Robin McGraw: Sieht und fühlt sich in jedem Alter jung an

Robin McGraw, Ehefrau des berühmten Selbsthilfe-Gurus Dr. Phil, schreibt über die Herausforderungen, denen sich Frauen stellen, wenn sie auf sich selbst aufpassen. In ihrem neuen Buch “Was ist das Alter damit zu tun?” Teilt sie einige ihrer Schwierigkeiten damit mit, sich selbst zu stellen, und gibt Ratschläge, um Frauen zu helfen, unabhängig vom Alter ihr bestes Aussehen und ihr bestes Gefühl zu haben. Ein Ausschnitt.

Kapitel eins
Okay, meine Damen, es ist Zeit zu reden. Und das Thema altert. Von der Minute an, in der wir geboren werden, beginnen wir zu altern. Wir müssen also entscheiden, wie wir damit umgehen. Werden wir es uns erlauben? Oder werden wir tun, was wir können, um unser Bestes zu geben und zu sehen??

Ich glaube ernsthaft, dass die meisten von uns, egal wie alt wir sind, die gesündeste und energischste Frau sein wollen, die wir sein können. Obwohl es Anstrengung braucht und nicht zufällig geschieht, können Sie Ihr gesündestes und glücklichstes Leben führen. Ich weiß das, weil ich seit Mitte zwanzig ein Champion für meine Gesundheit bin und alles getan habe, um mein Bestes zu geben. Natürlich habe ich noch viel zu tun, aber heute, im Alter von fünfundfünfzig Jahren, habe ich viel erlebt, was die meisten Frauen durchmachen oder durchmachen werden, und ich bin durchgekommen es fühlt sich fabelhaft an.

Ich habe immer versucht, jeden Tag meines Lebens mit Leidenschaft und Aufregung zu leben, freue mich auf jedes Jahr, und genieße, in jedem Alter zu sein, das ich bin. Dieses Jahr, das ist fünfundfünfzig Jahre jung, und ich bin nicht schüchtern, es zu teilen (aber ich denke, dass Sie das vom Buchdeckel erzählen können). Das überrascht manche Leute, aber für mich ist das Alter nur eine Nummer; und ich habe mein Leben nie nach dieser Zahl gelebt. Wie viele Kerzen Sie auf Ihrem Geburtstagskuchen ausblasen, spielt keine Rolle. Was zählt, ist Ihre Einstellung zum Leben und Ihre Entscheidung, sich optimal um sich selbst zu kümmern. Als beschäftigte Frauen, Ehefrauen und Mütter legen wir uns häufig auf unsere sehr langen To-Do-Listen; oft schaffen wir es nicht einmal auf diese Listen! Wir pflegen von Natur aus, also arbeiten wir hart, um die Bedürfnisse unserer Lieben zu erfüllen und denken, dass wir glücklich sein werden, wenn wir uns auf das Glück anderer konzentrieren. Aber oft tun wir das auf eigene Kosten – und das ist ein hoher Preis.

Als ich meine beiden Jungs, Jay und Jordan, großgezogen habe, habe ich hart daran gearbeitet, ihnen ein gesundes Frühstück und Abendessen zu machen und ein ausgewogenes Mittagessen einzunehmen. Aber es gab viele Zeiten, in denen mein eigenes Frühstück ein Stück Kuchen und Kaffee war, und das Mittagessen war eine Tüte mit Gummibärchen, die beim Autofahren gegessen wurden. Damals hätte ich meine Jungs oder Phillip nie eine Untersuchung beim Arzt verpassen lassen und würde heute mit Zähnen und Klauen kämpfen, um einen Termin zu bekommen, wenn sie krank wären. Aber manchmal dachte ich: Kann das warten? bevor ich den Arzt für mich selbst anrufe. Dank einiger wichtiger Momente in meinem Leben, auf die ich später in diesem Buch eingehen werde, werden Sie sehen, dass ich hart daran gearbeitet habe, das zu ändern. Aber ich weiß, dass ich nicht alleine bin, wenn ich meine Familie zur obersten Priorität mache. So viele Frauen wie ich tun alles, um zuerst auf die Bedürfnisse ihrer Familien einzugehen und sie zu antizipieren, aber sie entlassen ihre eigenen Bedürfnisse, seien sie körperlicher, geistiger oder emotionaler Natur.

