ماذا أقول (ولا أقول) لشخص مصاب بالاكتئاب

الاكتئاب لا يلعب المفضلة. الرجال والنساء والشباب والشيوخ ، وحتى هؤلاء الناس الذين يبدو أنهم يملكون كل شيء يمكن أن يعانون من الاضطراب المعقد الذي يجعل جميع جوانب الحياة صعبة للغاية.

في حين أن معظم الأمراض النفسية نادرة ، إلا أن الاكتئاب الشديد شائع للغاية. كان ما يقرب من 7 في المائة من البالغين الأمريكيين – ما يقدر بنحو 16 مليون شخص في عام 2016 – على الأقل واحدة من الاكتئاب الشديد ، وفقا للمعهد الوطني للصحة العقلية..

5 المشاهير الذين فتحت عن صحتهم العقلية

May.22.201802:10

كما هو شائع كما هو الحال ، لا تزال الوصمة حول الاكتئاب قائمة ، وهذا هو السبب في أنه مهم عندما يكشف المشاهير وغيرهم من الأشخاص المعروفين عن نضالاتهم الخاصة.

في وقت سابق من هذا العام ، افتتح كارسون دالي من صحيفة تيوداي اليوم صراعه مع اضطراب القلق العام. وكشفت الممثلة أليسا ميلانو مؤخراً عن أن لديها نفس المشكلة ، وأنه من المحتمل أن يكون سببها “اكتئاب ما بعد الولادة” ، بعد ولادة طفلها الأول في عام 2011. وقد تحدثت النجمة كريستين بيل بشكل متكرر عن التعامل مع القلق. والاكتئاب.

وقال بيل ل TODAY: “أحب الاستماع إلى أنه ساعد شخص ما. وهذا سيقودني دائمًا إلى مواصلة التبادل”.

هل يمكنك الحصول على كل من القلق والاكتئاب?

Mar.01.201600:58

فرص جيدة أنك تعرف شخص مصاب بالاكتئاب. والفرص أنك غالبًا ما تساءلت ماذا تقول – وما لا يجب أن تقوله – لصديقك أو زميلك أو أحد أفراد عائلتك الذي يكافح المرض.

الناس الذين يعانون من الاكتئاب يقولون إن مشاعر اليأس وفقدان الأمل قد لا تكون مفهومة حقاً من قبل أولئك الذين لم يختبروها أبداً. ولكن هناك طرق يمكننا من خلالها مساعدة أصدقائنا وأحبائنا.

قل:

أنا هنا من أجلك

وقال الطبيب النفسي جون جرول ، المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة PsychCentral.com: “لا تقولي ذلك فقط ، بل يعني ذلك”..

وهذا يعني بمجرد أن تقول هذه الكلمات ، تحقق بانتظام مع صديقك أو أحد أفراد أسرته الذي يكافح. وعرض لمساعدتهم في مهام مثل العثور على المعالج ، وحفظ المواعيد أو أي دعم قد يحتاجون إليه. وأضاف: “بالنسبة لشخص مكتئب لمعرفة أن هناك شخصًا ما هناك لهو أمر ضخم”.

دعنا نفعل شيئا ما

يمكن للأشخاص المصابين بالاكتئاب أن يتحولوا إلى حالة من التفكير المجتهد ، أو يعيدون أحداثًا سلبية بشكل أساسي أو يتألمون حول كيف كان من الممكن أن تحدث حالات معينة بشكل مختلف.

لسوء الحظ ، يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تفاقم الكآبة. وقال الطبيب النفسي أفي راينواير من مجموعة لايف كير النفسية في فلورنس بجنوب كارولينا: “إن الاجترار ليس مثيرا للقلق فحسب ، بل هو أكثر تركيزا على حدث سابق أو حتى على ما قاله أحدهم وما قد يعنيه ذلك”..

بينما يساعد المعالجون الأشخاص على التعامل مع هذا النوع من التفكير السلبي ، يمكنك أيضًا المساعدة إذا كان الشخص مستعدًا. يقول الدكتور كارل تيشلر ، أستاذ مساعد في الطب النفسي وعلم النفس في جامعة ولاية أوهايو ، إن القيام بنشاط ما هو تحدي عقلي وجسدي معاً يمكن أن يساعد في تشتيت انتباه الأشخاص الذين هم في خضم أنماط التفكير المجردة..

قال تيشلر: “لنقل ، لنذهب في نزهة ، دعنا نذهب إلى الكيك بوكسينغ ، دعنا نذهب إلى فصل يوغا ، دعونا نفعل شيئًا معًا”. “يمكن أن يفاجئ الشخص تمامًا مدى رضاه بعد القيام بشيء ما مع شخص ما”.

