5 неща, които научихме от блогъра “100 дни на истинската храна” Лиза Лийк

реален Food, real questions, real answers: Healthy food blogger and author Lisa Leake answered TODAY Parents' questions on Facebook.
Истинска храна, истински въпроси, истински отговори: Здравният блогър на храните и авторката Лиза Лийк отговориха на ДНЕС Родители на Facebook.днес

Осъществяването на здравословно хранене за вашето семейство в свят, изпълнен с “преработени хранителни вещества” може да изглежда невъзможно, но Лиза Лийк иска опитни родители да знаят, че това може да стане.

Лийк, популярен блогър и автор, който отбелязва пътуването на семейството си за изрязване на бяло брашно, бяла захар и всичко, което излезе от пакет с повече от пет съставки на 100daysofrealfood.com, отговори на вашите въпроси в сряда като част от чат на живо в ДНЕС Страница на родителите във Facebook.

Прочетете повече: 9 неща, които семейството научава, като се отказва от нездравословна храна

Ето пет неща, които научихме от нея:

1. Не губете надежда с придирчива ядене. 

“Вие наистина трябва да се опитвате отново и отново с придирчиви яденици – може да отнеме много месеци или дори година, за да ги спечелите”, отбеляза Лийк, отбелязвайки, че единственият зеленчук, който нейното най-малко дете щеше да яде в един момент, беше замразен грах. Някои стратегии, които можете да опитате: Дайте на детето си долар, за да избира каквото иска от сектора на производството или от пазара на земеделски производител. Задушете броколите със сос от доматен сирене. И помнете, това също ще мине.

2. Опитайте със закуска за вечеря, когато сте прекалено изтощени, за да готвите

“100 дни от истинската храна” автор Лиза Лийкднес

“Отнема само няколко минути, за да се карат някои яйца. Също така обичам да правя “зелени яйца”, където първо се смесвам с зеленчуци като нашето веге за нощта “, пише Лийк.

3. Поставете близки за споделяне на тревога

Вие се стремите към здравословна диета за вашите деца, но добре смислени баби и дядовци или други роднини може все още да им даде лекува като бисквитки и сладолед. Обяснете на всеки, който е около децата ви, че искате да избягвате определени храни в продължение на 100 дни – без значение какво – и че това предизвикателство е много важно за вас. Точно това направи Лийк. Временен характер на предизвикателството означаваше, че “те се чувстват като те трябваше да се съобразят”, пише Лийк. “И след това след 100-те дни това се превърна в нов начин на живот и всички просто свикнаха с него!”

4. Как да стигнем биологично в строг бюджет

Когато имате само достатъчно пари, за да купите някои органични продукти, Лийк препоръчва да се съсредоточи върху органично повдигнатото месо и биологичните млечни продукти.

5. Има много здрави закуски за деца

Лийк предлага гладки, пуканки и цедка от цели зърна. Добавянето на забавно потапяне към сезонните възможности за плодове и зеленчуци ги прави по-привлекателни за децата, отбеляза тя. Що се отнася до децата, които виждат приятелите си да ядат нежелана храна като картофени чипове за обяд и копнеят да направят същото, какво ще кажете за компромис? Веднъж седмично детето ви може да опакова или да яде каквото поиска – ако обещае да яде онова, което опаковате през останалата част от седмицата, предложи Лейк. 

За много по-полезни отговори вижте пълния препис на чата на Facebook на Лийк тук. И “като” ДНЕС Родители във Facebook никога не пропускайте публикация!

ябълка sandwich is great for school lunch.
Няма повече обяд! Опитайте един сандвич от ябълка за ново обръщане на класически обяд.днес

Следвайте А. Pawlowski в Google+ и Twitter.

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 3 = 2

Adblock
detector