“Гъбълс”: Нека храната да бъде вашето лекарство, за да победи пламъка

В “Gutbliss”, Робин Чуткан илюстрира 10-дневен план за пренареждане на вашата диета и почистване на вашата система по начин, който е бърз, здрав и ефективен. Ето един откъс.

'Gutbliss'
днес

Хипократ каза това цялото заболяване започва в червата– и той беше прав. Запушената, нездравословна храносмилателна система не само ви подува; тя тежи надолу по много други начини, засягайки настроението ви, нивото на енергия, либидото и цялостното усещане за благополучие. Автоимунни заболявания, възпаления, алергии и дори рак често започват в стомашно-чревния тракт, когато токсините получават достъп до кръвта чрез увредена чревна лигавица, отравяне на останалата част от тялото.

10-дневният план “Гътбълс” не е диета. Това е ангажимент да направите няколко прости, но съществени промени за сравнително кратък период от време, които ще ви помогнат да изгорите надупката, да промиете токсините и да изхвърлите храносмилателния си багаж – здравословен начин. То е помогнало на хиляди жени да затегнат корема си и да прекратят дискомфорта си, както и да повишат енергията и настроението си, като оптимизират нивата на серотонин, усещането за добър хормон в червата.

Храни като медицина, храна като блаженство

“Какво трябва да ям?” Е въпросът, който най-много ми задават пациентите. Това е и въпросът, с когото се боря най-много. Аз не одобрявам някакъв специален начин да ям, освен да увеличавам нещата, които са добри за вас и да намалявам онези, които не са, като се готвите повечето от вашата храна сами, както и да се опитвате да бъдете етичен потребител. Няколко дни плодове, зеленчуци, боб, здравословни зърна и малко животински протеин изглеждат правилни; на други, безглутенова вегетарианска диета ме кара да се чувствам най-добре. Научих се да остана гъвкав и да слушам какво иска моето тяло, а също и да не се лутам в търсене на идеализирана представа за перфектната диета. Разработих моя план да бъде достатъчно регулируем, за да се поберат в натоварения ви живот и вашите индивидуални нужди. За тези от вас, които харесват по-структуриран подход, моят 10-дневен план за хранене “Гълбълс” ви отвежда стъпка по стъпка през това, което прилича на десет дни от собственото ми блажено хранене.

Указания за Гутбълс

Храната е лекарство за тялото ви. Но поддържането на най-новите научни изследвания в областта на храненето може да се почувства като работа на пълен работен ден, а храненето е и за прости, красиви съставки и удоволствие. Ето защо моят план “Гътбълс” се фокусира върху блаженство, а не върху съвършенство. По-долу са дадени някои общи указания, които да имате предвид.

СТАРТИРАЙТЕ СТАРТИРАНЕТО, ЗАПОЧВАЙТЕ СЕ

Моят план не включва преброяване на калории или изчисляване на нетните въглехидрати. Храната е много повече от съставните й части. Забравете колко грама протеини има нещо и помислете дали храната, която ядете, ви помага или ще ви навреди, независимо дали това е просто пълнеж, който не прави разлика нито по начин,.

Просто попълнете чинията си с храна, която е възможно най-близо до естественото си състояние: картофи вместо картофени чипове, ябълки вместо ябълково вино. Избягвайте опаковани продукти с дълги списъци с съставки и удължен срок на съхранение и се пазете от маскиране като наука. Запомни моята основна дефиниция за храна, която не изисква калкулатор или напреднала степен, за да разбера: нещо, което те подхранва. Препоръчвам ви да се стремите да ядете абсолютната най-добра храна, с която можете да си вземате ръцете всеки ден, защото, въпреки че няма да бъде съвършена, това наистина е най-доброто ви лекарство.

СЛУЧАЙ НА ВАШИЯТ ТЯЛО

Стомашно-чревния тракт има невероятна способност да се възстанови и лекува и иска да бъде здрав. Подуването, което преживявате, е начинът да комуникирате с вас, като ви давате критична обратна връзка, че нещо не е наред и ви моли да направите промяна. Това, което ядеш и как живееш, има много по-голямо въздействие върху храносмилателното здраве от всичко друго и точно това ще се съсредоточим върху плана.

Планът “Гълбълс” се основава на инициативите, които съм намерила за най-ефективни за подуване и храносмилане при моите пациенти. Някои неща не можете да правите, но ви препоръчвам да следвате всички стъпки на плана, тъй като ще видите най-добри резултати, ако ги свършите заедно. Това е невероятно възнаграждаване, за да ми кажат пациентите колко по-добре се чувстват след прилагането на тези промени и аз съм развълнуван да споделя тази програма с вас.

Яжте истински храна

Докато сте в план, има няколко храни, които ще ви трябват елиминиране напълно, други ще ви помоля лимит, и някои ще ви препоръча да излезете от пътя си включва ежедневно. Все още ще има много за ядене и много възможности да се насладите на приятно хранене в ресторант или с приятели.

Какво можете да ядете по плана? Истинска храна и много от нея – особено хранителни гъсти зеленчуци, плодове, ядки, семена и някои цели зърна.

Висококачествен животински протеин е разрешен, но не се изисква.

Какво трябва да избегнете? Преработени храни, химикали в храната и храни, които са известни с това, че причиняват подуване.

В края на десетдневния период можете да продължите всички промени, или само тези, които са направили най-голяма разлика за вас. Всички те водят до по-добро здраве. Какво ще кажете за живота след това? Препоръчвам 80 процента правило: опитайте се да се придържате към принципите зад плана 80 процента от времето. Това е достатъчно, за да поддържате храносмилателното предимство, което сте създали, като същевременно ви позволява да живеете в реалния свят.

ПОЛУЧАЙТЕ ЖИВОТ НА GUTBLISS

Като част от новия си блажен начин на живот, потопете се в Gutbliss Spa рецепти за грижа за кожата и косата, които са буквално достатъчно добри, за да ядат. Други препоръки за начина на живот в плана включват подхранващи практики на ума и тялото и всяко упражнение, което ви помага да изпотявате вашите токсини. Ние дори ще поговорим за това как да се “обърнем и да погледнем” като част от постигането на изпражнения нирвана – нещо, което някои депутати обсъждат, но кой е важна част от изгонването на вашия подут. Тъй като не сте под грижите ми, не мога да ви дам конкретен медицински съвет, но ще споделя важна информация за лекарствата, които биха могли да допринесат за подуването и няколко продукта, които биха могли да го подобрят.

Препечатано по споразумение с AVERY, член на Penguin Group (USA) LLC, A Penguin Random House Company. Авторско право © Robynne Chutkan, 2013.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

+ 52 = 54

map