أخبار رائعة لآباء الأطفال الصغار: وجدت دراسة جديدة وقت النوم المثالي.
أوقات النوم في وقت مبكر لا تتخلص من النزيف. كما أنها تمنع أطفال ما قبل المدرسة من أن يصبحوا مراهقين مع مؤشرات كتلة الجسم غير الصحية.
وقالت سارة أندرسون ، أستاذة مشاركة في علم الأوبئة بجامعة ولاية أوهايو ومؤلفة الدراسة من مجلة طب الأطفال ، إن “أوقات النوم السابقة كانت واقية من السمنة”..
للحصول على وزن صحي كمراهق ، متى يجب أن يكون مدسوس؟ على الأقل في الثامنة مساءً.
وقال أندرسون: “كان الأطفال في عمر ما قبل المدرسة الذين كانت أعمارهم 8 سنوات أو قبل ذلك نصف احتمال الإصابة بالسمنة بعد 10 سنوات”..
ذات الصلة: 4 طرق لتحسين الروتين وقت النوم لطفلك
لفهم العلاقة بين وقت نوم الأطفال والبدانة في مرحلة المراهقة ، قام الباحثون بفحص بيانات من 977 طفلاً في دراسة رعاية الطفولة المبكرة وتنمية الشباب ، وهي دراسة طولية تبحث في رعاية الطفل ونمائه..
على وجه التحديد ، نظر أندرسون في الوقت الذي أبلغ فيه الآباء عن وضع أطفالهم البالغ عمرهم 4 أعوام في الفراش ؛ لم يكن هناك بيانات عن وقت الاستيقاظ. بعد ذلك ، فحصت مؤشر كتلة الجسم للأطفال عندما كانا في الخامسة عشرة من العمر وقارنوها مع أوقات نومهم. في حين أن وقت النوم لا يمثل مقدار نوم الأطفال ، يعتقد الخبراء أن الأطفال الأوائل يذهبون إلى الفراش ، فكلما زاد احتمال حصولهم على نوم إضافي.
ظهرت علاقة بين أوقات النوم المبكرة للأطفال والوزن الصحي في سن 15 عامًا ؛ ارتبط وقت النوم المتأخر بزيادة مخاطر السمنة. فقط 10 في المئة من الأطفال الذين ذهبوا للنوم في الساعة 8 مساء. أو في وقت سابق كانت السمنة ، 16 في المائة من الأطفال الذين ذهبوا إلى الفراش بين الساعة 8 مساء. و 9 مساءً كانوا بدينين ، في حين أن 23 في المئة من الأطفال الذين ذهبوا للنوم في الساعة 9 مساء. ولاحقا كانوا بدينين. كان هذا هو نفسه لكل من الأولاد والبنات.
قال الدكتور شاليني باروتي ، المدير المشارك لمركز طب وسرطان الطب في مستشفى سانت لوك في سانت لويس ، الذي لم يشارك في الدراسة: “ما يمكن أن يحدثه اختلاف في الساعة”. “يمكن لمزيد من الأطفال النوم ليلا يؤدي إلى نتائج أفضل على المدى الطويل”.
من حديثي الولادة إلى المراهقين: كيفية جعل أطفالك ينامون
Apr.15.201504:16
وفي الوقت الذي تظهر فيه الدراسة أن فترات النوم تؤتي أثرًا معتدلًا على معدلات السمنة لدى المراهقين ، إلا أن الدراسة لديها قيود ، كما تقول الدكتورة سانجيتا تشاكرافورتي ، مديرة برنامج الأطفال في النوم التابع لمستشفى الأطفال في بيتسبيرج في UPMC..
وقالت: “لا يخبرنا الكثير عن وقت النوم الكلي الذي يحتاجه الطفل من أجل منع … السمنة”. توصي الإرشادات بأن يتلقى الأطفال الصغار تسع ساعات ونصف إلى 11 ساعة ونصف من النوم كل ليلة.
“ومع ذلك ، فإنه يقول الكثير عن الاتساق وتحديد الحد لتطوير عادات نوم جيدة.”
عندما يضع الآباء الروتين وقت النوم ، فإن أطفالهم غالباً ما يحتفظون بهذه الروتين طوال الحياة. والأكثر من ذلك ، أن الأشخاص الذين لديهم عادات نوم صحية غالباً ما يمارسون الرياضة ويأكلونها أيضاً.
من المهم ملاحظة أن الدراسة وجدت علاقة ، ولكنها ليست علاقة سببية. لا يوجد دليل على أن أوقات النوم السابقة تساعد الناس على إنقاص الوزن ، على سبيل المثال. لكن شاكرافورتي قال إنه يعزز ما يعرفه الخبراء بشأن النوم والوزن.
وقالت: “النوم والشهية والتغذية مرتبطان ارتباطًا وثيقًا للغاية نظرًا لكونهما محركين بيولوجيين. لذا فإن أي خلل في أي منهما يمكن أن يؤثر على الآخر”..
ذات الصلة: 8 أشياء تعلمناها من خبير النوم حول وضع الأطفال على السرير
وجدت الدراسة أمهات فقيرات ، أمهات أقل تعليما ، وكانت الأمهات من أصل إفريقي والأمهات اللاتينيين أكثر عرضة للإصابة في وقت لاحق بأطفالهن. واعترف أندرسون بأنها تدرك أن تحديد أوقات النوم المبكرة سيكون في كثير من الأحيان صراعا بالنسبة للبعض. إذا كانت الأم تعمل في وقت متأخر ، على سبيل المثال ، قد ترغب في قضاء بعض الوقت مع أطفالها بعد وصولها إلى المنزل ، مما يؤخر وقت النوم.
هذا هو أحد الأسباب التي جعلت Paruthi ، عضو مجلس إدارة الأكاديمية الأمريكية لطب النوم ، قال إن وضع جدول زمني ثابت قد يعمل بشكل أفضل من محاولة وضع الطفل قبل وقت معين..
وقالت: “نحن نوصي باتباع إجراءات الروتين قبل النوم حتى مع الأطفال حديثي الولادة. نريد المزيد من الأطفال لتطوير المزيد من عادات النوم التي ستبقى معهم في سن البلوغ”.
أفضل النصائح لإحضار أطفالك للنوم: حافظ على قيلولة ، ابني روتينًا ، المزيد
Apr.05.201605:22
This article discusses a new study that found the ideal sleep time for young children. Early bedtimes were found to be protective against obesity and prevent pre-school children from becoming teenagers with unhealthy body mass index. The study examined data from 977 children in a longitudinal study on child care and development. The study found a relationship between early bedtimes for children and healthy weight at age 15, while late bedtimes were associated with increased obesity risk. However, the study has limitations and does not prove causation. The article recommends establishing a consistent sleep routine for children, as it can lead to better long-term results. The study also found that mothers with lower education levels and African American and Latino mothers were more likely to have children with later bedtimes. Overall, the article emphasizes the importance of healthy sleep habits for children and their impact on overall health and well-being.
This article discusses a new study that found the ideal sleep time for young children. Early bedtimes were found to be protective against obesity and prevent pre-school children from becoming teenagers with unhealthy body mass index. The study examined data from 977 children in a longitudinal study on child care and development. The study found a relationship between early bedtimes for children and healthy weight at age 15, while late bedtimes were associated with increased obesity risk. However, the study has limitations and does not prove causation. The article recommends establishing a consistent sleep routine for children, as it can lead to better long-term sleep habits and overall health. The study also found that mothers with lower education and African American and Latino mothers were more likely to have children with later bedtimes. Overall, the article emphasizes the importance of healthy sleep habits for childrens overall health and well-being.