处理挑食者的10种方法……并保存你的理智

任何咖啡都能排队等候，你会听到所有年龄段挑食的证据 – 从订购“额外的热”到添加三种糖到半脱咖啡因……或任意数量的组合。像他们的父母一样，小孩也有挑剔的倾向！这就是为什么挑食是父母最常见的与食物有关的问题.

在我作为儿科医生的工作中，以及我作为一个妈妈的角色，多年来我一直在寻找一些最好的方法来打败挑食。如果你是P.O.P（挑剔的父母），这十个策略将帮助你预防和治愈你的L.P.P. （小挑剔的人）.

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在我们得到提示和技巧之前你应该知道的一些事情：仅仅因为你的孩子有一些挑剔的偏好，并不总是意味着有一个问题需要修复。我们都有偏好，包括我们的孩子，但是你知道它什么时候失控 …

• 挑剔导致额外的工作，这是父母的负担.
• 你很担心将你的孩子带到一个不熟悉的食物的地方.
• 你的孩子变得极其苛刻，拒绝吃其他家庭所拥有的东西.

如果你发现自己在这个营地，不要担心;你不是一个人。我总是告诉父母，为了预防和治疗一个挑食者，你最有力的工具是为你的孩子服务其他家庭正在吃的东西。就这么简单.

现在，不用多说，我解决挑食的十大策略.

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1.对于不喜欢水果和蔬菜的孩子： 为家人提供这些东西，自己吃，并考虑你的工作。你的工作不是强迫你的孩子吃它，只是为了准备和服务它.

2.不要微观管理孩子的饮食方式. 你（父母）把食物放在桌子上。孩子负责她将吃多少以及她是否想要吃东西.

3.避免2 B：贿赂和乞讨! 我曾经听过有人建议给孩子20美元尝试一种新食物 – 这是一个多么糟糕（而且价格昂贵）的想法！不要贿赂你的孩子吃饭。也不要乞求他们!

继续努力. 对于年龄较大的幼儿或孩子来说，接受新食物至少需要十几次（甚至只是在盘子上）.

5.不要担心蔬菜的实际消费量. 相反，您可以投入精力制作美味的食物和小吃，包括美味的蔬菜.

6.对于只会吃快餐的孩子 或油炸或捣碎的鸡肉，学会在家里煮鸡肉或其他食物，并设定频率限制，允许自己购买这些物品的频率。如果您有一个“冲洗”期，您可以完全停止前往所需的餐厅几周.

7.非常小的孩子不应该控制你购买和制造的东西! 只需改变你在杂货店购买的东西。当我的孩子很小的时候会询问某个品牌时，我会告诉他们这家商店已经不在了.

8.对于谷类食品，将其全部从色彩缤纷的盒子中倒入透明的硬塑料高谷物容器中. 这对喜欢加糖麦片盒上的角色的孩子特别有用.

9.了解大多数销售给孩子的食物都以各种方式挂钩. 他们喜欢口味，包装，相同（事实上它总是看起来和品味相同），可靠性和用人造色素制成的明亮食物的兴奋。相反，购买含有短成分列表且没有人工色素的食物.

10.不要迎合你的挑食. 虽然您不能总是改变孩子的偏好，但您可以改变的是您对他或她的回应。制作并提供一餐。我保证：最终，你会有一个喜欢吃各种食物的孩子!

Tanya Altmann，医学博士，FAAP是母亲和受过加州大学洛杉矶分校培训的南加州儿科医生，以及畅销书作家，网络电视育儿专家和娱乐行业顾问。 Beth Saltz，RD，MPH是注册营养师. 有关预防和修复不同类型的挑食者的更多信息，请查看“给宝宝喂食什么：11种必需食品的儿科医生指南，以保证品尝素食者，无忧无虑，健康饮食的孩子”。

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