‘Gutbliss’：让食物成为击败臃肿的药物

在“Gutbliss”中，Robynne Chutkan阐述了一项为期10天的计划，旨在重新调整您的饮食习惯，并以快速，健康和有效的方式清洁您的系统。这是一段摘录.

希波克拉底说 所有疾病都始于肠道 – 他是对的。一个堵塞，不健康的消化系统不仅会使你膨胀;它会在很多其他方面影响你，影响你的情绪，能量水平，性欲和整体幸福感。自身免疫性疾病，炎症，过敏，甚至癌症通常始于胃肠道，当毒素通过受损的肠道内层进入血液，毒害身体的其他部分.

为期10天的Gutbliss计划不是节食。这是一个承诺，在相对较短的时间内做一些简单而重要的改变，这将有助于你消除膨胀，冲洗毒素，并倾倒你的消化行李 – 健康的方式。它帮助成千上万的女性收紧肚子并结束不适，并通过优化血清素（一种位于肠道中的感觉良好的激素）的水平来增强能量和情绪。.

食物作为医学，食物作为极乐

“我应该吃什么？”是患者最常问的问题。这也是我自己最挣扎的问题。我不认可任何特殊的吃法，除了增加对你有益的东西和减少那些没有的东西，自己烹饪大部分食物，以及努力成为一个道德的消费者。有些日子，水果，蔬菜，豆类，健康谷物和一点动物蛋白似乎是正确的;在其他人，无麸质纯素饮食让我感觉最好。我学会了保持灵活性，倾听我的身体想要的东西，也不要为了寻找理想化的完美饮食概念而疯狂。我设计的计划足够可调，以适应您忙碌的生活和个人需求。对于那些喜欢更有条理的方法的人，我的Gutbliss 10日膳食计划将带您一步一步地了解我自己的幸福饮食十天的样子.

Gutbliss指南

食物是你身体的药物。但是，跟上最新的营养科学可以感觉像是一份全职工作，而饮食也是关于简单，美丽的成分和愉悦。这就是为什么我的Gutbliss计划专注于幸福，而不是完美。以下是一些要记住的一般指导原则.

停止计算，开始享受

我的计划不涉及计算卡路里或计算净碳水化合物。食物不仅仅是其组成部分。忘记你吃了多少克蛋白质，想想你正在吃的食物是帮助你还是伤害你，不论它是否只是填充剂，无论是哪种方式都没有区别，或者它是否甚至是食物.

只需用尽可能接近自然状态的食物填充你的盘子：土豆而不是薯片，苹果而不是苹果酱。避免使用包含长成分列表和延长保质期的包装产品，并谨防营销伪装成科学。记住我对食物的基本定义，不需要计算器或高级学位来弄清楚： 滋养你的东西. 我建议你每天都努力吃到可以拿到的绝对最好的食物，因为虽然它不是完美的，但它确实是你最好的药.

聆听你的身体

胃肠道具有惊人的恢复和愈合能力，并且它想要健康。你体验到的膨胀是它与你沟通的方式，给你关键的反馈，说明事情不对，并要求你做出改变。你吃什么和你的生活方式对你的消化系统健康影响比其他任何方面都要大得多，这正是我们将重点放在计划上的.

Gutbliss计划基于我发现的对我的患者腹胀和消化不良最有效的措施。有些是您可能已经在做的事情，但我鼓励您按照计划的所有步骤进行操作，因为如果您一起完成这些步骤，您将看到最佳结果。让患者告诉我他们在实施这些变化后感觉有多好，这是非常有益的，我很高兴与您分享这个项目.

吃真正的食物

当你在计划中时，你需要一些食物 消除 完全，其他我会问你 限制, 还有一些我会建议你不要自己去 包括 以一天为周期。还有很多东西可以吃，还有很多机会在餐厅或与朋友一起享用美食.

你能在这个计划上吃什么？真正的食物，以及大量的食物 – 特别是营养丰富的蔬菜，水果，坚果，种子和一些全谷物.

允许使用高质量的动物蛋白，但不是必需的.

你应该避免什么？加工食品，食品中的化学品以及因产生腹胀而臭名昭着的食品.

在十天期限结束时，您可以继续所有更改，或者只是那些对您有最大影响的更改。它们都会带来更好的健康。那之后的生活怎么样？我推荐80％的规则：80％的时间都要坚持计划背后的原则。这足以维持你创造的消化优势，同时也让你生活在现实世界中.

获得GUTBLISS LIFE

作为您新的幸福生活方式的一部分，您可以使用Gutbliss Spa的皮肤和头发护理食谱，这些食谱非常适合食用。该计划中的其他生活方式建议涉及滋养身心的做法和任何可以帮助你排出毒素的运动。我们甚至会谈论如何“转身看看”作为实现粪便必杀技的一部分 – 少数饮食大师讨论的东西，但这是消除臃肿的关键部分。由于您不在我的照顾下，我无法向您提供具体的医疗建议，但我会分享一些关于可能导致您臃肿的药物的重要信息以及一些可能改善它的产品.

与AVERY，企鹅集团（美国）有限责任公司，企鹅兰登书屋公司的成员重印。版权所有©Robynne Chutkan，2013年.