着名的自助大师菲尔博士的妻子罗宾麦格劳写道，女性在照顾自己时面临着挑战。在她的新书“什么年龄与它做什么？”中，她分享了她的一些努力，把自己放在首位，并提供建议，帮助女性看起来和感觉最好，无论年龄。摘录.
第一章
好的，女士们，是时候谈谈了。主题正在老化。从我们出生的那一刻起，我们开始衰老。所以我们必须决定我们将如何处理这个问题。我们是否会让它发生在我们身上？或者我们会尽我们所能去感受和展望自己?
老实说，无论我们的年龄多大，我们大多数人都希望成为最健康，最有活力，最有活力的女性。虽然它需要付出努力并且不是偶然发生的，但你可以过上最健康，最幸福的生活。我知道这一点，因为自从我上世纪中期以来，我一直是我健康的冠军，并且做了我感觉最好的事情。当然，我还有很多生活需要做，但今天在五十五岁时，我经历了很多女性正在经历或将要经历的事情，而且我已经经历过它感觉很棒.
我一直试着以激情和兴奋的方式生活在我生命中的每一天，期待每一年，并享受我的年龄。今年，那是五十五岁的年轻人，我并不羞于分享它（但我想你可以从书的封面上看出来）。这让一些人感到惊讶，但对我来说，年龄只是一个数字;我从未以这个数字过我的生活。你在生日蛋糕上吹出多少支蜡烛并不重要。重要的是你对待生活的态度以及你对自己的最佳照顾的选择。作为忙碌的女性，妻子和母亲，我们经常把自己放在我们很长的待办事项清单上;很多时候，我们甚至没有进入这些名单！我们正在培养自然，所以我们努力满足我们所爱的人的需求，并认为通过关注他人的幸福，我们会很高兴。但通常我们会自费 – 这是一个很高的代价.
当我抚养我的两个男孩，周杰伦和乔丹时，我会努力为他们提供健康的早餐和晚餐，并提供均衡的午餐。但有很多次我自己的早餐是一块蛋糕和咖啡，而午餐则是一袋在驾驶汽车游泳池时吃的小熊。那时候我从来没有让我的男孩或菲利普错过医生的检查，如果他们生病了，他们会在今天做好预约。但有时候，我会想，这可以等待吗？在为自己打电话给医生之前。感谢我生命中的几个关键时刻，我将在本书后面讨论，你会发现我已经努力改变这一点。但我知道，我并不是唯一一个将我的家庭作为头等大事的人。像我这样的许多女性都会尽一切努力照顾和预测家庭的需求，但他们会忽视自己的需求，无论是生理，心理还是情感.
我心爱的母亲格鲁吉亚是这些女性中的一员。仅仅五十八岁，她在我们通电话时因心脏病发作而死亡。我相信她年轻时去世的首要原因是她没有照顾好自己。她是一个珍贵，充满爱心的女人，希望每个人都快乐，每次都把她的五个孩子和丈夫放在自己面前。我们非常贫穷，所以在她看来，把我们家里的任何一笔钱花在自己身上的想法是不可能的。这意味着她没有去看医生进行定期检查，乳房X光检查或简单的血液检查，这些检查会显示她心脏病发作的风险增加等等。她也有可怕的过敏症，但即使她的眼睛从她的眼睛涌出水，她的鼻子是红色和生的，她也会把她的过敏镜头推迟，直到她再也忍受不了了.
