Как да вървим по петите: 12 съвета и трикове от експерти

Петите са перфектното допълнение към всякакви дрехи – и те правят краката ни да изглеждат като супермодел – но все пак носенето им е на цена.

И това не е просто болка и мехури; дори ходенето в тях грациозно е предизвикателство.

Така че не е изненада, че една скорошна картина на Риана, плъзгаща се по метрото в Ню Йорк,.

Как е направила това??

Изглежда, че не е невъзможно.

Отидохме направо на професионалистите, за да разкрием тайните за ходене в 4-инчови стилети. Краката ви със сигурност ще ни благодарят по-късно за това.

СВЪРЗАНИ: Човек мисли, че може да носи женски обувки за един ден, е бързо привлечен в петата

1. Става дума за поза.

Спомняте ли си, когато майка ви винаги ви казваше да се изправите направо? Да, и ние бяхме там. Но се оказва, че мама наистина знае най-добре.

“Важно е Вашата поза да бъде адресирана, за да вървите правилно в високите си токчета. Методът ми включва техниката на Александър, която възстановява нервно-мускулната система, така че тялото се връща в естественото си състояние на перфектна поза, перфектна стабилност и баланс “, каза Чина Уейн, основател на учебната програма Walking in Stilettos. .com по имейл.

2. Работете тази вътрешна сърцевина.

Освен че ви дават надежди за получаване на шест пакет, изграждането на вътрешна якост може всъщност да ви помогне да ходите по-добре. Д-р Сузане Левин, подиурист в Института Beaute в Ню Йорк, разкри, че добрата поза започва със силно ядро. Тя добави, че Пилатес е нейното упражнение по избор. Може би това е тайната зад знаменитости и модели, които вървят в продължение на часове в най-високите обувки.

“За да се чувствате по-стабилни в невероятните обувки, трябва да имате страхотно сърце”, каза д-р Левин, който обясни, че Пилатес може да помогне за балансиране.

3. Има част от домашните работи.

Това, което правите вкъщи, всъщност може да направи разликата, когато става дума за удари по улиците на града с грация и елегантност.

“Преди да носите токчета, ходенето около дома на топките на краката ви помага да укрепите краката и глезените си”, каза Карън Лий Гиброски, модел скаут в групата на Карън Лий, за TODAY.com по имейл.

СВЪРЗАНИ: Как душата Кейт изглежда без усилие в петите? Откраднете обувката си в тайна

Д-р Левин също препоръчва да напишете буквите на азбуката с краката си ежедневно, за да укрепите 38-те мускули, които са в краката ви. Правете това в леглото или на дивана, докато гледате телевизия.

4. Как стъпвате.

Ходенето може да не е толкова лесно, колкото 1-2-3.

Д-р Левин каза, че ключът към ходенето в петите се опитва да направи стъпка “Y”. Всеки път, когато стъпвате, качвате се по външната граница на петата и палеца.

“Важно е, когато ходиш на високи токчета да водиш с топката на крака. Никога не водейте с петата, тъй като теглото често ще доведе до колапс и ще доведе до инцидент или нараняване “, обяснява Whyne.

5. Сега сложете всичко това.

Ако това изглежда преобладаващо, обещаваме, че не е така. Според д-р Левин ето какво трябва да запомните: H-A-P-P-Y. И така, какво означава това??

H: Главата е висока

A: Вдигнати коремните мускули

P: Талия в неутрално положение

P: Натиснете гърдите надолу

Y: стъпка Y.

Може би не е толкова трудно в края на краищата.

6. Наистина можете да ходите на петите на всяка повърхност.

Това, което направи Риана, не е невъзможно. Обещаваме. Канал вътрешната ти Кари Брадшоу и последвай костюма.

“Когато се разхождате на повърхности като трева, е важно да се захванете с телесните мускули, като се издигате още по-високо в стилетите си, което ще издигне високата ви пета малко над тревата и по този начин ще спре петата от потъване”, казва Whyne.

И когато ударите по улиците на града, не забравяйте да ходите леко (без да се хлъзгате) и да водите с топката на крака си.

7. Обувката наистина ли пасва?

