يكشف مدون اللياقة البدنية عن أن الصور قبل وبعدها ليست دائمًا كما تبدو

إنه موسم شاطيء رسميًا ولدينا أخبار جيدة لك: قد يكون من الأسهل إظهار “جسم البيكيني” أكثر مما تعتقد.

تحدثت اليوم مع صوفي كاي ، المدربة الشخصية ومدونة اللياقة البدنية ، التي أثبتت أن تغيير اللياقة البدنية “قبل وبعد” قد يكون سهلاً مثل التقاط صورة ذاتية.

في إحدى المشاركات الأخيرة حول خرافات اللياقة البدنية على مدونتها Fitology ، يسلط كاي الضوء على الأخطاء التي غالباً ما تستمر على وسائل التواصل الاجتماعي. بدلاً من التقاط الصور قبل وبعد وبعد أسابيع أو حتى أشهر لإظهار التحول الفعلي ، تم التقاط هذه الصور الذاتية في غضون ثلاث دقائق من بعضها البعض.

صوفي كاي / Fitology

“جاءت فكرة هذا المنشور من الصور على Instagram و Facebook التي تقول هذا النظام الغذائي أو التمرين ، وستحقق ذلك في غضون أسبوعين ، لكن هذا ليس صحيحًا” ، قال كاي.

إذن كيف جعل كاي الصورتين مختلفتين؟ كل ذلك يأتي إلى بعض الحيل سريعة وسهلة لتصميم الصور.

تعترف كاي بأنها لم تكن دائمًا مناسبة جدًا ، موضحة أنها كانت كل شيء من زيادة الوزن إلى نحافة أكثر من اللازم. ولكن خلال السنوات القليلة الماضية ، كرست حياتها لكونها صحية.

وقالت: “لقد عملت للتوصل إلى الشكل وأشعر بالسعادة تجاه جسدي ، لذلك لا أبدو في المرآة وأكرهها”. “لقد تدربت كمدرب شخصي لمساعدة الآخرين على أن يصبحوا أفضل ما يمكن أن يكونوا ، وليس الأفضل آخر يمكن أن يكون الناس. “

الواقع هو أنه إذا لم تكن ملتزمًا باللياقة والحمية (وربما لا تمتلك الجينات التي تدعمها) ، فمن الممكن أن تبدو مثل صور العارضات والمشاهير التي تغمر وسائل الإعلام الاجتماعية.

“لمجرد أن شخصًا ما في العمل فقد 20 رطلاً من القيام ببعض الوجبات الغذائية لا يعني أنك ستفعل. “أنت لن تكون أبدا لأنك أنت ،” وأوضح كاي.

صوفي كاي

في سن السابعة والعشرين ، لاحظ كاي أن الضغوط على صورة الجسم تتفاقم على مر السنين.

“نشأ هناك ضغط من المجلات والبرامج التلفزيونية ، ولكن هذا كان عن ذلك. الآن ، أنت تقصف باستمرار بصور المرأة المثالية أو الرجل المثالي.

ولكن مع الإضاءة الصحيحة والقفة ، يمكنك التقاط صور سيلفي كاملة لكامل الجسم. لدى كاي ستة حيل بسيطة لأي شخص لديه الثقة في العمل على الكاميرا:

  1. تغيير الإضاءة. ينصح كاي بالعثور على الضوء الذي سيعرض ملامحك. الفرق بين الصور قبل وبعد ، على سبيل المثال ، هو أن الأضواء مضاءة في البداية وتطفئ في الثانية.
  2. اضرب وصفة. وأوضحت أنه من المهم العثور على زاوية تظهر شخصيتك. بالنسبة إلى كاي ، فهي تباهي بخصرها ، ولكنها تشجع الآخرين على تحديد ما يحبون أكثر عن أنفسهم وإبرازه. في الصورة الأولى ، على سبيل المثال ، لم تكن اللقطة المستقيمة كما لو كانت ملتوية جسدها.
  3. ثني تلك العضلات. في الصورة الأولى ، تعترف كاي بإخراج معدتها ، لكن في الثانية حملت هذه العضلات ضيقة لخلق صورة ظلية ضئيلة.
  4. الزي لا يهم. تمامًا كما هو الحال مع التصوير الاحترافي ، من الضروري ارتداء ملابس وملابس داخلية مناسبة. في حين أنها تميل إلى ارتداء ملابس داخلية فقط في صورها الشخصية (لإظهار نتائجها) ، فإنها تقترح اتخاذ قرار بشأن كيفية شعورك بالراحة أكثر. قد يكون كل شيء على الإنترنت مخيفًا.
  5. ترشيحها. يمكن أن تغيّر الفلاتر تمامًا الطريقة التي تنظر بها في النتيجة النهائية. يفضّل Kay استخدام إعدادات أكثر طبيعية وليس من المعجبين بالتطبيقات التي تأخذ عيوبًا “ثابتة” مثل إزالة البقع أو التخسيس على ساقيك ، على سبيل المثال. تحث على عدم الإفراط في التعديل وتدعم الحفاظ على الصور الطبيعية ، إذا تم تحسينها قليلاً.
  6. كن واثقا. تقول كاي إنها تأخذ أفضل الصور عندما تشعر بالرضا عن نفسها. من المهم أن تشعر بالثقة والسعادة والفخر بالتقدم الذي تحققه ، أكثر من أي مكان تتواجد فيه في رحلتك الرياضية ، تشرح.
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 7 = 2

map