Meine geliebte Mutter, Georgia, war eine dieser Frauen. Im Alter von nur achtundfünfzig Jahren starb sie an einem schweren Herzinfarkt, während wir telefonierten. Ich glaube, dass der Hauptgrund, warum sie starb, als sie so jung war, war, dass sie nicht auf sich selbst aufpasste. Sie war eine wertvolle, liebevolle Frau, die wollte, dass alle anderen glücklich waren und jedes Mal ihre fünf Kinder und ihren Ehemann vor sich hin stellten. Wir waren sehr arm, also kam für sie der Gedanke nicht in Frage, das Geld unserer Familie für sich selbst auszugeben. Das bedeutete, dass sie nicht zum Arzt ging, um regelmäßige Untersuchungen, Mammographien oder die einfache Blutuntersuchung durchzuführen, die unter anderem ihr erhöhtes Risiko für einen Herzinfarkt ergeben hätte. Sie hatte auch schreckliche Allergien, aber selbst wenn Wasser buchstäblich aus ihren Augen strömte und ihre Nase rot und roh war, hatte sie ihre Allergie-Impfungen zurückgestellt, bis sie es absolut nicht mehr ausgehalten hatte.

Viele meiner Erinnerungen an meine Mutter sind von ihrem Tun für andere: Kochen für unsere siebenköpfige Familie, Backen unserer Lieblingskuchen für unsere Geburtstage, Bügeln der Hemden meines Vaters, Lehnen über ihre Nähmaschine, die alle unsere Kleider machen, und viele Jahre später, babysitting und dotting auf ihren enkeln. Sogar ihre letzten Momente auf dieser Erde verbrachten sie damit, sich auf jemand anderen als sich selbst zu konzentrieren – ein wahres Symbol dafür, wie sie genau gelebt hat. Ich war zu dieser Zeit zweiunddreißig Jahre alt, und Phillip und ich hatten gerade ein neues Zuhause bezogen. Der Umzug verlief nicht so reibungslos wie geplant – eine Verspätung bedeutete, dass die Umzugsunternehmen nach Mitternacht ankamen und ein Platzregen unser Haus voller Kisten in ein feuchtes, stinkendes Durcheinander von Pappe verwandelte. Um mich zu trösten, während ich meine vollgesogenen Habseligkeiten durchstöberte, hat mir meine Mutter einen Kürbiskuchen gebacken. Und das war das letzte, was sie tat, bevor sie starb. Stellen Sie sich vor, sie wäre an einem Herzinfarkt gestorben und dort hat sie einen Kuchenteig ausgerollt! Mehr als zwei Jahrzehnte später, der Gedanke daran, gibt mir immer noch einen Kloß in meiner Kehle und bringt Tränen in meine Augen. Ich bewundere und versuche einer endlosen Anzahl von Eigenschaften meiner Mutter nachzueifern, wie ihrem christlichen Glauben, ihrer leidenschaftlichen Liebe zu ihrer Familie und ihrer Stärke in schwierigen Zeiten, aber ihre Entscheidung, sich selbst zu vernachlässigen, gehört nicht dazu. Von dem Tag an, an dem sie starb, schwor ich, das Erbe der Selbstvernachlässigung nicht fortzusetzen.

Als Ergebnis habe ich es zu einer meiner Lebensaufgaben gemacht, den bestmöglichen Gesundheitszustand zu erreichen und zu erhalten. Es ist eine Leidenschaft, ein Hobby und ein Engagement geworden, das oft Stunden am Tag damit zubringt, das Internet zu durchsuchen, Bücher zu lesen und Experten zu interviewen, um alles über die Gesundheit von Frauen zu lernen. Mein Ziel war es immer, jedes Werkzeug zu finden, um das Tempo, mit dem ich älter werde, zu beeinflussen und den besten Weg zu finden, es mit Anmut zu tun. Aber an diesem Tag starb meine Mutter, ich habe nicht nur versprochen, das für mich selbst zu tun; Ich habe versprochen, es auch für andere Frauen zu tun. Ich wollte teilen, was ich gelernt habe und ihnen helfen zu verstehen, dass es nicht egoistisch ist, auf sich selbst aufzupassen und ein aktiver Manager des Körpers zu werden, den Gott dir gegeben hat – es ist wesentlich. Und darum geht es in diesem Buch.

