ماذا يشعر نوبة الهلع؟ الأعراض والأسباب والعلاج وأكثر من ذلك

الضربات القلبية ، إجهاد الرئتين ، دوران الغرفة ، نوبة الهلع يمكن أن تجعل الناس يشعرون وكأنهم على وشك الموت. ثم ، تمامًا كما يبدأ فجأة ، انتهى الأمر.

ماذا يحصل هنا?

تصف جمعية القلق والاكتئاب في أمريكا نوبة الهلع كظهور مفاجئ للخوف أو الانزعاج الشديد. يمكن أن يحدث ذلك من اللون الأزرق وبدون سبب واضح عندما يكون الشخص هادئًا أو مضربًا عندما تشعر بالقلق.

ويقول تود فارشيوني ، مدير البرنامج المكثف في مركز جامعة بوسطن للقلق والإضطرابات: إن الجسم يستجيب كما لو كان في خطر ، على الرغم من عدم وجود تهديد..

قال فارشيون: “إنه نوع من الإنذار الخاطئ”. “هذا كله داخلي وهذا مقلق للغاية بالنسبة إلى الأشخاص. إذا كان لديك عنكبوت كبير أمامك وكان لديك رد فعل على ذلك ، فستقول ، “أفهم لماذا تظهر ردة فعل على ذلك”.

لكن لا يوجد عنكبوت ، فقط موجة مفاجئة من الخوف الساحق والاستجابة الكلاسيكية للجهاد أو الطيران مصممة لإخراجك من هناك أو مواجهة تهديد.

وقال فارشيون إن نوبات الذعر ظاهرة شائعة ويمكن أن تحدث مع أي اضطراب قلق.

كارسون دالي ينفتح على اضطراب القلق: “أعلم أنني سأكون على ما يرام”

Mar.09.201806:50

ما هي الاعراض?

وبدون التحذير ، يشعر المصابون بعدم السيطرة و “الجنون” ، ويختبرون “الإرهاب الذي يشل تقريبا” ، كما أشارت الجمعية الأمريكية لعلم النفس. يشعرون أيضًا بعدم وجود طريقة لوقف نوبة الهلع.

قد تشمل الأعراض حدوث خلل في القلب ، وصعوبة في التنفس ، والغثيان ، والدوار ، والتهيج ، وخز في اليدين أو الشفتين. كما يمكن للناس أن يشعروا بمشاعر عدم الواقعية ، أو عدم الوجود أو الانفصال ، كما تقول فارشيون.

ماذا يشعر نوبة الهلع?

في ما يلي بعض الحسابات المباشرة من ذوي الاحتياجات الخاصة:

تذكرت الممثلة كريسي ميتز بالتفكير أثناء نوبة ذعر شعرت بها في عيد ميلادها الثلاثين: “أنا أحب ، ما هذا؟ هل أنا أموت؟ ما الذي يحدث؟”.

كان كل شيء يدور ، مثلما كان عقلي يحاول التسلل من رأسي. شعر الهواء سميكة وثقيلة. كان فمي كان مثل الطباشير ، كما كتب نجم كرة السلة كيفن لاف في مقال نُشر في مارس. “كان الأمر كما لو كان جسمي يحاول أن يقول لي:” أنت على وشك الموت “.

نجم كرة السلة الأمريكي كيفن لاف يفتح على ذعره

Mar.07.201804:34

“لقد واجهت صعوبة في التنفس. شعرت بالرعب من دون سبب واضح. في بعض الأحيان ، أشعر بأن هناك نمر ذو أسنان صفراء هنا وسيهاجمني ويقتلني. أنا خائف كما لو أن ذلك يحدث بالفعل. تشعر كأنك تموت – في الواقع ، ذهبت إلى المستشفى ، ”كارسون دالي من TODAY قال ، يكشف عن نضالاته بعد أن ألهمته تجربة الحب.

“في كل مرة كنت في أي غرفة مع الكثير من الناس ، وهو في كثير من الأحيان ، كنت أتدفق فقط مع العرق ، مثل ضربات القلب – الازدهار ، والازدهار ، والازدهار ، والازدهار – ومجرد حرفياً مثل الغسالة” ، الأمير البريطاني هاري تذكر في العام الماضي ، وكشف عن أنه غالبا ما عانى من نوبات هلع خطيرة بعد وفاة والدته.

متى يستمر نوبة الهلع?

ويستغرق ذروة نوبة الهلع بضع دقائق لأن الجسم لا يمكن أن يحافظ على هذا المستوى من الإثارة في القتال أو الطيران لفترة طويلة جداً ، كما تقول فارشيون. ولكن بعد أن يخمد المريض ، قد يستمر القلق بشأنه ولا يزال يشعر ببعض الأعراض.

ما هو اضطراب الهلع?

عندما يبدأ الناس في الخوف من نوبات الذعر الخاصة بهم وينشغلون بالتهابهم التالي ، قد يصابون باضطراب الهلع ، الذي يصيب حوالي 3٪ من البالغين في الولايات المتحدة ، حسب تقديرات جمعية القلق والاكتئاب في أمريكا. هذا الاضطراب شائع بين النساء والرجال.

وقال فرشيون إن المصابين أكثر حساسية للتغيرات الطفيفة والتقلبات في أجسادهم ، مما أثار موجة من الخوف. يمكن أن يفكروا أنفسهم في نوبة فزع من خلال توقع ذلك.

“إن نوبة الهلع نفسها … هي الشيء الذي يخافون منه” ، كما يلاحظ ، حتى يتجنبوا المواقف التي من المرجح أن يحدث فيها أو يحدث فيها من قبل. قد يتجنبون النقل العام والحفلات الموسيقية ودور العرض السينمائي وأماكن أخرى يشعرون فيها أنهم لا يستطيعون الهروب بسهولة.

تقول ميغان تراينور إنّ كارسون دالي ساعدها على التأقلم مع القلق

Jun.26.201800:59

ما هو العلاج?

العلاج والأدوية يمكن أن تساعد. هناك أيضًا دليل على أن تناول أطعمة معينة يمكن أن يساعد في إدارة قلقك بشكل عام.

ثقف نفسك. فقط لفهم ما هو نوبة الهلع ، وكيف يتجلى ، إلى متى ستدوم قيمة كبيرة ، قال فارشيون.

حاول أن تفكر بشكل مختلف عن ردك. وأشار إلى أن كونك أكثر انفتاحًا ، وأن تقبل وتعاطف الأعراض قد يساعد. أخبر نفسك ، “لا بأس ، لا يوجد شيء خطأ بالنسبة لي ، هذا لا يعني وجود أي شيء خطير هنا.”

تجنب تجنب. حاول أن لا تتجنب المواقف أو الأشياء التي من المحتمل أن تثير الهجوم ، قال فارشيون. “ما يثير الاهتمام بشأن اضطراب الهلع هو أنه كلما توجه الشخص نحو الاستسلام وقبول نوبات الهلع ، يكون احتمال نيلهم له أقل بكثير. إنها تدور حول الدائرة التي تحدث مع الذعر “.

اتبع أ. Pawlowski على Facebook و Instagram و Twitter.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

61 − = 54

map