我对母亲的许多回忆是她为别人做的事：为我们七口之家做饭，为我们的生日烘焙我们最喜欢的蛋糕，熨烫父亲的衬衫，靠着缝纫机制作我们所有的衣服，多年后，照顾和溺爱她的孙子们。即使是她在这个世界上的最后时刻也只是专注于自己以外的人 – 这是她生活方式的真实象征。那时我才三十二岁，菲利普和我刚刚搬进了新家。此举并没有像计划的那样顺利进行 – 延迟意味着推动者在午夜之后抵达，倾盆大雨将我们满屋子的箱子变成了一块潮湿，臭臭的纸板。我在挖掘水淹物品的同时想要安慰我，妈妈给我烤了一块南瓜饼。这是她去世前她做的最后一件事。想象一下，她因心脏病发作而死，在那里她正在推出馅饼面团！二十多年后，想到这一点仍然让我的喉咙里有一个肿块，给我的眼睛带来了泪水。我很钦佩并试图效仿我母亲无穷无尽的品质，比如她的基督教信仰，她对家庭的激情，以及她在困难时期的力量，但她决定忽视自己并不是其中之一。从她去世那天起，我发誓不再继续自我忽视的遗产.
因此，我已经把它作为我生命中的使命之一，以实现和保持我可能的最佳健康状态。它已成为一种激情，爱好和承诺，每天通常需要花费数小时搜索互联网，阅读书籍和采访专家，以了解有关女性健康的所有信息。我的目标始终是找到可能影响我年龄增长的每一种工具，并发现最好的方式来实现它。但那天我的母亲去世了，我不仅仅是答应为自己做这件事;我答应也会为其他女性做这件事。我想分享我正在学习的东西，并帮助他们理解照顾自己并成为上帝所赐给你的身体的积极管理者并不是自私的 – 这是必不可少的。这就是本书的内容.
当我发誓时，我想到的“其他女人”是其他足球妈妈和我的亲密朋友和家人。但今天，上帝引领我走上了人生的道路，并祝福我有机会与世界各地的女性分享这一重要信息。你可能会想，为什么你和其他五十五岁的女人有什么不同？唯一的区别在于，感谢我丈夫的全球电视节目Phil博士，我有幸能够与世界各地的女性讨论我感到充满激情的问题。我有机会在很多方面与她们联系 – 比如在“信仰女性”会议上发表演讲并出现在像Rachael Ray这样的节目上 – 和我交谈的女性越多，我就越有灵感继续说话。我的感觉是因为上帝给了我这个独特的机会，对我来说，抓住它是自私的。即使本书中只有一件事改变了一个女人的生活，我也有义务分享我所学到的知识。我对此非常强烈.
在这些页面中，我将告诉你影响我这一生的身体，心理，情感和精神之旅的最重要的事情。我们肯定会在这些页面中讨论一些有趣的事情，比如头发，化妆和时尚，但重要的是要在健康和幸福的坚实基础上建立所有这些外在表现。我对此充满热情的一个原因是因为我知道，为了成为最好的妻子，母亲，女儿，姐妹，员工或其他任何你想成为的人，你必须首先照顾好自己。菲利普总是说我们就像银行账户一样 – 如果我们所做的就是为其他人提取时间，情感和精力，我们永远不会放回任何东西，我们最终会在情感上破产。通过照顾您的健康，您可以给那些爱和关心您的人一个惊人的礼物。这就是为什么我告诉你，如果你爱你的孩子 – 我知道你这样做 – 先照顾他们的母亲。如果你爱你的丈夫，先照顾他的妻子。如果你爱你的父母，先照顾他们的女儿.
在菲尔博士秀的七个季节中，我有幸通过改造吸引了许多应得的女性。这些变化不同于我们重做女性的头发，化妆或衣服的现场改造，以及为期一个月（或更长）的改造，我们让女性接触健身，营养，皮肤护理等领域的顶级专家。时尚，美丽和健康.
