تحدث إلى نفسك بصوت عالٍ؟ هنا لماذا يقول الخبراء أن هذا أمر جيد

“مفاتيح. مفاتيح ، “كنت غير واضح بينما كان يحاول تذكر أين هيك مفاتيح سيارتك.

فجأة ، كنت بقعة لهم.

هل من الممكن أن يساعدك التحدث بصوت عالٍ عن المفاتيح في العثور عليها؟ أو عندما تعمل عقليًا من خلال سيناريوهات مختلفة ، يمكن أن يساعدك التركيز عليها بصوت عالٍ.

تتحدث aloud also helps people solve problems.
يساعد التحدث بصوت عالٍ أيضًا الأشخاص على حل المشكلات.صراع الأسهم

في الآونة الأخيرة ، كان الخبراء يتعلمون المزيد عن “التحدث عن النفس” وكيف يستخدمها الناس لمصلحتهم. الاخبار الجيدة؟ لدينا مونولوجات تشغيل طبيعية تماما.

عندما أفكر في الحديث عن النفس ، يمكن أن يتم ذلك بصمت أو بصوت مرتفع. لدينا جميعاً محادثات صامتة مع أنفسنا ، وفي بعض الأحيان تنتهي تلك المحادثات بالتحدث بصوت عالٍ وبصوت عالٍ ”، كما يقول إيثان كروس ، مدير مختبر العاطفة والسيطرة الذاتية في جامعة ميتشيغان..

مناجاة مفيدة

والأفضل من ذلك ، أن المناجاة لدينا أثبتت فائدتها. فمثلا. يقول غاري لوبيان ، أستاذ مساعد في علم النفس بجامعة ويسكونسن في ماديسون: “عندما يتعلق الأمر بالبحث عن شيء ، فإن قول الكلمة بصوت عال يجعل الأمر أسهل في العثور عليه”..

يقول لوبيان ، الذي كتب بحثًا عن الموضوع: “إن قول ما تبحث عنه بصوت عالٍ” يساعدك على الحفاظ على التمثيل المرئي للموضوع بشكل أفضل. “يساعدك الاسم … على تصور الكائن ، مما يتيح لك رؤية أفضل. “

يساعد التحدث بصوت عالٍ أيضًا الأشخاص على حل المشكلات. الدردشة مع نفسك حول كيفية الإجابة عن أسئلة المقابلة حول وظيفة الأحلام هذه ، أو كيفية تعاملك مع هذا الخطاب الجاد مع صديقك ، والذي يعدك للتجربة الفعلية.

يقول فرانك غيناسي ، نائب الرئيس ومدير قسم علم النفس في معهد الطب النفسي الغربي التابع لمعهد UPMC: “إن التحدث الذاتي يسمح لك بإجراء سيناريوهات بديلة وإعداد ردود فعل واستراتيجيات بديلة”..

قل اسمي

في بحثه الخاص ، نظر كروس إلى الاختلافات عندما تحدث الناس إلى أنفسهم في الشخص الأول أو الثاني أو الثالث – وبعبارة أخرى ، ما إذا كانوا يستخدمون ضمير “أنا” ، أو “أنت” ، أو استخدموا الاسم الخاص.

ووجد كروس أن الحديث عن النفس فعال بشكل خاص عندما يشير الناس إلى أنفسهم بالاسم.

يقول كروس: “عندما يستخدم الناس أسمهم ، فإن ذلك يوفر لهم المجال النفسي ويساعدهم على التفكير بشكل بنّاء أكثر”.

إن التحدث إلى نفسك أو الاتصال بنفسك بالأسماء لا يجعلك غريبًا.

في الواقع ، أنت في شركة جيدة. يشير كروس إلى أن العديد من المشاهير يشار إليهم بالاسم ، بما في ذلك ليبرون جيمس ، كاني ويست ، دونالد ترامب ، جينيفر لورانس ، بيرني ساندرز ، ومالا يوسافزاي.

“ما يهمني هو ليس من هو الشخص الذي يقوم بذلك” ، يقول كروس. “لكن هذا العدد الكبير من الناس يفعلون ذلك ويوحي بأن هذه ظاهرة حقيقية.”

تأكيدات إيجابية

ولكن ماذا عن التأكيدات الذاتية ، مثل Stuart Smalley’s “أنا جيد بما فيه الكفاية ، ذكي بما فيه الكفاية ، وأحبه ، مثلي الناس” متنوعة؟ هل يعملون فعلا?

نعم ، يقول عالم النفس آن كيرني-كوك. معهد سينسيناتي للعلاج النفسي. وهي تخبر المرضى بتحويل الأحاديث السلبية إلى حديث ذاتي إيجابي.

“الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك تؤثر على شعورك وكيف تتصرف” ، كما يقول كيرني-كوك.

الناس الذين يكرهون أنفسهم عن الأخطاء يشعرون بالأسوأ تجاه أنفسهم. لكن أولئك الذين ينخرطون في شعور إيجابي بالنطق الذاتي ويتصرفوا بثقة.

خذ المشاهير الذين يتحدثون عن النفس. يصر البعض على أنهم الأفضل في شيء ما (نحن ننظر إليك ، كاني).

تعتقد كيرني كوك أن هذا يساعدهم على التعامل مع النقد لأنهم يذكرون أنفسهم بأنهم موهوبون.

“الحديث عن النفس الإيجابي يمكن أن يكون مفيدا” ، كما تقول. “عندما تفعل ذلك مرارًا وتكرارًا ، يمكن إعادة توصيل الدماغ”.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

67 − = 61

map