نصائح للسفر أثناء الحمل

0

حصلت على babymoon في جزر البهاما في الدماغ؟ أو تخطط لرحلة في جميع أنحاء البلاد لزيارة الأسرة قبل وصول الطفل؟ أذهب خلفها ! والحقيقة هي أنها عادة ما تكون آمنة بالنسبة للنساء ذوات الحمل المنخفض المخاطر للسفر. (بالطبع ، استشر طبيبك أولا – خاصة إذا كنت عالية المخاطر). لذلك قم بحجز رحلتك وحزم حقائبك وتحقق من هذه النصائح التي لا بد من قراءتها أثناء السفر.

استفد من الفصل الثاني
تطير إلى وجهتك؟ عندما تكونين حاملاً ، يكون أفضل وقت للسفر الجوي خلال المرحلة الثانية من الحمل ، عندما يكون خطر الإجهاض أقل بشكل ملحوظ ، وبالنسبة لمعظم النساء ، على أية حال ، فإن مرض الصباح قد تراجع. الفصل الثاني هو أيضا عندما يكون لدى الكثير من الأمهات طاقة أكبر مما كانت عليه في الثلث الأول من الحمل ، والمزيد من القدرة على التحمل مما سيحدث لاحقا. لا تقلق إذا كانت رحلتك مخططة لوقت غير الفصل الثاني من الحمل – فليست قاعدة يجب عليك السفر إليها. فقط كن على دراية أنك إذا انتظرت طويلاً ، فقد لا تشعر أنك تريد الذهاب إلى أي مكان. (مرحبا ، تداخل غريزة!)

لا تذهب إلى أي مكان مجنون
قم بتشغيل وجهتك من قبل طبيبك قبل حجز رحلتك. معظم السفر على ما يرام ، ولكن هذا ليس الوقت المناسب للذهاب في رحلات السفاري الأفريقية ، لأن معظم الأدوية الموصى بها للوقاية من الملاريا لا تعتبر آمنة أثناء الحمل. أنت أيضا تريد أن تتأكد من أنك في مكان ما بمستشفيات جيدة وأن تأمينك سيغطي أي رعاية طبية محتملة.

تعرف على المبادئ التوجيهية
إذا كنت تخطط للسفر إلى وجهتك ، فضع في اعتبارك أن العديد من الأطباء ينصحون بعدم السفر جواً بعد الأسبوع الـ 36 – وكل شركة طيران لديها سياستها الخاصة حول السماح للنساء الحوامل بالسفر. (بعد كل شيء ، لا أحد يريد منك أن تلد على متن طائرة!) القيود أكثر تشددًا إذا كنت مسافرًا دوليًا: ليس من المستحسن أن تتوجه إلى الخارج بعد الأسبوع الثاني والثلاثين. وإذا كنت تحمل المضاعفات ، فإن معظم الأطباء لا ينصحون بالسفر جواً بعد 32 أسبوعاً للتوائم ، 20 أسبوعاً مقابل ثلاثة توائم. لذلك تأكد من مراجعة شركة الطيران الخاصة بك قبل حجز رحلتك ، وحمل ملاحظة من طبيبك توضح مدى مسارك في حال حصولك على أسئلة.

السفر عن طريق البر أو البحر؟ تحتوي سفن الرحلات على متطلبات فردية لتأخير الحمل ، حيث يمكن للراكب الإبحار – بشكل عام ، يجب أن تكون قبل حوالي 23 أسبوعًا – لذا تحقق من خط الرحلة قبل الحجز. إن رحلة الطريق آمنة في معظم الأوقات ، ولكن كلما حصلت على طول الطريق ، قد تكون رحلة السيارات الطويلة غير مريحة. وتذكر أن شركة التأمين الخاصة بك قد لا تغطي ولادة طفلك إذا قمت بالتوصيل في مستشفى خارج الشبكة ، لذلك تحقق من بوليصة التأمين الخاصة بك خارج الشبكة إذا كنت قريبًا من تاريخ استحقاقك.

مستشفيات البحوث
قبل أن تذهب ، القيام بحفر قليلا للعثور على أقرب مستشفى السمعة وبرامجه رقم الهاتف وعنوانه في هاتفك. في حالة حدوث حالة طارئة غير محتملة ، سيكون من دواعي سرورك أنك كنت مستعدًا ، نظرًا لأنه كلما كان بإمكانك الحصول على رعاية طبية جيدة ، كان ذلك أفضل.

أرتاح
الطيران؟ حاول الحصول على مقعد في الممر بالقرب من مقدمة الطائرة ، حيث يمكن أن يكون التفاوض على الطريق إلى الجزء الخلفي من الطائرة أمرًا صعبًا ، وسيجعل المقعد القريب من الواجهة الصعود والنزول أسهل. تأكد من القيام بأشياء صغيرة لتجعلك أكثر راحة ، مثل دعم وسادة صغيرة خلف ظهرك وارتداء ملابس فضفاضة ، فسوف يقطعان شوطا طويلا أثناء الحمل. أخيرًا ، تحقق من الإنترنت عبر الكمبيوتر المنزلي أو من هاتفك الذكي لتقليل فرصك في الوقوف في طابور لفترة طويلة من الوقت.