Damals, als ich dieses Gelübde abgelegt habe, waren die anderen Frauen, an die ich dachte, die anderen Fußballmütter und meine engen Freunde und Familienmitglieder. Aber heute hat Gott mich in meinem Leben auf einen Pfad geführt und mich mit der Möglichkeit gesegnet, diese wichtige Botschaft mit Frauen überall zu teilen. Du denkst vielleicht: Warum bist du anders als jede andere fünfundfünfzigjährige Frau? Der einzige Unterschied ist, dass ich dank der weltweiten Fernsehshow meines Mannes, Dr. Phil, das Privileg habe, mit Frauen auf der ganzen Welt über die Themen sprechen zu können, die mich begeistern. Ich hatte eine Chance, auf viele Arten zu sprechen – wie auf der Women of Faith-Konferenz zu sprechen und in Shows wie Rachael Ray zu erscheinen – und je mehr Frauen ich rede, desto mehr bin ich inspiriert, weiter zu reden. Mein Gefühl ist, dass, weil Gott mir diese einmalige Gelegenheit gegeben hat, es egoistisch wäre, es nicht zu ergreifen. Auch wenn nur eine Sache in diesem Buch das Leben von nur einer Frau verändert, ist es meine Pflicht, das zu teilen, was ich gelernt habe. Ich fühle mich sehr stark darüber.

Auf diesen Seiten werde ich dir die wichtigsten Dinge erzählen, die meine physische, mentale, emotionale und spirituelle Reise durch dieses Leben beeinflusst haben. Wir werden sicherlich auf diesen Seiten über einige lustige Dinge wie Haare, Make-up und Mode reden, aber es ist wichtig, all diese äußeren Manifestationen auf einer soliden Grundlage von Gesundheit und Wohlbefinden aufzubauen. Ein Grund, warum ich mich leidenschaftlich dafür interessiere, ist, dass ich weiß, dass man, um die beste Ehefrau, Mutter, Tochter, Schwester, Angestellter oder irgendetwas anderes zu sein, das man sein möchte, zuerst auf sich selbst aufpassen muss. Phillip hat immer gesagt, dass wir wie Bankkonten sind – wenn wir immer nur Zeit, Emotionen und Energie für alle anderen abziehen und wir nie etwas zurückgeben, werden wir emotional bankrott sein. Indem du auf deine Gesundheit achtest, gibst du denen, die dich lieben und um dich kümmern, ein wunderbares Geschenk. Deshalb sage ich dir, wenn du deine Kinder liebst – und ich weiß, dass du es tust – pass gut auf ihre Mutter auf. Wenn Sie Ihren Ehemann lieben, passen Sie zuerst auf seine Frau auf. Wenn Sie Ihre Eltern lieben, passen Sie zuerst auf ihre Tochter auf.

In den sieben Staffeln der Dr. Phil Show hatte ich das Vergnügen, viele verdiente Frauen durch Umarbeitungen zu übernehmen. Diese Transformationen haben sich von Make-ups an Ort und Stelle, wo wir Frauenhaare, Make-up oder Kleidung erneuern, bis hin zu monatelangen (oder längeren) Umarbeitungen entwickelt, wo wir den Frauen Zugang zu Top-Experten in Bereichen wie Fitness, Ernährung, Hautpflege, Mode, Schönheit und Gesundheit.

Obwohl der ganze Prozess der Arbeit mit diesen Frauen eine Ehre für mich ist (und auch eine Menge Spaß), ist es das, was nach den Verbesserungen passiert, die ich am meisten liebe. So viele der Frauen rufen oder schreiben mir, wenn sie nach Hause kommen und mir sagen, dass ihre Umarbeitung mehr als nur eine Hautfarbe ist. Sicher, sie haben abgenommen, neue Frisuren bekommen und entdeckt, welche Kleidung ihre Figuren wirklich schmeichelt. Aber so viele dieser Frauen sagen, dass ihre innere Transformation das Leben am meisten verändert hat. Nachdem sie sich viele Jahre lang selbst gesetzt haben, erkennen sie, dass sie Zeit, Aufmerksamkeit und Sorgfalt wert sind. Sie haben mehr Selbstvertrauen, wenn sie gut aussehen und sich fühlen, und dies verbessert jeden Aspekt ihres Lebens. Sie erzählen mir, dass sie sich endlich wie die Frauen fühlen, die sie sein sollten. Eine besondere Frau, die an einem 30-tägigen Makeover teilgenommen hatte, fällt mir in den Sinn. Sie kam auf mich zu, nachdem wir die letzte Show gefilmt hatten, hielt meine Hand und mit Tränen, die über ihre Wangen liefen, sagte sie: “Ich werde nie wieder so wie ich sein. Ich werde mit dem neuen Ich vorwärts gehen. Danke, dass du mein Leben verändert hast.”

