كيفية الهروب من إدمان بينغ

0

كلا. مثل الكثير من حالات الإدمان الأخرى ، يمكن لإقراض الإدمان أن يرفع رأسه في الأوقات غير المناسبة. كما أنهم لا يعرفون حدودًا اجتماعية اقتصادية. هذه مشكلة يمكن أن تؤثر على الأثرياء والأشخاص ذوي الدخل المحدود وأي شخص تقريباً يعيش بين هذين النقيضين.

إذا كنت أنت أو أي شخص تهتم به قد يواجه مشكلة في استخدام نظام ping وقهره ، فيمكن أن تساعدك النصائح التالية.

1. فهم الظاهرة. تميل أكثر الجهات قسرية تطرفًا إلى إخفاء أو الاستلقاء حول مشترياتها ، والحد الأقصى من أكثر من بطاقة ائتمان واحدة والقلق بشأن الأموال بشكل هوس. ليس من غير المألوف بالنسبة لهم أن يجمعوا المواد التي لا يتم استخدامها أو ترتديها أبدا – العناصر التي غالبا ما لا تزال تحمل علامات الأسعار – والعيش في حالة أزمة مستمرة حول مواردها المالية.

2. تعرف نفسك. إذا كنت تحب الحب ، أحب أن تسأل نفسك: لماذا؟ هل هو من التشويق من مطاردة؟ جاذبية ضرب النظام من خلال إيجاد مبيعات رائعة؟ الميل إلى نوع معين من العناصر ، مثل الأحذية أو الملابس أو الإلكترونيات؟ لا تعني الإجابة بنعم على أي من هذه الأسئلة بالضرورة أن لديك مشكلة – ولكن إذا كنت تشك في أن نفقاتك قد تكون خارج نطاق السيطرة ، فمن المهم فحص ما يحدث.

3. تعكس كيف تشعر عندما كنت . هل تدفعك بعض المشغلات العاطفية بشكل متكرر؟ على سبيل المثال ، هل تشتري أشياء عندما تكون مكتئبًا أو قلقًا أو غاضبًا أو وحيدًا ، مع توجيه انتباهك إلى نفسك؟ من خلال فهم المشاعر المعنية ، يمكنك التركيز على طرق مختلفة للتعامل معها.

4. فكر في الوقت المتضمن. يمكن إجراء مكالمة الإيقاظ من خلال التفكير في إجمالي الوقت المستغرق في زيارة أنواع معينة من المتاجر ، والإبحار للصفقات عبر الإنترنت ودراسة الكتالوجات التي تصل إلى البريد. هل هناك أشياء أخرى تفضل القيام بها وإنجازها?

5. السيطرة على الوضع. إذا كنت قلقًا بشأن الطريقة التي تؤثر بها عادتك في الإنفاق على حياتك – وعلى تصنيفك الائتماني – فابدأ في الإنفاق فقط على ما تدفعه مقابل كل شيء نقدًا وبشيكات وبطاقة الخصم. قم بتقطيع جميع بطاقات الائتمان باستثناء بطاقة واحدة لا تبيعها إلا لحالات الطوارئ ، ولا تحمل هذه البطاقة معك. رفض تحمل أي دين غير مضمون – أي الديون غير المرتبطة بقطعة من الممتلكات ، مثل المنزل.

6. ابدأ بكتابة الأشياء. هناك طريقة أخرى لفتح العين هي الاحتفاظ بسجل يومي لما تنفقه مع المشاعر المرتبطة بالمشتريات. من الحكمة أيضًا كتابة أهدافك المالية حتى تظل تركز على ما هو مهم.

7. الابتعاد عن الإغراءات غير الضرورية. إذا كنت تعرف أنك تواجه مشكلة ، فحاول تجنب المخازن المخفضة ومراكز التسوق والمناطق بينغ. إذا كنت لا تستطيع تجنبها تمامًا ، فقم بإعداد القوائم والتزم بها ، وتسمح فقط لنفسك بالنافذة عند إغلاق المتاجر. ألقِ جميع الكتالوجات بعيدًا ، ولا تشاهد قنوات ping على التلفزيون ، وكن حريصًا بشكل خاص على الانغماس عند زيارتك لأجزاء مختلفة من البلاد أو العالم. إذا كنت بحاجة إلى الانتقال إلى ping في مكان مغري بشكل خاص لك ، فاحضر معه صديقًا موثوقًا به يعرف مقدار ما تعاني منه ، واطلب من صديقك مساعدتك في الالتزام بقائمة ping الخاصة بك.

8. البحث عن بدائل صحية. عندما تشعر بالإرهاق من الرغبة ، اذهب للتمشية أو القيام ببعض التمارين الأخرى. هذا يمكن أن يأخذ عقلك من الرغبة حتى يمر.

9. قم بتوسيع إمكانياتك. بدلاً من استخدام كل هذا الوقت ، يمكنك التطوع في مجتمعك ، وقضاء المزيد من الوقت مع عائلتك ، والعودة إلى المدرسة ، وقراءة الكثير من الكتب الرائعة ، والحصول على الشكل أو التعامل مع أي عدد من الأهداف التي لديك في حياتك. العثور على طرق لمساعدة الآخرين يمكن أن يكون مجزيًا بشكل خاص.

10. معرفة متى تحصل على المساعدة. إذا كنت تشعر أن إنفاقك خارج نطاق السيطرة بحيث لا يمكنك أن تصارع المشكلة بمفردك ، ابحث عن المشورة أو العلاج أو حاول حضور اجتماع المدينين المجهولين. للعثور على أوقات ومواقع اجتماعات في منطقتك ، قم بزيارة موقع المدينين المجهولين وانقر على “البحث عن اجتماع DA”. إذا كنت أنت أو أحد أحبائك بحاجة إلى تدخل أكثر جدية ، فإن معهد إلينوي لاسترداد الإدمان في مستشفى بروكتور يقدم لك برنامج العلاج الداخلي للمرضى القهريين والمدينين. يمكنك أيضًا العثور على المساعدة من خلال برنامج Stopping Overping Program.

المصادر والموارد:

  • المدينون المجهولون
  • معهد إلينوي لاسترداد الإدمان في مستشفى بروكتور
  • MoneyHarmony.com 
  • جامعة إنديانا قسم العلوم الصحية التطبيقية
  • جمعية التخطيط المالي
  • وقف فوق
  • 4therapy.com