5 лесни стъпки тази жена отнема да загуби 145 килограма

След години на безсмислено хранене и наслада на чести напитки с колеги, Джейми Ланигън осъзна, че теглото й е издутило и тя носеше почти 400 паунда на нейната 5-футова-9-инчова рамка. Но благодарение на обядния клуб и тренировъчната тренировка тя загуби 145 килограма и очаква да се хвърли повече.

“Крайната ми цел е да бъда годен, независимо как изглежда на мащаба”, каза Ланиган, 33-годишен на TODAY. – Не гледам на номер, който искам да ударя. Това е цялостна фитнес и е начин на живот. “

Жена губи 145 килограма благодарение на обядния клуб

Dec.20.201600:51

СВЪРЗАНИ: “Spud Fit”: Човекът губи 115 паунда, яде само картофи за една година

Ланиган, който живее в Торонто, винаги е бил с наднормено тегло, но голяма кариера в рекламата допринесе за голяма печалба. Смъртоносните срокове означават, че тя се натоварваше с това, което беше бързо и удобно и често беше натоварено с калории. След дълги дни тя често се присъединява към колегите си към бара.

Джейми Laingan lost 145 pounds.
След пет години, наблюдавайки диетата си, участвайки в обядния клуб и работейки почти всеки ден от седмицата, Джейми Ланган загуби 145 килограма.С любезното съдействие на Джейми Ланиган

“Бих ял много на бюрото си безсмислено и тогава ще изляза много с колеги и ще пия бира”, каза тя.

Когато теглото й се е увеличило на повече от 370 паунда, тя смята за хирургия за отслабване. Но след това осъзна, че никога не се е опитвала да отслабва от само себе си. Така че тя реши да види какво ще стане, ако се опита.

“Изчистих хранителните си навици, започнах да работя и пих тон вода”, каза тя.

Джейми Lanigan lost 145 pounds.
Днес Ланиган се усмихва!С любезното съдействие на Джейми Ланиган

СВЪРЗАНИ: Успех на загуба на тегло: 7 стъпки тази жена отнема да загуби половината си размер

Получаването на нова работа преди пет години помогна по начини, които тя никога не очакваше. Новият офис й беше домакин на обяд-клуб: Всеки ден друг човек донесе домашно здравословно хранене за всички в клуба. Внезапно Ланигън белезираше блогове и социални медии за здравословни, вкусни ястия.

“Клубът за обяд ви помага да разширите репертоара си за готвене”, каза тя. “Когато готвя за обяд клуб, аз го гарнирай, аз се уверете, че го такелаж правилно. Това е забавно. Това показва, че ти е грижа.

Ланигън сподели тези съвети как тя е загубила тегло и поддържа здравословен начин на живот:

1. Кук за другите

Защото тя искаше да направи обеди, които колегите й се радваха, се оспори.

“Трябва да изглежда добре и да бъде здрав. Трябва да е вкусно. Не искам да нахраня хората с лоша храна. Това наистина ме накара да започна да готвя “, каза тя. – Ти се забиваш в коловоза, когато готвиш за едно. Когато започнете да го разширявате за хората, които ви интересуват, отидете на допълнителната миля. “

Нейните колеги се наслаждават на лаканята си с тиквички, юфка с кафяв ориз и черен боб и пилешка супа от лимони. Всичките му рецепти са ниско съдържание на мазнини и натоварени със зеленчуци и пълнозърнести храни.

Джейми Laingan lost 145 pounds.
Само един от многобройните обяди, които тя направи за своите колеги.С любезното съдействие на Джейми Ланиган

СВЪРЗАНА: Жена капки 350 килограма и насърчава другите да “не се откажат”

2. Кук с други

Ланиган и колега се готвят заедно седмично, когато правят заедно храната. Те разделиха това, което правят, и го замразяват, създавайки обяд и вечеря за седмицата. Да имаш някой, който да готви, държи Lanigan отговорно и прави готвенето забавно.

3. Поискайте помощ

След като бързо загуби 50 килограма, загубата на тегло на Ланиган спря. Тогава тя се обърна към треньор, за да започне да тренира тренировката си. Усещаше, че се нуждае от напътствия, за да настрои фигурата си. Години на това, че е с наднормено тегло, означава, че коленете й са хипер-разширени; Треньорът й помага да го коригира.

Допълнителният тласък я насърчи да направи тренировка част от живота си. Сега тя работи пет до шест пъти седмично за час и половина, бокс, вдига тежести и прави йога.

Джейми Laingan lost 145 pounds.
Пет до шест дни в седмицата Джейми Ланиган работи повече от час.С любезното съдействие на Джейми Ланиган

СВЪРЗАНИ: Успех при загуба на тегло: Жена губи 200 килограма благодарение на кучето

4. Дайте си почивка

Миналата седмица колегите донесоха бисквитките в работата си, а Ланиган ядеше един. Тя не се побой, защото знае, че е добре да има една “бисквитка”. Когато яде твърде много бисквитки, става проблем. Но тя си напомня, че преяждането води до наддаване на тегло и я кара да се чувства зле.

“Пренасочвам мисълта си към мисълта, че се подхранвам с правилното гориво”, каза тя.

5. Обърнете внимание

Когато яде Ланиган, тя отнема времето си, пие много вода и разговаря с приятели. Обръщането на внимание означава, че знае кога да спре да яде.

“Научих за спусъка, че съм пълен и че никога преди не съм го познавала”, каза тя.

За повече вдъхновение вижте нашата страница “Моето тегло-загуба”. За повече съвети за хранене и фитнес, регистрирайте се за нашия информационен бюлетин One Small Thing.

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

58 − = 53

Adblock
detector