كيف تستيقظ في مزاج جيد كل يوم

ألن يكون من الجيد أن تستيقظ مثل الناس في الإعلانات التجارية للفنادق؟ أنت تعرف: مبتسما ، الأسلحة ممدودة ، امتصاص أشعة الشمس تطل من خلال الستائر. للأسف ، إذا كنت مثل معظم الأمريكيين ، فصباحك سيكون “مرتفعًا وأنيًا” أكثر من “الارتفاع والتألق”.

ولكن الحصول على هذا: من الممكن في الواقع إزالة هذا المزيج القوي من التضيق الأول للضوء والتهيج مرة واحدة وإلى الأبد. كل ما عليك القيام به هو وضع بعض الزهور على منضدة الخاص بك. نعم ، هذا صحيح: يمكن أن تساعد باقة بسيطة في بدء يومك.

كيفية الحفاظ على الزهور الخاصة بك تبحث طازجة

Sep.08.201700:36

أجرت جمعية باعة الزهور الأمريكيين بالتعاون مع نانسي إيتكوف ، وهي أستاذة مساعدة في علم النفس بكلية الطب بجامعة هارفارد ، دراسة لمدة ستة أشهر حول كيفية تأثير الحفاظ على الزهور في المنزل على حالتك المزاجية. وفقا لنتائجهم ، في غضون أسبوع ، ارتفعت “مشاعر التعاطف مع الآخرين”. بالإضافة إلى ذلك ، أشارت أبحاثهم إلى أن الاحتفاظ بالزهور حول المنزل يمكن أن يكون تقوية مزاجية خطيرة لبقية يومك ، حتى إلى الحد من الشعور بضيق يوم العمل..

لكن الفاصلة هي: الإبقاء على الترتيبات الزهرية يمكن أن تقلل من مشاعر القلق والتوتر ، وهما مثبطان رئيسيان للنوم – وبالمثل شيئين يساهمان في الصباح القذر. (ليس من المستغرب هنا: الحصول على ليلة نوم جيدة هو الخطوة الأولى للاستيقاظ السهل. للحصول على الحيل للحصول على نوم أفضل ، راجع هذه النصائح الـ 65 للحصول على أفضل نوم لديك على الإطلاق).

3 اليوغا تضع لإيقاظ جسدك

Mar.21.201701:32

كتب إيتكوف: “لقد ذكروا أنهم يريدون رؤية أول شيء في الصباح”. بحسب النتائج التي توصلوا إليها ، تبدأ هذه الامتيازات التي تعزز المزاج في الظهور خلال بضعة أيام.

بالطبع ، الاستيقاظ لترتيب زهري رومانسي لن يبقيك في مزاج جيد إلى الأبد. عليك أن تكون استباقيًا على الأقل. قضاء بعض الوقت مع الحيوانات الأليفة الخاصة بك (يجري حول الحيوانات يمكن أن تعزز الأوكسيتوسين الخاص بك). تشاو على الحمضيات (فيتامين ج يمكن أن يعزز مزاجك). أو جرب أيًا من هذه الاختراقات العبقرية السبعين لكونك سعيدًا. ارتقاء وتألق.

للحصول على نصائح أكثر بساطة لتحسين حياتك ، اشترك في النشرة الإخبارية One Small Thing ، أو تابعنا على Instagramonesmallthing.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 9 = 1

map