الرخيصة: أفضل وجبات النظام الغذائي المجمدة في الميزانية

من السهل التمسك بالالتزام بتناول الطعام بشكل صحيح إذا كان من السهل الحصول على وجبة صحية كحافظة للآيس كريم. ولسوء الحظ ، يبدو أن تناول وجبات العشاء المجمدة في الطعام يبدو طعمًا أو طعمًا مثلما تظهر على العلبة. جمعت Cheapism.com لوحة تذوق لاختبار نوعين شهيرين من entrées: المعكرونة مع صلصة الطماطم ، و enchiladas (بالإضافة إلى burrito من Trader Joe ، الذي لا يجعل enchilada). كل هذه التكلفة أقل من 4 دولارات لكل حصة – على الأرجح أكثر من طهي نفس الطبق من الصفر ولكن أقل من الخيارات الأخرى المريحة مثل الإخراج. يكلف اثنين من كبار المصممين فقط حوالي 2 دولار لكل منهما.

هنا أكثر مستساغا (إن لم يكن ، مهم ، الأكثر أصالة) في كل فئة.

وزن Watchers Smart Ones Ravioli Florentine was a top pick for budget frozen diet meals, according to Cheapism.com
وزن [أونس] ذكيّة [أونيس] كان [روفيولي] [فلورنتين] اختيار علويّة لميزانية حمية مجمدة وجبات ، وفقا ل [رومنس]الهدف / اليوم

مراقبو الوزن سمارت أونز رافيولي فلورينتين ($ 2.19) برز كالمعكرونة الأولى على قوة الصلصة الحريرية وملمس ألنت دينت. لديها 270 سعرة حرارية ، 12 غراما من البروتين ، 5 غرامات من الدهون ، و 4 غرامات من الألياف (وقيمة Weight Watchers Points Plus من 7). تدق واحدة ضد هذا entrée: 860 ملليغرام من الصوديوم ، أو 36 في المئة من القيمة اليومية. تشرح مايو كلينك أن نسبة 20٪ مرتفعة. في حين أن هذا الطبق لا يتناسب مع المستهلكين الذين يحاولون تحديدًا الحد من تناول الملح ، إلا أنه ليس بنفس السوء شأن البعض. من المعروف أن وجبات العشاء المجمدة تحتوي على 1500 ملغم من الصوديوم أو أكثر. (من أين أشتري) 

أما بالنسبة إلى معكرونة الخضروات والفاكهة الخفيفة من “ايمي” (3.84 دولار) فهي على الجانب السعري ، لذا استخدم المبيعات والقسائم لتخزينها. على الرغم من أنها أكثر تكلفة ، إلا أن هذا الطبق صحي بدرجة أكبر من معكرونة Weight Weighters ، مع أكثر بقليل من نصف الصوديوم. في 210 سعرة حرارية ، فإنه يجعل أيضا وجبة أخف ، ولكن قد ترغب في استكمال ذلك مع بعض البروتينات الخالية من الدهون لتجنب الوصول إلى وجبة خفيفة في وقت لاحق. يحتوي هذا الطبق على 3 غرامات من الألياف ، و 5 غرامات من الدهون ، و 10 غرامات من البروتين. لاحظ أعضاء الفريق أجزاء كبيرة من البروكلي والهليون وتمتعوا بلمسة من الليمون التي تذوقوها في هذا الطبق. (من أين أشتري) 

إن إنشلادا دجاج الأكل (2 دولار) هو مقالة من السيفوي. مع 300 سعرة حرارية ، حوالي 16 غراما من البروتين ، 6 غرامات من الدهون ، وحوالي 3 غرام من الألياف ، هذه هي وجبة الحمية التي قد تملأك بالفعل. تم تأجيل أعضاء الفريق في البداية بسبب مظهره اللطيف ، لكن نكهات الدجاج والذرة والصلصة الخفيفة فازت بهم. (من أين أشتري) 

يحتوي دجاج كاشي انتشيلادا (3 دولارات) على 9 غرامات من الدهون ، وهو أعلى مجموع بين الانتشلادا ، ولكن فقط 2.5 غرام من الدهون المشبعة. ستة غرامات من الألياف و 12 غراما من البروتين تساعد أيضا في إرضاء. هذا الطبق يمكن أن يستخدم القليل من التوابل ، كما يقول المراجعون ، و قليل من الصوديوم. يحتوي على 620 ملغ ، قيمة يومية 26 في المائة. كان من دواعي سرور المحاضرين العثور على نسيج مقدد أكثر من طري. (من أين أشتري) 

أكثر من Cheapism:

تقرير كامل عن وجبات الحمية المجمدة الرخيصة 

أفضل خطط النظام الغذائي الميزانية لعام 2014 

حذاء الجري أعلى من 100 دولار 

5 الحيل لانقاص الوزن  

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

6 + 2 =

Adblock
detector