15 مفاتيح للسعادة للوالدين مثقلين ، مثقلة بالأعباء

15 مفاتيح للسعادة للوالدين مثقلين ، مثقلة بالأعباء

انت لست وحدك! كثير, كثير يقول الوالدان أن الشعور بالإرهاق والإثقال من خلال تدفق لا يلين من الالتزامات والضغوط. نحاول جميعًا بذل قصارى جهدنا – ولكن كيف يمكننا أن نكون أفضل أنفسنا?

اليوم Parenting Team logo
اليوم

لحسن الحظ ، فريق TODAY Parenting موجود هنا لمساعدتك. في تحدينا الأخير “Get Happy!” ، سألنا المساهمين في TODAY Parenting Team لمشاركة استراتيجيات إدارة الفوضى والشعور بالسعادة – وقد وصلنا الكثير من النصائح العظيمة التي قد نحتاج إلى تقريبها على دفعتين!

لا تتردد في الانضمام إلى هذه المحادثة المستمرة من خلال الانضمام إلى فريقنا ، والبقاء على اتصال بتحديثات TODAY Parents على صفحتنا على Facebook. إذا كنت تمتلك أفكارًا واستراتيجيات أخرى للمشاركة ، فنحن نحب أن نسمعها! في ما يلي بعض النقاط البارزة لما يأتي:

1. يتصرف مثل طفل صغير. (انجي جوف)

أسرة plays in a ball pit
تذكر أن تلعب وتكون سخيفة معا!بإذن من أنجي جوف

“عندما جاءت كرة ضخمة إلى واشنطن ، أعتقد أنني كنت أكثر حماسة من أطفالي. في الحقيقة كنت أول من قفز! وكأبوين ، نحن مبرمجون لأن نكون الصوت الرسمي ، وصانع القاعدة ، وكثيرا ما يكون الشخص الجاد. ابحث عن طرق لتكون طفلاً مرة أخرى. على سبيل المثال ، نقوم بين الحين والآخر “بالعودة إلى الخلف”. هذا هو المكان الذي نخرج فيه للحلوى أولاً ثم نتابع مع العشاء. جرّب التلوين أيضًا … إنها في الواقع علاجية جدًا ولديها الآن العديد من الكتب للكبار فقط! ”

2. إعادة كسب منظور من خلال الحصول على ما يكفي من النوم. (جيل مورجينسترن)

“أنا رديء في الحصول على قسط كافٍ من النوم ، لكن الناس لا يستطيعون فعله بدونه أفضل مما يمكنهم فعله دون طعام أو ماء أو هواء. تستمر الدراسات في إظهار أننا أكثر سعادة وصحة مع أكثر وليس أقل. لذلك ضرب الكيس بالفعل! وأذكرني أنني من المفترض أن أكون نائماً ، أليس كذلك؟

3. شنق مع صديقاتك في كثير من الأحيان. (جنيفر ليزا)

الصديقات being silly together
انظر لماذا يعتبر العمل مع صديقاتك أمرًا جيدًا?بإذن من جنيفر ليزا

“إنهم يجعلونك تضحك ، وإذا كنت تبكي لسبب ما ، فسوف يعانقوك ويعطيك النبيذ. هم يفهمونك انهم يحبونك من أنت ؛ ليس من تعتقد أنك يجب أن تكون. كن سخيفا معهم. كن هناك لهم. الحياة أفضل بكثير عندما تحيط نفسك بالأشخاص الذين يحصلون عليك. “

4. عرض التمرين كإجازة صغيرة. (ليزا ماكسويل)

“هذا هو مسكن ضخم للضغوط بالنسبة لي. أنا حرفيا أهرب من مشاكلي. … أستمع إلى الموسيقى ولديّ بعض الوقت للتخلص من نفسي ، ولا شيء آخر مهم. أنا أيضا أحب أن أمارس اليوغا – لا شيء مثل backbend جيد لتجعلك تشعر بأنك شاب و نفسك مرة أخرى!