حزم الكثير من الوجبات الخفيفة الصحية
الوجبات المجانية والوجبات الخفيفة هي شيء من الماضي في معظم شركات الطيران ، وما هو متاح للشراء قد لا يكون صحيًا أو يناسب الرغبة الشديدة في الحمل. إذا كنت تقوم بتخطيط الطرق ، فمن المرجح أن يفوق عدد منافذ الوجبات السريعة ومحطات الوقود عدد المطاعم الصحية. لذا قم بتحميل حقيبتك مع الكثير من الخيارات الصحية الغنية بالألياف ، وتعزيز الطاقة – فكر في مزيج الدرب ، وأشرطة الجرانولا ، والفاكهة والخضار ، والحمص والكثير من الماء. (يمكن أن يكون هواء الطائرة جافًا جدًا – وحتى يمكن أن يؤدي النشاط الخفيف إلى استنفاذ الترطيب). ستساعد على تجنب الإمساك والانتفاخ وانخفاض مستوى الطاقة (لا شيء من أي متعة في إجازة!).

الإبحار من خلال الأمن
خائفة من المسح الضوئي لكامل الجسم أن العديد من المطارات تستخدم هذه الأيام؟ وفقا لإدارة أمن النقل ، فإن فحص تكنولوجيا التصوير المتقدم آمن لجميع الركاب. ولكن إذا كنت متوتراً حيال ذلك ، احصل على رأي طبيبك – واعلم أنه إذا كنت تفضل تخطي عملية المسح ، فلديك الحق في طلب إجراء فحص بديل. (فقط كن مدركًا أنه سيتضمن عملية سحب حقيقية).

بغض النظر عن طريقة الفحص ، تأكد من ارتداء أحذية زلة وتخطي أي شيء من شأنه أن يبطئ في خط الأمان (الأحزمة ، التغيير الاحتياطي في جيوبك ، الخ). كلما تمكنت من الجلوس والاسترخاء على بوابتك قبل الصعود ، كان ذلك أفضل!

لباس ذو طبقات
لا ينظم جسمك درجة حرارته تمامًا كما هو معتاد عند الحمل. قد تتعرض لحرارة زائدة بسهولة أكبر ، وتشعر بحساسية أكبر تجاه البرد. لذا تأكد من تعبئة مجموعة متنوعة من الملابس لرحلتك ، وارتداء الملابس في طبقات. القدرة على ارتدائها بسهولة – أو خلع – سترة من صوف محبوك سوف يساعدك على الشعور بالراحة.

خذ وقتك
تأكد من الوصول إلى المطار في وقت مبكر للغاية – خاصة إذا كنت تسافر خلال موسم العطلات المزدحم – حتى تتمكن من أخذ وقتك من خلال الأمان وبوابة الخاص بك. لا يوجد سبب لقطع الأشياء القريبة ؛ وبغض النظر عن حقيقة أنه من الصعب العبور من أجل اللحاق برحلتك عندما تكونين حاملاً في الشهر الثامن ، فإن الاندفاع والتوتر يمكن أن يمسحانك. ليس بالطريقة التي تريد أن تبدأ رحلتك!

ارفعي قدميك
أنت في خطر متزايد لجلطات الدم أثناء الحمل ، لذا تأكد من الحصول على الدوام والمشي على الأقدام للحفاظ على تدفق الدم ، خاصة إذا كانت رحلة طويلة. (القيادة – اجعل التوقفات المتكررة – ستحتاج إلى التبول على أي حال – لتمديد ساقيك.) لا تستطيع النهوض؟ على أقل تقدير ، ابذل قصارى جهدك لاستعادة عضلات الساق إلى أعلى وأسفل لتقليل خطر التجلط. وطرح قدميك بقدر ما تستطيع.

اتخاذ احتياطات السلامة
أثناء تنقلك ، تأكد من أنك وطفلك أكثر أمانًا. قم بارتداء حزام الأمان (نعم ، من الآمن القيام بذلك أثناء الحمل ، فقط تأكد من وضعه بشكل صحيح ، مع حزام الحوض الموجود أسفل بطنك!) وتأكد من ضبط سيارتك وأن الأكياس الهوائية تعمل بترتيب العمل . وينبغي أن يذهب دون أن يقول ، ولكن بينما كنت في رحلتك تجنب أنشطة خطرة مثل ركوب الخيل وركوب الأمواج.

جعل توقف متكرر
بول فلدي؟ بالطبع تفعل! ليس سرا أن النساء الحوامل يجب أن يستخدمن الحمام كثيرًا ، لذا توقف الكثير من الحفرة في رحلتك. تذكر أنه من الصعب العثور على حمام عام نظيف عندما تحتاج حقًا ، ولكن تطبيق SitOrSquat يمكن أن يساعدك. تحميله من قبل ، مهم ، تذهب!

لا تفرط في ذلك
حتى إذا كنت من النوع السابق للحمل A ، فقم بمقاومة الرغبة في المبالغة أثناء السفر. حقا ، ليس لديك لرؤية كل الجذب السياحي واحد أو زيارة كل فرد من أفراد الأسرة في دائرة نصف قطرها 50 ميلا. خطط لأخذ الأمور ببطء وعدم زيادة طاقتك. استمتع برحلتك ، واسترخي – واعتبر حجز تدليك قبل الولادة عندما تصل إلى المنزل.

ظهرت نسخة من هذه القصة في الأصل على iVillage.