Trénink spánku pro děti: Proč to nefunguje a co dělá

Jednou večer jsem houpal svého čtyřměsíčního syna, který mu pomohl usnout. Nově unavený, měl ruce volné a otřel si obličej. V poslední době jsem zjistil, že pracuji těžší a těžší, abych ho spal, což se zdálo divné, protože se neměl spát, aby se zlepšoval, ne horší?

Tehdy jsem si uvědomil: dostávám se do cesty.

DNES
Shutterstock

Zde jsem pracovala tvrdě, aby “udělala”, že spí – ale počkat, spánek je přirozená, základní biologická funkce. Uvědomil jsem si – se svým křikavým a tvářícím třením – se snažil uklidnit a spát, jenom neměl prostor k cvičení, protože jsem byl zaneprázdněn pro něj.

To, co jsem se naučil prostřednictvím výzkumu, klinické praxe a vlastních malých, je to, že děti chtějí abychom spali, ale my, jako rodiče (nevědomky a s velkým záměrem), můžeme zasahovat do jejich schopnosti.

SOUVISEJÍ: Je vaše malá nemocná? Tyto domácí léky zticha váš kašel dítěte v žádném okamžiku

Moje spoluautorka Julie Wrightová a já chtěli revoluci v tom, jak všichni mluvíme o spánku. Spánek “trénink” je starý termín, který vyvolává myšlenky, že děti jsou nuceny do něčeho, co nepřichází přirozeně. Promluvme si o spánku jako o krásném, přirozeném aspektu života, který je. Je to polarizující téma, ale to nemusí být. Když objasníte některé základní nedorozumění o tom, jak fungují dětské mozky, je celá práce dobrého spánku mnohem jednodušší.

Neexistuje žádný “trénink”. Je to spí.

DNES
Julie Wright (L) a Heather Turgeon chtějí ukončit spálenou válku novou knihou “Šťastný spánek: Příručka podporovaná vědou, která pomáhá Vašemu dítěti získat spánek v noci”.Tarcher / Tučňák Náhodný dům

Nemůžete vycvičit lidskou bytost spát – jsme postavený spát. Trvalo to čas, aby se novorozenecký cirkadiánní systém zrodil, ale po pěti měsících je dítě schopno dlouhé úseky nočního spánku. Stala se více vědomá a pod kontrolou, s jemnými motorickými dovednostmi, aby našla prsty nebo palce, a možná dokonce i hrubé motorické dovednosti, které by se dostaly do své oblíbené polohy spánku.

Naučíme se “spát”, protože je programován hluboko v mozku, ale my se “učíme” spánkové návyky. Děti se mohou naučit užitečné, jako například popadnout své lásky a usnout ve svých útulných postelkách v dobrém prostředí pro spaní, nebo nepotřebné, jako usínat, když jsou ošetřeni nebo odrazeni na jógu. (Spící spící v mámě je nejsladší, stává se zbytečným zvykem pro starší dítě, pokud se to opakuje znovu a znovu.) Nápomocné návyky umožňují zažít přirozené spánkové dovednosti dítěte. Neopomíjení vytvářejí vzhled dítěte, který dosahuje zvnějšku, aby se uklidnil zpátky do spánku – což znamená, že ji slyšíte po celou noc.

SOUVISEJÍCÍ: Sledujte děvčátko s rozkošným povídáním o chlapcích: “Nechci zlomit srdce”

Rodiče jsou ti, kteří potřebují trénink.

Novorozenci potřebují vše, co houpají, kýví se a skákají, aby regulovali své malé nervové systémy. Ale jak rostou, stanou se stále schopnějšími -regulovat. Když pracujeme s rodiči v prvních čtyřech měsících, naším hlavním cílem je pomáhat jim postupně dělat trochu méně. Stačí vidět, co se stane. Děti nám dávají vědět, zda opravdu potřebují naši pomoc, ale snažíme se “školit” rodiče, aby byli trochu zvědaví a dali jim prostor, aby si věci vyřešili samy.

V mém případě, když jsem si uvědomil, že poskakování mého syna spí, zaostávalo jeho vlastní uklidňující schopnosti, musel jsem se vrátit, abych mu poskytl prostor, který tak jasně potřeboval. Protestoval – proč by ne? Změnil jsem dobře zakořeněný vzor. Jakmile to pochopil Nový vzorek – že jsem byl blízko, ale měl na starosti usmívající se spánek – zjistil, že má spící postavení (nohy jsou zastrčené, bum ve vzduchu) a jeho spánek se drasticky zlepšil. Jak se můj partner a já naučili po léta praxe a výzkumu, malý boj je v pořádku pro děti a děti – je to běžná součást růstu a cvičení nové dovednosti. Nebudou se jim líbit všechno, co děláme – a je to v pořádku, pokud existuje nějaký přemýšlivý plán.

S TÝM: Jak jeden táta pomohl své dceři nosit svůj superhrdina kostým s hrdostí

Jednoznačná mentalita vede k frustraci.

Vždycky slyšíme, jak rodiče říkají verzi, “Spáčíme ji vycvičená, ale to přestalo pracovat!” To má tolik smyslu, když vezmete v úvahu termín “trénink” – posílejte dítě skrze tábor spánku a ona by měla zůstat tak!

Děti a děti se mění. Neustále. Chceme, aby rodiče mysleli na zdravý spánek nejen jako na trénink, ale jako na rodinnou filozofii. Upřednostňujeme náš spánek. Máme rutiny, které ji podporují, a pak, když světla zhasnou, jsme všichni na starosti našich vlastních věcí: zvedání se, sání palce, vytahování přikrývek. Když se takhle přiblížíte ke spánku, nebudete vyblednutí ani frustrováni věcmi, jako je klouzání, cestování, nemoci nebo přechod do velké postele. Několik hrbolatých nocí je normální, ale pak se vrátíte do filozofie spánku a všichni se vrátí spát dobře.

Heather Turgeon a Julie Wrightová jsou autory The Happy Sleeper: Příručka podporovaná vědou pomáhá Vašemu dítěti Získejte dobrou noc spánek – novorozence do školní věky (Tarcher / Penguin Random House). Sledujte je na Facebooku a Twitter @TheHappySleeper.

Ryan Reynolds: Moje dítě je “alergické na spánek”

Mar.03.201502:07

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 3 = 1