6 levných a zdravých svačinců, kteří si výživu dávají svým dětem

6 levných a zdravých svačinců, kteří si výživu dávají svým dětem

Pro rodiče může být čas na svačinu obtížný. Regály obchodů s potravinami jsou zásobovány nezdravým jídlem a vybíraví jedlíci mohou být těžké potěšit.

“Nikdo nechce, aby se v koši dostaly občerstvení,” říká Kate Geagan, registrovaná dietetika a matka dvou dětí ve věku 10 a 12 let.

Jednou častou chybou není přemýšlení o občerstvení, které dáte dětem jako “mini-jídlo”, říká Geagan. Přijmout toto myšlení a najednou se zvýší kvalita.

Ovládání části je také klíčové. “Velikost občerstvení je o tom, co se hodí do dlaně,” říká.

Další tip: podívejte se na bílkoviny a vlákniny, aby vaše dítě udrželo hladinu cukru v krvi a energetické hladiny stabilní. Také se držte od značek se složkami, které nemůžete vyslovit.

“(Koupit) něco, co zní jako by mohlo být vytvořeno ve vaší kuchyni,” říká Geagan.

“Chcete se pokusit použít co nejvíce celých potravin a ingrediencí, jak je to možné,” dodává Allison Wood, odborník na výživu a dietolog Wise Apple,.

Pro rozrušené jedlíce vyzkoušejte děti, aby si vybraly své vlastní občerstvení, jako je sestavení vlastní trasy. Nebo udělejte společnou kuchyňku pro ledničku nebo skříňku.

“Nejste mikromanizační čas, ale souhlasíte s tím, co se děje v krabici,” říká Geagan.

Dřevo souhlasí. “Děti mají větší pravděpodobnost, že si vezmou vlastní rozhodnutí a skutečně jíst takové jídlo,” říká.

Zde je šest levné a snadné občerstvení, které můžete cítit dobře, když budete sloužit svým dětem.

Sladké bramborové čipy TERRA 24-pk, 19 dolarů, Amazon

TODAY redaktoři, spisovatelé a odborníci se starají o to, aby vám doporučili položky, které se opravdu rádi a doufáme, že se vám bude líbit! Jenže víte, dnes má vztahy s partnery. Takže, zatímco každý produkt je nezávisle vybrán, pokud si něco koupíte prostřednictvím našich odkazů, můžeme získat malý podíl na výnosech.

Terra sladké bramborové lupínky

19 dolarůAmazonka

Dřevo je velkým fanouškem sladkých brambor. V těchto dnech je můžete najít v sušenkách, sušenkách, čipách a dalších. Tyto zeleninové lupínky Terra (bez soli a cholesterolu) jsou perfektní, aby se zabalily na oběd nebo po škole. “Snažte se dostat tolik živin, kolik můžete, do jednoho kousnutí,” říká.

Hidden Valley řecké jogurtové dips Mix 3-pk, 9 dolarů, Amazon

Hidden Valley Řecký jogurt Dips Mix 3-pk

9 dolarůAmazonka

Řecký jogurt může jít nad rámec snídaně. Šéfkuchaři je často používají místo zakysané smetany při snaze o zdravější pokrm. “Poskytuje dobrý zdroj bílkovin,” říká Wood. Nakrájejte tento dip mix, promíchejte trochu řeckého jogurtu a vychutnejte si ho s dětskou mrkví, nakrájenou zeleninou, preclíky nebo krekry.

Morlife Coconut Mango Chia Puding, $ 4, Amazon

Morlife Coconut Mango Chia Puding

4 dolaryAmazonka

Přemýšlejte o tom jako o alternativě k pudinkovým poháry. Chcete-li to udělat, přidejte vodu a mrazí v malém mísišti po dobu 20 minut. Pro děti s trávicími problémy je to dobrý zdroj vlákniny a obsahuje omega-3 mastné kyseliny. Je to také bez lepku.

Plum Kids Organické ovoce Mashups Smíšené Berry 4-pk, $ 4, Target

Plum děti Organické ovoce Mashups Smíšené Berry

4 dolarycílová

Vaše dítě nejí dostatek zeleniny? Jeho příjem s těmito stlačitelnými občerstvením, které nevyžadují chlazení. “Všechny bobule poskytují spoustu živin,” říká Wood.

Stacy’s Cinnamon Sugar flavored pečené pita čipy, $ 3, Target

Stacy’s Cinnamon Sugar flavored pečené pita čipy

$ 3cílová

Nahraďte sáček bramborových chipsů za opečené pita chipsy, jako jsou Stacy’s skořicové cukrové třtiny. Není třeba přidávat dip – je už spousta chuti.

Go Raw Freeland Pizza Lena Snax, $ 7, Amazon

Go Raw Freeland Pizza Lněné svačiny

7 dolarůAmazonka

Klíčená semena jsou horká, říká Geagan. Podívejte se na ně v chleba, sušenky a další. S těmito pizzami, které neobsahují cukr ani mouku, se děti zaměří na pizzu, nikoliv na semena.

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

47 + = 56

Adblock
detector