11个小工具，可以帮助您获得更好的睡眠

睡个好觉是我们所有人梦寐以求的事情之一，但对于我们大多数人来说，它并不像我们想要的那样频繁发生.

无论你是整夜都在醒来，为了孩子还是因为压力而感到焦躁不安，还有无数的东西阻止我们睡个好觉。根据美国疾病控制和预防中心的数据，超过三分之一的美国人表示，他们没有得到建议每晚七小时的睡眠时间。今天进行了自己的睡眠调查，结果发现52％的受访者抱怨睡眠不足.

白噪声，枕头充气机和其他技术，以帮助您更好地睡眠

Sep.22.202305:03

Rebecca Robbins博士在今天停下来分享一些简单的小工具，你可以将它们添加到你的睡前常规中，这可能只是唤醒感觉清新的秘诀.

麻烦入睡了

在今日的调查中，18％的人表示他们患有不安腿综合症，这是一种神经系统疾病，会持续不断地移动你的腿并阻止你入睡。尽管如此，这里有一些物品可以帮助您轻松入睡.

HealthE晚安LED睡眠增强灯，16美元，亚马逊

今天的编辑，作家和专家会小心推荐我们真正喜欢的商品，希望您会喜欢！你知道，今天确实有联盟关系。因此，虽然每个产品都是独立选择的，但如果您通过我们的链接购买产品，我们可能会获得一小部分收入.

在睡前一小时使用这种灯而不是典型的典型灯泡可以帮助你更快地入睡。灯泡的光谱允许产生褪黑激素，褪黑激素支持您身体的自然昼夜节律.

Dodow Sleep Aid Device，59美元，亚马逊

Dodow是一个带有灯光系统的节拍器，可以教你如何在不服用任何药物的情况下自然入睡。你需要一个小时才能入睡吗？这个设备说它会在25分钟内让你出去.

亚致死，睡眠诱导剂，196美元

这条腰带使用呼吸练习来帮助您更快入睡并保持睡眠时间更长。据说它可以在使用两到三周后帮助改善睡眠模式.

麻烦保持睡眠状态

在接受调查的人中，有15％的人认为自己打断了睡眠者，这意味着他们整夜都会因为外面的噪音和哭闹的婴儿而醒来。.

Noisli App，2美元，iTunes

这款噪音和彩色应用程序可以帮助您在睡觉前放松，并帮助营造一个可以促进良好睡眠的环境.

如果你正在寻找类似的效果，这台声音机在亚马逊上是15美元，而一个TODAY编辑器离不开它.

SHEEX Original Performance Sheet + Pillowcases Set，179美元，亚马逊

这些床单和枕套上的布料减少了被困体温，使您的床整晚都感觉凉爽。你永远不会再在半夜醒来感觉很热.

如需更多床单选项，请查看TODAY Home的最佳床上用品和羽绒被.

Therapedic经典舒适枕，35美元，亚马逊

这款枕头具有减压记忆泡沫和iCool技术，让您整夜保持凉爽.

Sleep Shepherd，199美元，The Grommet

该头带通过使用脑波传感器跟踪睡眠模式。它与应用程序同步，因此您可以获取所有数据。它还包括一个闹钟，可以用双耳音调唤醒你。它也会播放音调，以帮助您在陷入困境时陷入更深的睡眠状态.

Beautyrest Sleeptracker Monitor，85美元（通常200美元），亚马逊

这个支持亚马逊Alexa的小工具可以同时跟踪两个人的睡眠模式。它可以监控呼吸，心率和睡眠行为，它可以告诉您醒来的最佳时间.

打鼾麻烦

最后，11％的受访者认为自己是打鼾者。虽然打鼾相当普遍，但重度打鼾可能是睡眠呼吸暂停的征兆，这需要专业人士的关注.

Rest-Rite睡眠定位器，17美元，亚马逊

这些杯子可以直接连接到您的身体或衣服，可以放在任何位置，以达到您想要的睡眠姿势。当你滚动时，他们会轻推你回到原位.

Smart Nora，300美元，SmartNora.com

诺拉听着打鼾的声音。一旦检测到它们，该装置就会向枕头发送动作以阻止该人打鼾，然后再大声唤醒任何人。这也是今年奥普拉最喜欢的事情之一!

对于我们喜欢的更多睡眠小工具，请查看我们最喜欢的16美元音响机器，互联网喜爱的8美元睡眠面罩以及一位编辑女儿无法入睡的婴儿睡眠袋!

观看Savannah Guthrie了解睡眠中断的后果

Sep.19.202305:30

本文最初于2023年9月22日在TODAY.com上发布.