لا أعلم تمامًا ما تشعر به ، لكن يجب أن يكون صعبًا

الاكتئاب هو حالة معقدة مع المكونات الجينية والبيولوجية والنفسية.

لتأكيد أنك قد لا تفهم المرض ، لكنك تدرك أنه حقيقي وصعب في كثير من الأحيان للتحكم فيه يمكن أن يكون مفيدا لك ولأحبائك.

“إن الإقرار بأن الاكتئاب تمتص” ، يمكن أن يكون بداية محادثة جيدة “، وقال جرول ، مما يسمح للشخص الاكتئاب للحديث دون خوف من الحكم.

ينصح بالكشف عن الاكتئاب لجميع النساء الحوامل

Jan.27.201601:32

في بعض الأحيان ، قل لا شيء

لا يمكنك وضع سعر على قوة كونك مستمعا جيدا. وقال تيشلر: “من المقبول حقاً أن لا نقول شيئًا ، وأن لا نقدم النصيحة ، وأن نجلس ونستمع ببساطة”. بما أن الشعور بالوحدة والعزلة يمكن أن يطغى على شخص يعاني من الاكتئاب ، فإن مجرد وجودك يمكن أن يساعدك. “لا تقلل من شأن قوة الإنسانية المشتركة” ، قالت ألكسندر روس ، أخصائية علم النفس ومقرها مدينة نيويورك.

لا تقل:

كل ما تحتاجه هو القليل من العلاج التجزئة

ليس هناك ما هو أقل فائدة وربما ضارًا من التقليل من ألم الشخص.

“لا يختار الأشخاص المصابون بالاكتئاب أن يكونوا حزينين أو متشائمين ، ويقولون أن شيئًا مبتذلاً لا يعترف بصعوبة الاكتئاب ليس مفيدًا على الإطلاق” ، قال روس.

تذكر: الاكتئاب السريري هو اضطراب مزاجي يعالج بشكل أفضل مع مجموعة من الأدوية والعلاج النفسي ، جنبا إلى جنب مع تغيير نمط الحياة مثل التمارين والحد من الإجهاد.

لا تريد أن تتحسن?

هذا النوع من التصريحات يشير إلى أن الشخص المكتئب هو على خطأ.

وقال روس “الاكتئاب يمكن أن يكون صعبا للعلاج ، ولا يوجد دواء أو علاج فعال بنسبة مائة في المائة طوال الوقت”. بين العديد من المرضى المصابين بالاكتئاب ، هناك بالفعل مشاعر ليست قوية بما فيه الكفاية أو “جيدة بما فيه الكفاية” لمحاربة المرض ، و “تتراكم” مع التعليقات السلبية التي تعني ضمنا أنهم يسيطرون بشكل كامل على رفاههم مدمرة ، إضافة إلى وصمة العار ، قالت.

أوه ، لقد كنت مكتئب مرة واحدة

الجميع يحب التحدث عن أنفسهم ، ولكن مشاعر الحزن من حين لآخر ليست هي نفسها مثل الاكتئاب السريري.

وفاة روبن ويليامز يسلط الضوء على الاكتئاب

Aug.13.201403:41

“الناس يريدون أن يكونوا متعاطفين ويريدون فوراً أن يفسروا كيف تعاملوا مع تجربتهم الخاصة مع شيء حزين حدث لهم ، ولكن ما لم يكن ذلك الشخص يعاني من الاكتئاب الإكلينيكي ليس لديهم أدنى فكرة عما يشعر به صديقهم” ، قال راين ووتر. بدلا من التحدث عن نفسك ، دع صديقك أو أحد أفراد أسرتك يتحدثون عن مشاعرهم الخاصة.

امتصها ، هناك أناس أسوأ من أنت

يمكن أن يؤدي الاكتئاب السريري إلى مشاكل في الوظائف والتعليم والعلاقات.

تشير بعض الأبحاث إلى أن التغير المستمر في الحالة المزاجية والسلوكيات والمشاعر – وهي علامات مميزة للاكتئاب – قد يزيد أيضًا من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري ، بالإضافة إلى بعض الأمراض الأخرى ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية..

قد يكون من الصعب على أي شخص يعاني من أزمة اكتئابية أن “ينظر إلى الخارج” في موقفه.

أفضل رهان في محاولتك للتحدث مع شخص تهتم به من الاكتئاب هو أن تتذكر أنك وحدك لا تستطيع “إصلاحها” ، لكنك قد تكون قادرة على تقليل مشاعرها من الشعور بالوحدة والعزلة ، كما يقول عالم النفس الدكتور آرثر نزو ، الأستاذ الجامعي المتميز لعلم النفس في جامعة دريكسيل ، فيلادلفيا.

تم نشر هذه المقالة المحدثة في الأصل في تشرين الثاني 2015.

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

+ 36 = 40

Adblock
detector