозата: 50-те години и след това

Но тя може да удари още: Късно тийнейджъри и началото на двадесетте години

Какво можете да направите сега: Избягвайте солариуми – дори и случайни пътувания до солариума може да утрои шансовете ви за развиване на меланом, според списанието “Рак на епидемиологията, биомаркери и превенция”. Избягването на слънцето като цяло е невъзможно, така че използвайте ежедневно овлажнител с най-малко SPF 15 – но много специалисти смятат, че SPF 30 е за предпочитане. Носете широкоспектърно слънцезащитно покритие, ако искате да сте навън и избягвайте да излизате между 10:00 ч. И 2:00 ч., Когато лъчите са най-интензивни, казва професорът по дерматология в Харвард Медисън Томас С. Купър. Има и някои доказателства, че дневната добавка на витамин D може да помогне да се запази меланома в залива, добавя той. 

20 начина за предотвратяване на рака

Остеопорозата:

Типична възраст на диагнозата: 65 и след това

Но тя може да удари още: 50-те години

Какво можете да направите сега: Не чакайте! “Необходимо е да подсилим костите рано с добавки от витамин D и калций”, казва Катрин Димер, MD, клиничен директор на програмата за костно здраве на Университетското училище по Вашингтон. Правете редовни упражнения, които изграждат мускулите и подсилват скелета – като например джогинг, ходене или катерене на стълби. “Пушенето и алкохолът са наистина токсични за костите”, казва д-р Димер. Придържайте се на една чаша на ден за жени, две за мъже и пушене. И накрая, избягвайте кола: Високото съдържание на фосфорна киселина може да извлича калций от костите ви. 

Имате ли нужда от костно сканиране?

Удар

Типична възраст на диагнозата: Над 65 години

Но тя може да удари още: 20s или 30s

Какво можете да направите сега: Ако пушите цигари дори от време на време, сега е време да се откажете, защото пушенето удвоява шансовете ви за инсулт. Нещо друго, което ричае риска? Здравни проблеми като високо кръвно налягане, диабет, затлъстяване и висок холестерол. “Болестите, които повишават риска, трябва да бъдат лекувани рано и да бъдат контролирани”, обяснява Шазам Хюсеин, д-р, ръководител на секция Кливланд Клиника. Д-р Хюсеин препоръчва също да намалите приема на сол и транс-мазнини, да ядете риба два пъти седмично и да упражнявате. “Дори ако това е 30 минути ходене на ден, това ще промени”, казва той. 

13 начина за естествено понижаване на кръвното налягане

Рак на гърдата

Типична възраст на диагнозата: 45 и по-горе

Но тя може да удари още: Младежи

Какво можете да направите сега: Повечето жени, които упражняват редовно, остават тънки и ограничават алкохола до чаша вино на ден, могат да помогнат за намаляване на риска, казва Ан Пътридж, MD, директор на Програмата за млади жени с рак на гърдата в Института за ракови заболявания “Дана-Фарбер”. Но ако има ясно наследствено предразположение, казва д-р Партридж, съществуват по-драстични възможности за превенция като лекарства с рецепта или – ако рискът е висок – двойна мастектомия. 

12 митове за рака на гърдата

Алцхаймер

Типична възраст на диагнозата: Над 65 години

Но тя може да удари още: 40-те години

Какво можете да направите сега: Работете си психически мускул! “Ние можем да преминем телата и умовете си, за да намалим чувствителността си към проблема”, казва г-н Густаво Але, MD, отличен сътрудник на Американския психиатски съвет. Използването на части от мозъка, които се упражняват рядко – като взима нов език или се учи да свири на музикален инструмент – ще помогне да се противодейства на когнитивния спад. “Това, което е добро за сърцето, също е добро за мозъка,” добавя Алва, “така че е важно да се поддържа нисък холестерол, да се поддържа кръвното налягане надолу и да остане във форма.” 

10 начина да поддържате ума си остър

Диабет тип 2

Типична възраст на диагнозата: 40-те и 50-те години

Но тя може да удари още: Детство

Какво можете да направите сега: Храната е вашето лекарство тук. “Нарастването на младите хора с диабет тип 2 до голяма степен се дължи на начина, по който те ядат и на заседналия начин на живот”, казва Мишел Ф. Магей, MD, директор на Института за диабет MedStar. Повечето хора са с наднормено тегло, когато са диагностицирани, а наднорменото тегло – особено около кръста – увеличава риска. Не забравяйте да избягвате високи гликемични храни с ниско съдържание на фибри и може да искате да добавите нитрати към списъка с храни. Проучване от 2009 г. установи връзка между заболяването и излагането на нитрати, нитрити и нитрозамини чрез преработени и консервирани храни. 

7 храни, които блокират захарта

подагра

Типична възраст на диагнозата: 50-те и 60-те години

Но тя може да удари още: 30-те години

Какво можете да направите сега: Докато подаграта се среща често при по-възрастни хора, това става все по-често при 30-годишна възраст – и това може да бъде предотвратено чрез отстраняване на алкохола и поддържане на теглото си под контрол. “Затлъстяването и прекомерното пиене са най-вече причината за по-младите възрастни, развиващи подагра”, казва д-р Е. Робърт Харис от Фондацията за Артрит. “Но бързата загуба на тегло от катастрофичните диети също води до повишени нива на пикочна киселина – което причинява атаки.”

6 подъл знаци пият прекалено много

Още от превенцията:

  • Тест: Холестерол или фантастика
  • Меланомът нараства “драматично” сред младите хора
  • Получете най-новите новини за здравето, съвети и експертни съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия!
  • Прочетете, че сте красиви, най-доброто ръководство за здраво тяло, ум и дух
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

+ 88 = 93

map