ليزا Maxwell and daughter
ليزا ماكسويل ترى التمرين كمصدر رئيسي للتخلص من الإجهاد.مجاملة ليزا ماكسويل

5. لكن لا تفرط في ممارسة الرياضة أو تجعلها معقدة للغاية. (انجي جوف)

“في بعض الأحيان أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية وأقوم بالتجديف على آلة الصف وعيني مغلقة لمدة 15 دقيقة. ثم سأقضي 15 عامًا إضافيًا لأداء تمرينات القلب أو تمارين القوة. انها في الواقع الاسترخاء على الرغم من أن جسمي يعمل. الحقيقة هي أن التمرين لا يكون قوياً أبداً … يكفي فقط لتدفق الدم. حتى في ذلك الحين ، في بعض الأحيان أنا فقط لا أريد أن أذهب. ثم أذكر نفسي بشيء واحد:أنا على بعد 30 دقيقة فقط من مزاج أفضل! ”

6. تذكر أنك أم ، وليس شهيدا. (دانييل كامبوامور)

دانييل Campoamor on beach with child
عيش في هذه اللحظة – ولا تملأ كل لحظة بالتزاماتك.بإذن من دانييل كامبوامور

“يجب تذكير الأمهات أنهن لا يمكنهن رعاية أي شخص إذا لم يعتنوا بأنفسهم أولاً. يجب إخبار الأمهات أنه من الأفضل أن تكون أنانيا. في الواقع ، لا يمكن لفعل الأنانية أن يعود بالنفع عليهم فحسب ، بل على عائلتهم بالكامل. يجب تذكير الأمهات بأن سعادتهن الشخصية سوف تساعد عائلاتهن فقط ، لأن الضحك والازدهار والابتهاج هما اللذان يمكنهما أن يخلقان بيئة من المؤكد أن أسرتهما ستزدهر. تحتاج الأمهات للتأكيد على وجود شيء خارج أسرهن – هواية ، مهنة ، أصدقاء بدون أطفال ، لحظة صمت مشهور – ليس فقط أمر حيوي لسلامتهم العقلية والجسدية ، بل شيء يستحقونه فقط.

7. التخلي عن العلامات التي تجلب لك. (مولي جونز)

“إن مفتاح أي حياة سعيدة هو قدرتك على قبول كل الأشياء التي تأتي في طريقك. هذا يعني أن تخليص نفسك من “طفلي البالغ من العمر 3 سنوات لا ينبغي أن ينام في فراشنا” أو “الساعة 11 صباحًا. لا ينبغي أن نكون في جماعتنا”. أو تغييره! ولكن لا تضيع طاقتك الذهنية على ما بينهما. … اقبل كل موقف على وجه التحديد لما هو (بدون القلق من الطريقة الأخرى التي ترغب في ذلك) ويمكنك التعامل مع كل ما لديك من صعود وهبوط للأم مع سلام حقيقي “.

8. من خلال الذهاب مع التدفق ، قد تحصل على المزيد من القيام به. (كريسي ك)

طفل صغير napping on mom
قد لا يكون لدى هذا الأم الوقت المخصص للميزانية لهذا القيلولة snuggly – ولكن ليس من المهم?مجاملة من كريسي ك

“من الصعب التخلي عن جدول أعمالنا وأهدافنا الخاصة لهذا اليوم والسماح لاحتياجات أطفالنا أن تملي علينا ما ننجزه. لقد اكتشفت أن كل نفس المسؤوليات ستنتظرني في اليوم التالي وعندما أسمح ليومنا بالتكشف بشكل طبيعي ، ومع التوقعات المعدلة ، فإنني أنجز كل شيء قمت به للقيام به. إنه ينفتح على عقلية تبحث عن الإيجابية ، وقبول التحديات ، وعلى استعداد للاحتفال بكل ما تستطيع على طول الطريق. في بعض الأحيان تكون أفضل إستراتيجية الأبوة هي أن تكون مسامحة لنفسك “.