虽然与这些女性合作的整个过程对我来说是一种荣幸（也很有趣），但是在我最爱的化妆之后会发生这种情况。很多女性在回到家时给我打电话或写信告诉我，他们的改造不仅仅是肤浅。当然，他们减肥，得到新的发型，并发现哪些衣服真的很平坦他们的数字。但是，这些女性中有很多人说她们内心的转变是生活中最多的变化。经过多年的努力，他们终于意识到他们值得花时间，关注和关心。当他们看起来和感觉最好时，他们会更有信心，这会改善他们生活的方方面面。他们告诉我他们终于觉得自己应该是那样的女人。一个特别的女人参加了为期三十天的改造，在我的脑海中脱颖而出。在我们录完最后一个节目后，她走到我身边，握着我的手，泪水顺着她的脸颊说：“我永远不会回到原来的样子。我要和新的我一起前进。谢谢你改变了我的生活。”
让我感到惊讶的是，我总是进入我们想要改变这些女性生活的改造项目，但最终这些女性在我的生活中有所作为。他们激励我继续分享这种自我保护的信息，而不是自我忽视，他们激励我写这本书。鼓励我把笔写成纸的其他女性每月都会有成千上万的人给我发电子邮件。这些女性想要改变自己的生活，但不确定如何.
我一遍又一遍地听到一些情绪，这让我心碎，我无法亲自帮助每一个人。以下是这些女性所说的几个例子：
- “我今年四十二岁，但感觉我已经六十二岁了。”
- “多年来我一直让自己走了，现在我不知道如何让老我回来。”
- “我失去了光芒。”
- “我想念那个曾经的女人。”
- “我害怕变老。”
- “我想再次感受到健康和活力。”
- “我觉得我崩溃了。”
- “当我照镜子时，我想要有一种自豪感。”
- “我想让自己感觉更好，所以我可以成为我丈夫和孩子应得的妻子和母亲。”
- “当我照镜子时，我看到三个字：疲倦，悲伤和陈旧。”
- “我讨厌看起来如此沉重，以至于我躲在屋里，太尴尬了，无法向世界展示自己。”
如果您有任何这些想法，那么您并不孤单。在阅读了许多这样的电子邮件后，我知道我不得不写一本书，不仅要回答女性对我个人所做的问题，还要分享我找到的一些重要资源，并提醒你这是你应得的。现在是时候让自己远离生活了！我母亲的早逝告诉我，如果你为家人牺牲一切 – 包括你的健康，灵魂和精神 – 它不会让你成为更好的妻子或父母。我希望你能和我一起，为以充满激情，快乐和健康的方式过你的生活而感到高兴.
这本书适合所有年龄段的女性，因为我相信成为您健康和幸福的积极管理者永远不会太早。我觉得我证明了这一点。今天，作为一个五十五岁的女人，我感谢我年轻的自己，因为我在二十多岁，三十多岁和四十多岁时所做的事情确实得到了回报。在我二十多岁时，我锻炼和饮食的动机可能更多是关于在我的臀部拥抱中看起来很好，但我仍然感谢我为那些健康的习惯奠定了基础。而现在，我的理由远远超出了我的衣服的适应性。当我的母亲三十多岁去世时，我的注意力转移到了我的健康状态。但我也展望未来。我意识到我不想花费数年时间养育我的孩子并照顾我的家人，然后，在他们长大后，照镜子看一个我几乎认不出来的女人，一个看起来老了，觉得无用的女人。相反，我以一种我期待未来的方式设定了自己的生活。也就是说，我全心全意地相信，开始照顾好自己并控制自己的健康和幸福永远不会太晚。每一天都是过上最健康，最幸福生活的新机会，我知道我今天继续做的事情将在六七十年代得到回报。我总是关注自己的身体，学习新事物，并改变我对自己关心的方式.
我也相信积极主动地保健。如果我感觉不舒服，我不会坐在那里担心我的问题。我采取行动。即使我感觉很好，我也能控制自己的生命，就像我的生活取决于它一样。毕竟，我意识到，如果我不打算这样做，别人就没有。因此，每年，我都会接受完整的体格检查，子宫颈抹片检查和乳房X光检查，每年两次，我会去看牙医。我做了血液检查以检查我的胆固醇水平和血液酶，我每三个月检查一次激素水平（但在第5章中更多）。我进行了骨密度扫描，检查骨质疏松症的迹象;寻找结肠癌的结肠镜检查;和心脏扫描，检查阻塞的动脉。我甚至进行过全身扫描 – 一种无创，无痛的手术，机器扫描你的身体，看看有什么东西在不应该的地方生长。即使您没有最好的医疗保险，您仍然可以通过医生或诊所检查您的计划或在当地医院，诊所，社区中心或医疗中心寻求低成本或免费筛查和研讨会来积极主动。例如，您可以通过美国皮肤病学会进行免费的皮肤癌筛查，或通过国家乳腺癌和宫颈癌早期筛查计划免费或低成本乳房X线照片.
