Cheapism: Nejlepší dietní plány pod 20 dolarů

Kara Reinhardtová, Cheapism.com

Nové roky a rozhodnutí, jak zhubnout, jdou dohromady jako zmrzlina a koláč – spíše salát a obluda s nízkým obsahem tuku. Není překvapivé, že se nyní nabízejí dietní plány. Neexistuje však žádný užitek, kdybyste se vyhnuli poplatek za registraci, pokud si nakonec nemůžete dovolit samotný plán. Koneckonců, jaký je dobrý plán na snížení hmotnosti, pokud stres na váš rozpočet vede k emočnímu stravování? Naštěstí několik plánů stravy, které jsou odpovědné za četné úspěchy, začínají na méně než 20 dolarů měsíčně.

Obecně platí, že nízkonákladové možnosti jsou plány založené pouze na knihách nebo pouze pro podporu, na rozdíl od programů na poskytování potravin, jako jsou Nutrisystem a Jenny Craig, které posílají zákazníky pečlivě kalibrovanou stravu. Vytváření vlastních jídel si vyžaduje více disciplíny, a to i za pomoci receptů, jídelních plánů, online nástrojů a podpory od ostatních dietních. Pokud se vám to podaří zvládnout, můžete ušetřit peníze a rozvíjet zdravé návyky – včetně běžné cvičební rutiny -, které vám pomohou udržet váhu i po ukončení oficiálního plánu.

Chcete zhubnout? Připojte se k výzvě 25 000 liber

Podle odborníka na klinice Mayo převažuje nadměrná hmotnostní ztráta jedné až dvou liber za týden největší pravděpodobnost dlouhodobého úspěchu. Při této rychlosti může chvíli trvat, než se dostanete do místa, kde byste mohli v televizoru držet starý pár kalhotek, ale pomalý a ustálený přístup se ukázal jako bezpečný a efektivní. Bez ohledu na plán ztráty hmotnosti, který jste si vybrali, nezapomeňte se poradit se svým lékařem dříve, než začnete.

Níže jsou nejlepších tipů společnosti Cheapism o cenově dostupných dietních plánech.

• Weight Watchers (on-line členství od 18,95 dolarů za 28 dní) kombinuje dietní požadavky s fyzickou aktivitou a on-line nebo osobní podporu. Účastníci sledují to, co jedí, pomocí bodového systému, který upřednostňuje potraviny s vysokým obsahem vlákniny a nízkotučným obsahem. Weight Watchers omezuje počet bodů povolených každý den a zvyšuje přidělení při cvičení. Program se může pochlubit množstvím spokojených zákazníků. (Kde koupit)
• eDiets (on-line členství začínající na 18,95 dolarů za 28 dní) nabízí službu doručování potravin, stejně jako možnost pouze podpory. Zákazníci zaznamenávají řadu stížností na potraviny od přípravy až po balení a dodání. Více nákladově efektivní online dietní plány, na druhé straně, nárokovat mnoho obdivovatelů. Personalizované plány zahrnují podporu online 24 hodin denně a 7 dní v týdnu a členové programu započítávají s tím, že podnítí odpor k nákupu impulsů a k jídlu. (Kde koupit)
• South Beach Diet (online členství začínající na 4 dolary za týden, knihy začínající na 7,99 dolarů) stanovuje přísné limity na příjem karbohydrátů na začátku, poté pomalu obnovuje celá zrna, ovoce a škrobová zelenina. Členství zahrnuje stravovací plány, peer podporu a online nástroje pro sledování vašeho pokroku. Nejnovější verze zahrnuje cvičení. Přívrženci uvádějí, že dieta poskytuje rychlé výsledky a je snadná k udržení. (Kde koupit)

Více od Cheapism:

Levné dietní plány

Levné eliptické trenéry

Levné restaurace v NYC

Levné směšovače