Was mich verblüfft, ist, dass ich immer in unsere Makeover-Projekte gehe, die das Leben dieser Frauen verändern wollen, aber am Ende machen diese Frauen einen Unterschied in meinem Leben. Sie haben mich inspiriert, weiterhin diese Botschaft der Selbstfürsorge zu teilen, nicht die Selbstvernachlässigung, und sie haben mich inspiriert, dieses Buch zu schreiben. Die anderen Frauen, die mich motiviert haben, meinen Stift zu Papier zu bringen, sind die Tausende und Abertausende, die mir jeden Monat eine E-Mail schicken. Das sind Frauen, die ihr Leben verändern wollen, aber nicht wissen, wie.

Es gibt bestimmte Gefühle, die ich immer und immer wieder höre, und es bricht mir das Herz, dass ich nicht jedem persönlich helfen kann. Hier sind nur ein paar Beispiele dafür, was diese Frauen sagen:

  • “Ich bin zweiundvierzig Jahre alt, fühle mich aber, als wäre ich zweiundsechzig.”
  • “Seit Jahren habe ich mich gehen lassen, und jetzt weiß ich nicht, wie ich das alte zurückbekomme.”
  • “Ich habe mein Leuchten verloren.”
  • “Ich vermisse die Frau, die ich einmal war.”
  • “Ich habe solche Angst davor, älter zu werden.”
  • “Ich möchte mich wieder gesund und lebendig fühlen.”
  • “Ich fühle mich wie ich auseinander fallen.”
  • “Ich möchte etwas Stolz haben, wenn ich in den Spiegel schaue.”
  • “Ich möchte, dass ich mich besser fühle, damit ich die Frau und die Mutter sein kann, die mein Mann und meine Kinder verdienen.”
  • “Wenn ich in den Spiegel schaue, sehe ich drei Worte: müde, traurig und alt.”
  • “Ich hasse es, wie ich so sehr aussehe, dass ich mich im Haus verstecke, zu peinlich, um mich der Welt zu zeigen.”

Wenn Sie irgendwelche dieser Gedanken haben, sind Sie nicht allein. Nachdem ich viele, viele E-Mails wie diese gelesen hatte, wusste ich, dass ich ein Buch schreiben musste, nicht nur, um die Fragen von Frauen zu beantworten, sondern auch um einige der wichtigen Ressourcen, die ich gefunden habe, zu teilen Sie sind es wert. Es ist Zeit, sich vom Leben zu verschwenden! Der frühe Tod meiner Mutter hat mich gelehrt, dass es dich nicht zu einer besseren Frau oder einem besseren Elternteil macht, wenn du alles für deine Familie opferst – einschließlich deiner Gesundheit, deiner Seele und deines Geistes. Ich möchte, dass Sie sich mir anschließen und sich darauf freuen, Ihr Leben auf eine leidenschaftliche, glückliche und gesunde Weise zu führen.

Dies ist ein Buch für Frauen jeden Alters, weil ich glaube, dass es nie zu früh ist, ein aktiver Manager für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu werden. Und ich fühle mich als Beweis dafür. Heute danke ich als eine fünfundfünfzigjährige Frau meinem viel jüngeren Selbst, denn was ich in meinen Zwanzigern, Dreißigern und Vierzigern getan habe, hat sich wirklich ausgezahlt. In meinen Zwanzigern mag es meine Motivation gewesen sein, richtig zu trainieren und richtig zu essen, und ich war dankbar dafür, dass ich den Grundstein für diese gesunden Gewohnheiten gelegt habe. Und jetzt gehen meine Gründe weit darüber hinaus, wie meine Kleidung passt. Als meine Mutter in meinen Dreißigern starb, verlagerte sich mein Fokus auf meine Gesundheit. Aber ich schaute auch nach vorne. Ich erkannte, dass ich nicht jahrelang meine Kinder großziehen und für meine Familie sorgen wollte und dann, nachdem sie erwachsen waren, in den Spiegel schauen, um eine Frau zu sehen, die ich kaum erkennen konnte, eine Frau, die alt aussah und sich nutzlos fühlte. Stattdessen habe ich mein Leben so gestaltet, dass ich auf die Zukunft freue. Trotzdem glaube ich von ganzem Herzen, dass es nie zu spät ist, sich um sich selbst zu kümmern und die Kontrolle über Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu übernehmen. Jeder Tag ist eine neue Chance, ein gesundes und glückliches Leben zu führen, und ich weiß, dass das, was ich heute mache, sich in den Sechzigern und Siebzigern auszahlen wird. Ich achte immer auf meinen Körper, lerne neue Dinge und verändere, wie ich mich entsprechend sorge.

