أفضل منتجات الإغاثة القلق ، وفقا لخبراء الصحة العقلية

أفضل منتجات الإغاثة القلق ، وفقا لخبراء الصحة العقلية

الجميع يشعر بالقلق من وقت لآخر. لكن عندما يخرج القلق عن السيطرة أو يملأك بفزع ومخاوف مستمرة – في كثير من الأحيان بدون سبب واضح – قد يكون الوقت قد حان لطلب المساعدة.

“القلق من تلقاء نفسه يصبح مفترس. يبقيك مقفل ولوالب على نفسه. تقول الدكتورة ماريا سيرويس ، أخصائية علم النفس الإيجابي في نيو إنجلاند: “يمكن أن يؤدي القلق إلى الإجهاد ، الأمر الذي يؤدي إلى جنون العظمة ، مما يؤدي إلى العزلة”.

ولهذا السبب ، قد يكون من المهم مشاركة هذه المشاعر مع الأحباء أو المحترفين. يمكن أن يساعدك هذا الأخير على قلب النص وإعادة كتابة الرسائل التي يخبرك بها القلق. أيضا ، هناك أدوات مهدئة مهدئة يمكنك استخدامها في المنزل للمساعدة على هدوء العقل القلق. في حين أنها ليست علاجًا ، ويجب عليك دائمًا استشارة الطبيب عند التعامل مع القلق ، فهذه أمور يوصي بها أخصائيو الصحة العقلية لمرضاهم:

مصباح الملح Levoit Kana Himalayan Rock ، $ 18 ، الأمازون

يهتم المحررون والكتاب والخبراء اليوم بالتوصية بعناصر نود فعلاً ونأمل أن تستمتع بها! فقط لكي تعرف ، TODAY لا تملك علاقات تابعة. لذلك ، في حين يتم اختيار كل منتج بشكل مستقل ، وإذا اشتريت شيئًا من خلال روابطنا ، فقد نحصل على حصة صغيرة من الأرباح.

Levoit Himalayan Salt Lamp

$ 18الأمازون

وقال الدكتور جريجوري كوشنيك ، وهو طبيب نفسي مقره في مانهاتن: “إن مصباح الهيمالايا له تأثير مهدئ بشكل غير عادي مع إضاءة خفيفة ، مما يجعل أي مكان بالمنزل يشعر بالهدوء”..

Chanasya الدافئة عناق الطاقة الإيجابية الشفاء Thoughts رمي بطانية ، $ 29 ، الأمازون

Chanasya الدافئة عناق الطاقة الإيجابية الشفاء Thoughts رمي بطانية

$ 29الأمازون

بطانية ناعمة هي المفتاح ، وأوصت الدكتورة إليزابيث لومباردو ، أخصائية نفسية ومؤلفة كتاب “أنت سعيد: وصفة في نهاية المطاف من أجل السعادة”. وقالت: “إن وضع بطانية ناعمة على جسمي هو عملية سحب سريعة”.

اللياقة البدنية عامل القفز قابل للتعديل حبل ، 14 دولارا ، الأمازون

عامل اللياقة القفز قابل للتعديل حبل

$ 14الأمازون

توصي Sirois أن المرضى يمارسون يوميا. “إنها توفر دفعة إندورفين ، مما يزيد من التفاؤل والإيجابية والثقة” ، قالت. لا يجب أن تكون التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية – يمكنك القيام بشيء ينقض النشاط البدني الذي تحبه كطفل ، مثل القفز على الحبل. هذا الحبل القفز مبيعا سيحصل على هذه المهمة.

Kieba Massage Lacrosse Balls، $ 10، Amazon

كيبا تدليك لاكروس كرات

10 $الأمازون

وقال لومباردو إن التوتر يسود على أقدامنا. على مدى قرون ، وصف الطب الشرقي فوائد علم الانعكاسات. وفي حين قد لا يصل مدلك إلى نقاط معينة في علم الانعكاسات ، إلا أنه يقوم بعمل رائع في إرخاء قدميك وعقلك. يمكنك شراء مساند القدم الفاخرة ، ولكن كرات اللاكروس سهلة الانزلاق تحت مكتبك وتدحرج قدميك.