9. ابدأ يومك بالسلام. (ليزا ماكسويل)

“أستيقظ 20 دقيقة قبل الجميع ، لذلك أبدأ يومي 20 دقيقة من السلام! أحتاج هذا الوقت للتحقق من بريدي الإلكتروني ، وشرب قهوتي ، وأذكر نفسي ما هو جدولنا المجنون مثل اليوم ، والتنفس فقط قبل كل الفوضى الصباحية والبيت مجنون مع الجوارب والأحذية وحقائب الظهر لا يمكننا العثور عليها. (نعم ، النضال حقيقي.) “

10. جعل غسل الملابس أقل من طحن. (أماندا موشرو)

“قللي من غسل الملابس عن طريق رمي جوارب الجميع في كيس شبكي. إرم الكيس في الغسالة والمجفف وأخيراً حل لغز أين تذهب الجوارب المفقودة. هل تفكر ، “لقد فعلت كل هذا الغسيل والآن يجب أن أضعه بعيداً؟” نعم ، أنت تفعل ذلك ، ولكن سأوضح لك كيف أعلق الملابس في وقت قياسي “.

11. تذكر مدى أهمية الضحك. (جنيفر ليزا)

“لأنه إذا لم تضحك فسوف تبكي ، والبكاء ليس مجرد خيار يومي على الضحك”.

أمي laughing and being silly with son
مثلما يحدد القبطان نغمة السفينة ، وضع الآباء نغمة لعائلاتهم.بإذن من جنيفر ليزا

12. “احصل عليه!” (ليزا ماكسويل)

“نعم ، على حد تعبير مارفن غاي ، خذ وقتًا واجعله! لا شيء مثل أفضل أمراض القلب على الإطلاق للتخلص منك! الجنس هو تفريغ الضغط الطبيعي ، فلماذا لا؟ مشاركة التوتر ، والترابط مع شريك حياتك ، والحصول على تحت الأغطية والانشغال! إنه الفوز! “

13. عش في لحظة واحتضان مفهوم “الذهن”. (جيل Morgenstern)

“تجاهل حقيقة أنها كلمة طنين هذه الأيام. ما يعنيه حقًا هو أن طفلك الدارج يصطدم بواحد منكم: هو أو هي مدركة بشكل طبيعي دون ممارسة. هذا هو السبب في نوبات غضب الأطفال الدارجة للغاية. اللحظة التي لا يوجد فيها ملف تعريف الارتباط في يد طفل صغير هي اللحظة الوحيدة التي يوجد فيها. بعد العشاء غير موجود. الاسبوع القادم غير موجود. ثلاث دقائق من الآن غير موجود. يمكن للأطفال الصغار التركيز كليًا على ملف تعريف الارتباط المفقود طالما استمرت حالة عدم الارتباط. إنه يجعلها فعالة للغاية في إزاحة الكبار. “

14. استمر في التعلم من أطفالك – يمكنهم تعليمك الكثير. (مولي جونز)

أمي getting kiss from little girl
لحظات مثل هذه المسألة واحدة. أشياء أخرى لا تفعل ذلك.بإذن من أنجي جوف

“راقبهم ثم قم بتصنيف سلوكك بعد سلوكهم. إنهم يشعرون بالبهجة وهم متواجدين بشكل طبيعي في كل ما يفعلونه. ليس لديهم أي قلق حول ما سيفكر به الآخرون ولا يتوقعون كيف يجب أن تكون الأمور. انهم يعيشون فقط. كن أكثر شبهاً بأطفالك وسعادتك ستكون طريقة حياتك. “

15. كن مرتاحا! (أماندا موشرو)

“خذ بعض الوقت لنفسك للاسترخاء. ربما تفعل بعض اليوغا ، أو مجرد ارتداء السراويل اليوغا. لأكون صريحًا ، أشعر أني أشعر حقًا بالجنون. “

اتبع كاتب TODAY.com لورا T. كوفي على تويتر ltcoff و جوجل+.

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

12 − 8 =

Adblock
detector