Макар че няма такова нещо като диета за еднодневно чудо (или някаква бърза корекция за постигане на целите Ви за загуба на тегло), може да ви бъде полезно да натиснете бутона за нулиране всеки път от време, като ви дават малко тласък, за да се почувствате по-добре stat и вземане на по-здравословни дългосрочни решения.
Ето пет съвета, които да ви помогнат да очистите, разрушите и да настроите диетата и здравето си на правилния път само за един ден:
1. Започнете с лимон вода
Започнете деня си, като се събудите с чаша топла или студена лимонна вода. Пектинът от лимонът помага при храносмилането, което помага да се направи лимон феноменална детоксикационна храна. Водата с лимон също помага за намаляване на апетита и увеличава ситостта.
Зачервяването на токсините и активирането на храносмилателния тракт звучи като чудесен начин да започнете деня, нали? Бонусът е малък клин от лимон, който се крещи в чашата ви, което напомня на мозъка ви: “Хей, днес правя здравословен избор!”
Beachside хапки да избират и губят за здравословна лятна диета
Jun.22.202304:04
2. Разруши със закуска
След водата се зареждайте с храна! Той ще започне да се движи след метаболизма след нощна сутрин. Когато правя мини почистване, съветите, които давам на клиентите, са да пропуснат хляба, зърнените култури или всякакви варианти от тях на закуска, тъй като те ще накарат тялото ви да задържи повече вода и вместо това да съсредоточи вниманието си върху белтъчините, което ще осигури ситост , Разбъркване на яйца и сьомга е перфектно комбинация от протеини и метаболизъм, които повишават омега-3, за да започнат деня. Или, ако сте в движение, вместо това се ориентирайте към лекото здравословно храносмилане.
3. Почистете вашата диета
Не забравяйте да ядете закуска, обяд, вечеря и най-малко една закуска (абсолютно никакво пропускане на храната!) И да се уверите, че те се състоят само от цели, истински храни. Храненето последователно през целия ден ще ви помогне да поставите основата за здравословното хранене. Говоря много зеленчуци, постно белтъчини, като например пържола, пиле, риба, яйца и здравословни мазнини от ядки, семена или маслини, авокадо или кокос.
сроден
Здраве и уелнесЧувство на подуване? Ето какво да ядем през следващите 7 дни
Изхвърлете опаковани, обработени храни днес (дори и “здравословните” версии). Това ще гарантира, че приемате излишък от натрий, изкуствени съставки и захар от вашата диета. Също така, изрежете сокера и вместо това използвайте само билки и подправки, за да вкусите храната си. Ще откриете, че това може да ви помогне да направите голяма разлика в начина, по който изглеждате и се чувствате. Дори след един ден!
4. Направете следобеден чай
Пийте чаша чай от корен от глухарче с вашата следобедна краставица и бадемова закуска. Повярвай ми, това е важно. Глухарче може да помогне за подобряване на храносмилането и правилното хидратиране е свързано с всичко – от здрав метаболизъм до енергия и добро здраве на кожата. Ако глухарче не е вашето нещо, отидете за зелен чай за антиоксидант и метаболитен тласък.
5. Изпотяване
Увеличаването на сърдечния ритъм ще означава увеличаване на кръвния поток. Това, на свой ред, ще помогне на тялото ви да изчисти токсините навсякъде сама. Дори не е нужно да ударите фитнес зала, за да получите потта си, но това е бърза тренировка, която правя почти навсякъде. Тук можете да промените сърдечния ритъм, да разкъсате потта си и да получите по-добро мислене, за да го удържите отново.
За още съвети от Кери я проверете на Instagram @nutritiouslifeofficial. За повече съвети за хранене и фитнес, регистрирайте се за нашия информационен бюлетин One Small Thing.