ميوز ذا برين عقلة الاستشعار ، 200 دولار ، الأمازون

ميوز ذا برين عقلة الاستشعار

200 $الأمازون

بالنسبة لجميع الأوقات التي قيلت فيها للتأمل ولكن لا يمكنك الدخول إلى حيز الرأس الصحيح ، فإن عصابة الرأس EEG هذه تعزز التأمل بالصوت وترشد العقل المتجول إلى الهدوء ، كما يقول كوشنيك.

مجلة الشفق حديقة ، 9 دولارات ، والأمازون

مجلة الشفق الحديقة

$ 9الأمازون

وقال كوشنيك: “لا توجد أي أداة تقترب من الفوائد النفسية اليومية”. أي مجلة ستفعل ، ولكن هذا هو أفضل بائع هو وسيلة رائعة لتسجيل أفكارك. ينصح كوشنك بحمل واحد معك ، وهذا واحد صغير بما يكفي للقيام بذلك. لتقليل القلق ، “سجل نوبات القلق الشديد عند حدوثها. اكتب الزناد والمعتقدات غير العقلانية وكيف حصلت على الحلقة “، نصح كوشنيك.

الحب 2.0: العثور على السعادة والصحة في لحظات من الاتصال ، 13 دولارا ، والأمازون

الحب 2.0: العثور على السعادة والصحة في لحظات من الاتصال

$ 13الأمازون

يوضح هذا الكتاب كيف يمكن أن يؤثر التواصل مع أحبائك في اللحظات الصغيرة للإيجابية على صحتك ورفاهيتك. وسوف تلهمك للوصول إلى من يهمك الأمر. إحدى الممارسات التي يمكن أن تجلب هذا المفهوم إلى الحياة: رسائل الامتنان. ويعني ذلك ببساطة إرسال رسائل نصية إلى شخص ما ليخبرهم عن سبب امتنانك لهم ، حسب قول سيرويس. “تقاسم الامتنان لشخص آخر يجعلك تشعر بالارتباط” ، قالت.

التقليدية الأدوية العضوية العضوية نايتي فاليريان الاسترخاء الشاي ، 4 دولار ، الأمازون

التقليدية تراخيص الأدوية العضوية نايتي ليلة valerian الاسترخاء الشاي

5 $الأمازون

جذر فاليريان يعزز الهدوء والطمأنينة ، والتي يمكن أن تكون مفيدة إذا كنت في كثير من الأحيان مثقلة بعقل سباق قبل النوم. نخمرها بقوة عن طريق النقع لمدة خمس دقائق ، وأوصت الطبيب النفسي في كاليفورنيا الدكتور أليكس ديميتريو.

تطبيق Headspace ، مجاني ، Apple ، Android

تطبيق Headspace

$ 0اي تيونز

هذه طريقة رائعة للتكلفة للقفز إلى التأمل. وقال ديمتريو: “يوفر التطبيق تأملًا وتدريبًا يساعدك على الخروج من رأسك”.

Mood Factory Happiness Stick، $ 10، Themoodfactory.com

المزاج السعادة المزاج عصا

10 $مصنع المزاج

خذ نفحة من هذا العصير المملوء بالحمضيات لمساعدتك على التخلص عندما تشعر بأنك تتصاعد. “يمكن للروائح أن تؤثر تأثيراً كبيراً على مزاجنا للسيئة أو للخير. هذه العصا مثل السعادة في جيبك. ببساطة ، خذ قسطًا من الراحة واستنشقي شعورًا بالسعادة.

يمكنك أيضا أن تغذي منزلك برائحة الحمضيات باستخدام ناشر زيت أساسي ، مثل موزع الزيت العطري Urpower الأفضل مبيعًا الذي قمنا باستعراضه مؤخرًا.

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

98 − 94 =

Adblock
detector