你的新宝宝和睡觉

儿科医生从不担心婴儿是否能够获得足够的睡眠,只有父母是否睡眠充足。 “今日”撰稿人Mark Widome博士回答了一些观众最常见的关于新生婴儿,睡眠以及如何在头几个月生存的问题.

BABIES需要多少睡眠?

我们的新宝宝似乎没有睡得太多。宝宝需要多少睡眠?

婴儿的睡眠要求差异很大 – 就像成人一样。但是,平均而言,新生儿需要的睡眠时间是成人的两倍。新生儿在24小时内睡了大约17个小时。当然,婴儿睡眠被分解成非常小的块:每2到3个小时护理一次的婴儿在大多数喂食之间可能至少要小睡一会儿。.

当婴儿到了她的第一个生日时,她将每天只睡13或14个小时。而且,在那一年中,短暂的睡眠时期将变得巩固。在8周大的时候,奶瓶喂养的婴儿平均会“彻夜难眠”(六或七个小时),而母乳喂养的婴儿在前六个月的大部分时间里都会在夜间喂奶。.

到了九个月大的时候,你的婴儿很可能将她的睡眠分为午睡,午睡和整夜睡眠。早睡会持续到第二年,但到了两岁,大多数幼儿只会午睡.

婴儿睡眠不仅在数量上与成人睡眠不同,而且在质量上也是不同的。睡眠分为“REM睡眠”和“非REM睡眠”.REM睡眠(或快速眼动睡眠)构成成人睡眠周期的相对较小部分 – 约25% – 并且大部分发生在结束时那个夜晚。虽然REM睡眠被认为是“主动”睡眠,眼睛运动在闭合的眼睑下,做梦,面部表情和大量的身体运动,这实际上是非常安静的睡眠,而这种睡眠让人感觉完全休息了明天早上.

婴儿的REM睡眠比年龄较大的孩子或成人多得多。高达50%的新生儿睡眠是REM睡眠。而且,与成人不同,年幼的婴儿在第一次入睡时会直接进入快速眼动睡眠状态并在整个晚上经常进入快速眼动睡眠期。年轻婴儿REM睡眠的优势是他们似乎是如此嘈杂的睡眠者的原因之一。研究人员怀疑REM睡眠对于婴儿和所有年轻哺乳动物的正常大脑发育至关重要.

调整婴儿的睡眠模式

我们筋疲力尽了。似乎父母身份是一个二十四小时的工作,没有任何休息时间。我们怎样才能赶上睡眠?

一个奇怪的悖论是,这个需要睡眠时间比父母多两倍的新生儿常常会让父母疲惫不堪,睡眠不足。正如他们所说,时机就是一切。成人的习惯和日程安排是在忙碌的一天和晚安睡觉的基础上建立的。婴儿生物学是围绕完全不同的时间表建立的.

为了生存,父母必须进行第一次调整。正在哺乳的母亲应该尽力在婴儿睡觉时小睡。父母需要找到分享责任的方法。这包括照顾必要的家务,满足年龄较大的儿童的需要,以及当然照顾婴儿。直到新生儿准备好开始将他或她的睡眠时间整合到四小时或更长时间的“大块”中,如果他们可以通过将他们的睡眠分成更小,更频繁的“电力小睡”而适应父母将会做得最好。但是,如果有的话为了在隧道尽头变得清淡,父母需要开始给他们的婴儿提供关于白天和黑夜之间差异的早期信号…

白天和晚上

我们有一个3周大的人仍然有他的日日夜夜混在一起。我们可以做什么?

你可能没有一件事可以做,但是你可能正在做的所有小事情都会帮助宝宝最终适应你的日夜安排。婴儿学习昼夜之间的差异,因为他们从父母那里得到了反复的暗示。父母让家里的夜晚比白天更安静。婴儿知道他们在父母晚上来这里之前要比白天更多地大惊小怪。而且,在晚上,父母表现得很累 – 不好玩!在第一个月,您的婴儿看似随意的24小时计划将发展成一种晚上睡眠时间更长的模式,并在白天花费更多时间清醒。因为每个婴儿都有自己的“天生”气质,有些婴儿比其他婴儿更容易适应日常/夜间的日程安排.

睡眠的正确温度

我们应该多么热情地为新生儿打扮睡觉?

