高拱门？宽脚？为您找到合适的运动鞋系带技术

买一双运动鞋，回家然后前往慢跑 – 对吧? 错误!

虽然大多数运动鞋在购买时都是预先系好的，但是一旦你回到家，你可能会因为没有重新系上它们而伤害自己.

看看这些简单的鞋带技巧，以缓解脚部疼痛

Jun.05.202301:49

尝试这些系带技术，以减轻你的新鞋或旧鞋的压力，麻木或脚趾疼痛.

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如果你有高拱门：

你会想要打开鞋子的中间部分，让自己有更多的摆动空间。采用这种系带方法，中足将缓解压力，帮助稳定双脚站立，行走和跑步.

1. 蕾丝鞋通常以纵横交错开始.
2. 将每个花边保持在鞋子的同一侧，跳过一个孔眼并编织到它上面的孔眼中.
3. 继续以十字交叉的方式将顶部绑上，直到你到达舌头.

如果你有脚痛：

这种鞋带技术可以轻松缓解鞋头的压力。最靠近脚趾的环与鞋的脚踝处的孔眼对角连接，因此前部可通过快速拖轮轻松调节!

1. 将鞋带穿过最靠近脚趾的一个孔眼.
2. 接下来，通过最靠近脚踝的相对孔眼喂它.
3. 使用另一端，将花边编织到脚趾附近的另一个孔眼.
4. 像往常一样继续穿过鞋带.
5. 斜纹蕾丝可轻松提升，为脚趾提供更多空间.

如果你有宽脚：

这是如何给你的脚增加一些喘息的空间.

1. 通常用十字交叉开始系带.
2. 接下来，跳过两侧的一个或两个孔眼.
3. 当你沿着运动鞋向上移动时继续跳过一个孔眼.

现在你已准备好慢跑了!

本文最初于2023年6月7日在TODAY上发表.