我也意识到我家的病史，因为很多疾病都是遗传的。我的母亲死于心脏病，父亲死于癌症，而我的双胞胎兄弟六年前就有三次旁路。家族史是所有这些事情的风险因素，但我无法控制遗传。因此，我选择通过做正确的饮食，锻炼，服用维生素，控制荷尔蒙，不吸烟或饮酒等方式来关注我可以控制的风险因素。我还每月做一次自我乳房检查和皮肤检查。 Phillip称我为“研究女王”，因为我还通过阅读书籍，访问我最喜欢的网站以及与我认识的许多医生，药剂师和替代医学专家交谈来了解最新的健康信息。当然，我认为我无法控制一切，但我相信我会尽力而为.
现在，让我说清楚。我并不是说我无论如何都是完美的。我喜欢巧克力和一杯香槟，就像下一个女孩一样，我每天都吃面包（是的，每天）。我敢肯定，如果我有一个非常干净的饮食，我会减轻十磅，但放弃我喜欢的食物对我来说是不值得的。我的目标不是完美（无论是什么），而是要对如何实现我最健康，最快乐的生活抱有现实的期望。我也不是说照顾好自己可以完全改变你。我们继承了我们母亲的大腿或奶奶的臀部，而且通常只有这么多才能改变它。因此，我们不要浪费时间打败自己;相反，我说爱那些臀部并继续前进.
这与我相信你选择你的生活方式以及如何接近它的观点相符。每一天都是一个选择。你可以醒来感到消极和害怕未来，或者你可以醒来说：“今天，我选择尽一切努力在我的生活中获得平安，爱和欢乐。”选择是我的重要组成部分。生活。我知道上帝对我有一个计划，我选择对这个计划感到高兴和兴奋。我不认为他已经给了我另一天。相反，我选择照顾自己，并且知道把自己放在第一位并不自私。你也可以那样做。你可以从快节奏的生活中休息一下，每次响起电话时都不接电话或立即回复你收到的每封电子邮件。你可以花点时间告诉孩子们，“不，我现在不会把你带到你朋友的家里”或者让洗衣服去一天。您不必总是在冰箱里买到完美的杂货，而且您的孩子不必每天都喜欢您的餐点。虽然我知道我被放在这个世界上是一个妻子和母亲，虽然抚养我的两个儿子是我认真对待的工作，但有时候我洗衣服或订购外卖所以我可以给我充电电池，做我需要照顾自己的事情。现在作为二十九岁和二十二岁的年轻人，我的儿子杰伊和乔丹对此并不是更糟糕.
也就是说，有时我们甚至没有意识到我们需要休息或者“我的时间”。女性已经习惯了跑步，跑步，跑步和生活在天高的压力水平，我们开始认为这是正常的感到疲惫，疲惫和焦虑。我甚至听说女性说她们“应该”感到迟钝，疲惫，压力和肥胖等等，并且通过说“我很忙”或“我是妈妈”来使其合理化。但你不必那么想。在我看来，你不应该感到疲惫和疲惫;你应该感到自己有能力和控制力。是的，你很忙;是的，你有工作;是的，你是女儿，妻子和母亲。但是，做所有这些事情更是你需要感受到最好并且最健康的原因。你需要所有的力量来满足你生活中的需求，所以让自己处于最佳状态会有所帮助。毕竟，如果你没有照顾好自己，那么你生活中的每一个人都没有收到你们中最好的。我想帮你改变一切.
摘自“什么年龄与它有关？”作者：罗宾麦格劳。版权所有（c）2009。经Thomas Nelson许可再版.