这是一个古老的经验法则:计算您穿着的衣服层数以保持舒适,并为宝宝的舒适度添加一层。这是另一个小技巧;它叫做“Tummy-Toe Test”。当你的宝宝晚上睡觉时,比较她的肚子和脚趾的温度。如果室温和衣服差不多,那么宝宝的肚子应该感觉温暖,而她的脚趾,有点凉。如果触摸时肚子和脚趾都很凉爽,那么宝宝感冒了。如果两者都感到温暖,宝宝可能会过热。当温度适当时,通过收缩或放松四肢(手和脚)皮肤中的血管来释放或保存热量,可以对婴儿的身体进行微调。.

过于温暖与过冷一样不受欢迎。事实上,夜间过热或过度使用可能是小岛屿发展中国家的一个风险因素.

床共享

对于我们护理妈妈来说,让宝宝和我们一起睡觉是一件非常方便的事。有没有安全的方法与新生婴儿共用一张床?

床共享的安全性存在争议。有利于它的论点是它是世界上大多数婴儿的睡眠安排,并且一直是人类历史上大多数人的睡眠安排。对于许多父母来说,晚上和他们的孩子共用一张床似乎是最自然的事情,并提供一个父母可以迅速响应他们年幼婴儿需求的环境.

反对分床的论据部分依赖于一些研究表明,婴儿猝死综合症(SIDS)的风险随着病床共享而增加。证据并不完美,部分原因是因为在一些研究中,吸烟率很高(SIDS的已知风险因素)使它们变得复杂。此外,有时很难将窒息死亡与真正的SIDS死亡区分开来,并且当婴儿在不安全的表面上睡觉并且在与成人共享的不安全环境中时会发生许多窒息.

虽然很少有人认为婴儿婴儿床符合所有现行法规的良好修复是婴儿睡觉的安全场所的“黄金标准”,但人们仍然可以提出尽可能安全的床铺共享建议。谁仍然决定与他们的婴儿共用床位。在这些建议中,我将包括:

家里应该没有烟草烟雾.

任何一方都不应使用酒精或任何镇静药物.

婴儿应该只面朝上放在坚固的表面上,从不在沙发,软垫椅子,软床垫,水床或靠近任何枕头,笨重的盖子或床罩上睡觉.

婴儿不应该在父母和墙之间睡觉。 (婴儿可能会落入床和墙之间的空间并窒息而死。)

婴儿应该只仰卧,而不是侧卧或腹部.

婴儿的脸上应该没有任何东西.

父母应避免过度温暖的睡眠环境或婴儿过热。 (这被认为是一个风险因素或小岛屿发展中国家。)

这些不是官方建议,只是建议。在我看来 – 这个国家的专家和专业组织广泛分享的观点 – 将婴儿正确定位在安全婴儿床中是避免窒息,跌倒和诱捕的最佳方法,同时降低SIDS的风险.

回来睡觉

什么时候安全,不再让宝宝睡在她的背上?

十年前由美国儿科学会,国立卫生研究院和其他组织发起的“重返睡眠”运动对减少小岛屿发展中国家产生了重大积极影响。在20世纪80年代,美国每年有超过5000名小岛屿发展中国家人死亡。现在这个数字减少了一半.

目前尚不知道什么年龄可以停止回睡。然而,SIDS的发病高峰期为2至3个月,六个月后发生的病例很少。背部睡眠的婴儿能够在4到6个月之间的某个时间滚动自己。因此,继续让婴儿仰卧睡觉是合理的,但是当他们年龄大到可以自己翻身时,他们不需要被监控或返回到后面位置。 (背部睡眠而不是侧睡的原因是婴儿从侧睡姿势更容易滚到腹部。)

谷物睡眠

为婴儿配方添加谷物可以帮助他们彻夜难眠?

我不建议在配方中添加谷物。睡觉虽然夜晚不仅仅是填满的问题。小肚子只能容纳这么多。在配方中添加谷物使得每种饲料在钙,其他矿物质,脂肪和蛋白质方面营养较少。喂你的配方喂养婴儿所需的所有配方,以满足她。她准备好了,她会整晚睡觉。 (大约一半的奶瓶喂养的婴儿在8周时整夜睡觉;一半不睡觉。母乳喂养的婴儿通常会在半夜喂奶时醒来。但经过4个月的检查后 – (或根据您孩子的儿科医生的建议)在勺子上引入少量谷物和其他婴儿食品,而不是在瓶子里.

改编自“问马克博士:父母的答案。”版权所有©2003年国家安全委员会,可从www.nsc.org获取。经NSC Press许可使用。 Mark Widome是宾夕法尼亚州立儿童医院的儿科学教授,也是今天的定期撰稿人.

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