Ich glaube auch daran, in meiner Gesundheitsvorsorge aktiv zu sein. Wenn es mir nicht gut geht, sitze ich nicht herum und sorge mich darum, was mit mir los ist. Ich ergreife Maßnahmen. Und selbst wenn es mir gut geht, schaffe ich meine Gesundheit, als ob mein Leben davon abhängt. Schließlich wurde mir klar, wenn ich es nicht mache, ist es niemand anderes. So bekomme ich jedes Jahr eine komplette körperliche, Pap-Abstrich und Mammographie, und zweimal im Jahr besuche ich den Zahnarzt. Ich habe Blutuntersuchungen gemacht, um meinen Cholesterinspiegel und Blutenzyme zu kontrollieren, und ich lasse meine Hormonspiegel alle drei Monate überprüfen (aber mehr dazu in Kapitel 5). Ich hatte einen Knochendichtescan, der nach Anzeichen von Osteoporose sucht; eine Koloskopie, die nach Darmkrebs sucht; und einen Herzscan, der nach blockierten Arterien sucht. Ich hatte sogar einen Ganzkörper-Scan – ein nichtinvasives, schmerzloses Verfahren, bei dem eine Maschine Ihren Körper scannt, um zu sehen, ob etwas wächst, wo es nicht sein sollte. Selbst wenn Sie nicht die beste Krankenversicherung haben, können Sie immer noch proaktiv sein, indem Sie Vorsorgeuntersuchungen von Ärzten oder Kliniken auf Ihrem Plan durchführen oder kostenlose Vorführungen und Seminare in örtlichen Krankenhäusern, Kliniken, Gemeindezentren oder Gesundheitszentren suchen . Zum Beispiel können Sie kostenlose Hautkrebsscreenings durch die American Academy of Dermatology oder kostenlose oder kostengünstige Mammogramme durch die nationalen Brust-und Gebärmutterhalskrebs Früherkennung Programm finden.

Ich bin mir auch der medizinischen Geschichte meiner Familie bewusst, da so viele Krankheiten genetisch bedingt sind. Meine Mutter starb an einer Herzkrankheit, mein Vater starb an Krebs und mein Zwillingsbruder hatte vor sechs Jahren eine dreifache Bypass-Operation. Die Familiengeschichte ist ein Risikofaktor für all diese Dinge, aber ich kann die Genetik nicht kontrollieren. Ich konzentriere mich also auf die Risikofaktoren, die ich kontrollieren kann, indem ich Dinge richtig mache, Sport treibe, Vitamine nehme, meine Hormone manage und nicht rauche oder Alkohol trinke. Ich mache auch monatliche Brustuntersuchungen und Hautuntersuchungen. Phillip nennt mich die “Forschungskönigin”, weil ich auch über die neuesten Gesundheitsinformationen auf dem Laufenden bin, indem ich Bücher lese, meine Lieblingsseiten besuche und mit vielen Ärzten, Apothekern und Experten für alternative Medizin, die ich kenne, spreche. Natürlich glaube ich nicht, dass ich alles kontrollieren kann, aber ich glaube daran, mein Bestes zu geben.

