60-секундни здравни тестове: 6 важни прожекции, които можете да направите у дома

0

Ще отделите ли повече внимание на вашето здраве? Можете да започнете направо в собствения си дом.

Здравният сътрудник на NBC News предлага шест докторски санитарни теста, които отнемат само по една минута.

Управление на болката, фитнес тенденции: Вижте медицинските постижения в магазина за 2018 година

Jan.01.201802:48

Не забравяйте, че положителният резултат е само индикатор за симптом и не означава непременно, че сте болен.

Тест с крос крака за гъвкавост и дълголетие

  • Започнете с 10 точки. Прекоси краката си, клякайте надолу и седнайте на пода; след това се върнете нагоре. Ако не използвате ръце, крака или трепкайте изобщо, запазвайте 10 точки. Ако някоя част от тялото ви докосне, губите точка.
  • Целта е да постигнете 8 или по-високи резултати в този тест за мускулна сила, баланс, гъвкавост и гъвкавост.
  • Как може този тест да предскаже дълголетието? “Според изследователи преди две години, това се случи с тревожна точност”, каза Азар. – Колкото по-нисък е броят, толкова по-голяма е вероятността да умреш през следващите шест години.

Лош дъх тест

  • Остържете гърба на езика си с лъжица, запечатайте лъжицата в пластмасова торбичка и я поставете в ярка светлина за една минута. Тогава миришете.
  • Здравото покритие на езика трябва да е ясно, но ако това, което намирате на лъжицата, е дебело, цветно или има неприятна миризма, това може да е ранен признак на проблеми с дихателната система, черния дроб, бъбреците, хормоните или червата.
  • Повечето случаи на лош дъх ще бъдат свързани с болест на венците или сливиците, но наистина злокобните миризми могат да бъдат знак за по-голям здравен проблем. Азар каза, че плодородната миризма може да е признак на диабет; миризмата на амоняк може да е свързана с бъбречни проблеми, други миризми могат да показват проблеми с стомаха или белия дроб.
  • И докато сте в него, имайте предвид, че този тест е най-близкият индикатор за това как дъхът ви мирише на други хора.

Часовников тест за деменция

  • Начертайте часовник върху лист хартия, добавете числата в правилния ред и направете ръцете да сочат към 3:40. Получавате по една точка, всеки за изготвяне на затворен кръг, правилно поставени номера, получаване на всичките 12 числа и правилно поставени ръце. Резултат по-малък от четири точки може да бъде причина за безпокойство.

Тестът оценява когнитивните функции като памет, решаване на проблеми и изпълнителни функции като планиране.

“Това е добър скрининг тест за ранна деменция”, каза Азар. Проучванията показват, че това е добър предсказващ фактор за когнитивното здраве.

Ако любим човек не се справи добре с теста, вземете скрининг за деменция.

Проверка на прозорците за загуба на очите и зрението

  • Погледнете рамката на вратата или голямата рамка на прозореца от другата страна на стаята, където можете да видите вертикални и хоризонтални линии. Покрийте едното око и погледнете го за 30 секунди и повторете от другата страна.
  • Трябва да можете да виждате ръбовете на рамката като вертикални и хоризонтални паралелни линии без вълнообразни или липсващи части. Ако ръбовете на рамката на врата изглеждат сякаш са изкривени или са изкривени или се поклащат навътре или навън, това може да означава, че имате макулна дегенерация, една от най-честите причини за загуба на зрение при хора над 50.

Тест за трептене за дефектна щитовидна жлеза

  • Простри ръката си с дланта си и поставете лист хартия върху нея.
  • Потърсете треперене или треперене на хартията, което може да е признак на хипертиреоидизъм.
  • Условието, при което щитовидната жлеза е възбудено и причинява функциите на тялото да отидат в хипертония, е по-често при жените, които са четири пъти по-склонни от мъжете да я имат.
  • Движението може да е твърде малко, за да се види сама, но хартията акцентира върху всяко разклащане.
  • Имайте предвид обаче, че леко треперене е често срещано и може да бъде причинено от кофеин, лекарства за астма, тревожност или ниски нива на кръвната захар.

Тест за възглавница за проблеми с артерията

  • Легнете на гърба си на леглото и издигнете и двата крака до 45-градусов ъгъл на възглавничките. Задръжте ги там за една минута, след това бързо виси краката си надолу отстрани на леглото на 90 градуса.
  • Ако единият или и двата ви крака или крака станат много бледи, когато са повишени, но отнемат няколко минути, за да се върнат към нормалния си цвят, това може да е признак на периферна артериална болест.

Рисковите фактори за периферна артериална болест, при които артериите, които доставят мускулите на краката, се стесняват, са високо кръвно налягане, висок холестерол и диабет.

Едно предупреждение: Този тест може да даде фалшиво положителни резултати при здрави хора (може да е признак за лошо разпространение, свързано с болестта на Рейно). Преди да се притеснявате за периферната артериална болест, допълнителни признаци, които да търсите, са спазми, болка и умора в краката при ходене или катерене на стълби.

TODAY.com сътрудник Лиса А. Флам е новинар и репортер за начина на живот в Ню Йорк. Следвайте я на Twitter: @lisaflam