Дори да вземете всичко това предвид, ако обувката не се побира правилно, вие сте обречени. Но откъде знаеш дали обувката се вмества? Имайте предвид тези три неща.

1. Топката на крака трябва да почива върху най-широката част на обувката.
2. Винаги отивайте за размера на по-голямото стъпало.
3. Дължината на обувката трябва да пасне на най-дългия пръст.

СВЪРЗАНИ: Този стил на ретро обувки се връща за пролетта и не можем да бъдем по-щастливи!

8. Но може ли наистина да вървите безопасно в обувката?

Разбира се, че е лесно да се разхождате в отдела за обувки, но дали тези пет минути се разхождат и виждат как изглеждат в огледалото достатъчно? Не.

Въпреки това, можете да разберете дали обувката е подходяща, преди да напуснете магазина, като извършите прост тест.

“Повечето жени са под илюзията, че колкото повече пари плащате за чифт обувки с висок ток, толкова по-уверено е, че обувката е без опасност. Това не е така; това, което представлява добре изработена обувка, е, че тя е стабилна и не скача, когато се потупва на гърба от една страна на друга “, обясни Whyne.

Whyne добави: “Ако си представите, че основите на една къща не са стабилни, тогава ще има само един резултат – това в крайна сметка ще падне. Същият принцип важи за стабилността на обувките с високи токове. “

9. Когато правиш разлика.

Причината, поради която обувката не се чувства добре, след като я опитате у дома, може да има нещо общо с времето на деня, в който я купихте.

Д-р Левин каза, че идеалното време за връщане на пинг обувки е в средата на деня. В края на деня ще откриете, че кракът ви е подут и в началото на деня кракът ви все още не е подут. За да намерите перфектния мач, най-добре е да хванете крака някъде по средата.

СВЪРЗАНИ: Нови обувки блус? Лесни начини да пазите краката си без блистери

10. Дайте на обувките си някаква TLC от време на време.

Имали ли сте някога обувки, които изведнъж са се превърнали в най-удобната за Вас двойка от най-болезнените? Причината за това не е магия.

Ако усетите, че се борите да балансирате докато носите обувката, опитайте да промените петите. Добро правило е да промените петите на всяка двойка, която носите редовно на всеки четири до шест месеца.

Ако горят краката ви, не се паникьосвайте: Липсата на предпазване може да бъде виновна. Съществуват много продукти на пазара, които могат да добавят предпазители около топката на крака, обясни д-р Левин.

Прикрепен на Пинтест.

Подметките на обувките Ви могат да причинят болки в краката след ден на ходене. Опитайте да промените ходилата си на креп. Те ще помогнат да погълнат повече шок, оставяйки вашите тоалетни да се чувстват по-добре след дълъг ден.

11. Дръжте краката си на пръсти.

Няма истина, че “няма болка, няма печалба”, когато става въпрос за токчета. За да избегнете буйните крака, сменете обувките си през целия ден. Инвестирайте в чифт апартаменти с кръгла, широка чанта, която можете да хвърлите в чантата си, предложи д-р Левин. През целия ден преминете от тези към петите си. Това ще помогне на мускулите протеини стречинг, предотвратяване на болки в краката.

СВЪРЗАНИ: 25 от най-удобните (и модерни!) Апартаменти, които ще се потопят тази пролет

12. Внимавайте за краката си. Имаш само две.

Обувките не са единственият враг на краката ви. Как да се грижиш за тях е също така виновен.

В крайна сметка, накиснете краката си в баня с морска сол или сол Epsom, препоръча Gybrowski. След това нанесете овлажнител, но не ги поставяйте в чорапи. Важно е да ги пазят.

Отнасяйте се към масажа. Ето какво трябва да направите.

“Наведете десния си крак в коляното и поставете глезена върху горната част на лявото коляно. Натиснете и двата палеца в топките на краката и масажирайте с кръгово движение. Продължете това на гърба и надолу към петата на петата. Повторете това толкова пъти, колкото желаете и на двата крака “, каза Уейн.

И не бързайте с ноктите за педикюр. Д-р Левин предупреди, че ноктите често отстраняват прекалено много кожа от мазолите. Вместо това тя предлага използването на ексфолиращ крем или крем с гликолова киселина, за да премахнете мъртвата и суха кожа.