Nun, lass mich klar sein. Ich sage nicht, dass ich perfekt bin. Ich liebe Schokolade und ein Glas Champagner so viel wie das nächste Mädchen, und ich esse jeden Tag Brot (ja, jeden Tag). Ich bin sicher, wenn ich eine wirklich saubere Diät hätte, wäre ich zehn Pfund leichter, aber das Essen, das ich liebe, ist es einfach nicht wert für mich. Mein Ziel ist nicht, perfekt zu sein (was auch immer das ist), sondern realistische Erwartungen darüber zu haben, wie ich mein gesündestes und glücklichstes Leben erreichen kann. Ich sage auch nicht, dass das Umsichgreifen dich komplett verändern kann. Wir erben die Oberschenkel unserer Mutter oder die Hüften unserer Großmutter, und es gibt oft nur so viel, was du tun kannst, um das zu ändern. Lassen Sie uns deshalb keine Zeit verschwenden, uns selbst zu verprügeln; stattdessen sage ich, liebe diese Hüften und gehe weiter.

Dies geht einher mit meiner Überzeugung, dass du entscheidest, wie du dein Leben lebst und wie du es anstellst. Jeder Tag ist eine Wahl. Sie können aufwachen und sich negativ fühlen und Angst vor der Zukunft haben, oder Sie können aufwachen und sagen: “Heute entscheide ich mich, alles zu tun, um Frieden, Liebe und Freude in meinem Leben zu haben.” Die Wahl ist ein großer Teil meines Lebens Leben. Ich weiß, dass Gott einen Plan für mich hat, und ich entscheide mich dafür, glücklich und begeistert von diesem Plan zu sein. Ich halte es nicht für selbstverständlich, dass er mir einen anderen Tag gegeben hat. Stattdessen beschließe ich, auf mich selbst aufzupassen und zu wissen, dass es nicht egoistisch ist, mich selbst an die erste Stelle zu setzen. Du kannst das auch tun. Es ist in Ordnung, eine Pause von Ihrem schnelllebigen Leben zu machen und das Telefon nicht jedes Mal zu beantworten, wenn es klingelt oder sofort auf jede E-Mail reagiert, die Sie erhalten. Es ist in Ordnung, sich etwas Zeit für sich selbst zu nehmen und den Kindern zu sagen: “Nein, ich fahre dich nicht gerade zum Haus deines Freundes” oder die Wäsche für einen Tag gehen zu lassen. Sie müssen nicht immer perfekte Lebensmittel in Ihrem Kühlschrank haben, und Ihre Kinder müssen nicht jede Mahlzeit lieben, die Sie dienen. Obwohl ich weiß, dass ich auf dieser Erde war, um eine Frau und Mutter zu sein, und obwohl die Erziehung meiner beiden Söhne eine Arbeit war, die ich ernst nahm, gab es Zeiten, in denen ich die Wäsche gehen ließ oder eine Take-Out bestellte, damit ich meine Sachen aufladen konnte Batterien und tun, was ich brauchte, um mich selbst zu versorgen. Jetzt, als junge Männer von neunundzwanzig und zweiundzwanzig Jahren, sind meine Söhne Jay und Jordan nicht schlechter dafür.

Das heißt, manchmal merken wir nicht einmal, dass wir eine Pause brauchen oder etwas “Zeit für mich”. Frauen sind es so gewohnt, zu rennen, zu rennen, zu rennen und zu leben mit einem hohen Stresslevel, von dem wir glauben, dass es normal ist fühle mich ausgelaugt, erschöpft und ängstlich. Ich habe sogar gehört, dass Frauen sagen, dass sie “sich” unter anderem träge, müde, gestresst und fett fühlen sollen, und sie rationalisieren es, indem sie sagen: “Ich bin beschäftigt” oder “Ich bin Mutter”. Aber du musst dich nicht so fühlen. Meiner Meinung nach sollst du dich nicht erschöpft und erschöpft fühlen; du solltest dich ermächtigt und in der Kontrolle fühlen. Ja, du bist beschäftigt. ja, du hast einen Job; und ja, du bist eine Tochter, Ehefrau und Mutter. Aber all diese Dinge zu sein, ist ein Grund mehr, warum du dich am besten fühlen und gesund sein musst. Du brauchst all deine Kraft, um mit den Anforderungen deines Lebens zu jonglieren, also wird es dir helfen, dich in die bestmögliche Form zu bringen. Schließlich, wenn Sie nicht auf sich selbst aufpassen, erhält jeder andere in Ihrem Leben nicht das Beste von Ihnen. Ich möchte dir helfen, all das zu ändern.

Auszug aus “Was hat das Alter damit zu tun?” von Robin McGraw. Copyright (c) 2009. Nachdruck mit freundlicher Genehmigung von Thomas Nelson.

 

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