ليلة واحدة من النوم السيئ قد تفسد عملية الأيض ، وساعة الجسم

0

بعد ليلة مضطربة يظن الناس أنهم يستطيعون تعويض النوم المفقود من خلال الذهاب إلى الفراش مبكرًا والنوم في اليوم التالي. هذا بالتأكيد يساعد الناس على الشعور بالارتياح ، ولكن وجدت دراسة جديدة أن ليلة واحدة فقط من الحرمان من النوم تؤثر سلبا على عملية الأيض والساعات البيولوجية الخلوية.

يقول الدكتور جوناثان سيدرناز ، عالم الأعصاب من جامعة أوبسالا في السويد: “عندما كان [المشاركون] محرومين من النوم ولم تكن هناك سوى ليلة واحدة … كانت مستويات الجلوكوز لديهم عند المستوى الذي تقولون فيه أن هناك خطرًا متزايدًا لمرض السكري”. مؤلف الورقة في مجلة الغدد الصماء السريرية والأيض.

الأرق
وبينما تظهر الدراسة أن ليلة واحدة من النوم السيئ يمكن أن تؤثر على الناس بطرق مهمة ، فإن الخبراء ينصحون الناس بعدم الشعور بالذعر بعد قضاء ليلة رديئة..صراع الأسهم

تشير الأبحاث السابقة إلى أن النوم السيئ يزيد من خطر تعرض الأشخاص لزيادة الوزن أو الإصابة بمرض السكري. يعتقد كثيرون أن التغيرات الأيضية تحدث بعد فترات طويلة من فقدان النوم ، لكن هذه الدراسة تظهر أن الجسم يتغير بعد ليلة واحدة فقط.

“نحن لا نعرف كم من الوقت تستمر هذه التغييرات ،” يقول سيدرنيس.

ما هو أكثر من ذلك ، ليلة واحدة بلا نوم يلقي الساعات الجزيئية التي تنظم الخلايا من أصل. مثل الساعة البيولوجية تتحكم في دورة النوم / الاستيقاظ للجسم بأكمله ، تتحكم الساعات في الخلايا في دورات النوم / الاستيقاظ.

هذا الملحق قد يساعدك على النوم – حتى في غرفة مزعجة

“كل شيء يجري في جسدنا ينظمه إيقاعنا اليومي حتى إلى المستوى الخلوي. يقول كريستوفر وينتر ، الخبير في طب النوم في شارلوتسفيل لطب الأعصاب وطب النوم في ولاية فرجينيا ، والذي لم يشارك في الدراسة: “إن نوماً متقطعاً من النوم يغير الأساس الوراثي لمراقبي الوقت في الجسم”..

هل أنت snoozer أو الخاسر؟ خذ هذا الاختبار لمعرفة نمط نومك

ضبطت! الكربوهيدرات قد تساعدك على النوم

Nov.11.201401:09

لفهم كيفية تأثير فقدان النوم على الجسم ، سأل سيدرنز 15 رجلًا سليمًا ، بمتوسط ​​عمر 22 عامًا ، لزيارة المختبر في مناسبتين مختلفتين. في البداية ، أخذ الباحثون عينات الأنسجة من بطونهم وأفخاذهم بالإضافة إلى دمائهم وسمحوا الرجال بالنوم كما يفعلون عادة. قدمت هذه العينات قياسات خط الأساس. عندما عاد الرجال ، أخذ الباحثون نفس العينات. بدلا من السماح للرجال بالنوم ، أبقاهم الباحثون مستيقظين في السرير لليلة كاملة.

وهذا كل ما يتطلبه حدوث التغييرات الخلوية والاستقلابية.

“كان أهم شيء هو أن هناك بعض التداعيات المادية من فقدان ليلة من النوم … عقليًا وجسديًا. يقول الدكتور شاليني باروتي ، زميل الأكاديمية الأمريكية لطب النوم ، ومدير مركز أبحاث وأبحاث الأطفال في جامعة سانت لويس ، ومركز إس إس إم الكاردينال جلينون الطبي للأطفال ، الذي لم يكن من المفترض أن يحدث شيء ما. تشارك في الدراسة.

من حديثي الولادة إلى المراهقين: كيفية جعل أطفالك ينامون

Apr.15.201504:16

وبينما تظهر الدراسة أن ليلة واحدة من النوم السيئ يمكن أن تؤثر على الناس بطرق مهمة ، فإن الخبراء ينصحون الناس بعدم الشعور بالذعر بعد قضاء ليلة هادئة. أفضل ما يمكنك فعله للتعافي هو أخذ قيلولة والذهاب إلى الفراش في وقت مبكر من الليلة التالية. يقول Winter ، إن تناول البروتين قد يزيد من اليقظة ، لكن الحصول على النوم يعمل بشكل أفضل.

وتضيف هذه الدراسة إلى مجموعة متزايدة من الأدلة التي تبين ضعف النوم ويعرض للخطر على الصحة العامة.

يقول باروثي: “إننا نشهد هذه التغييرات على الجسم كله بعد ليلة واحدة من الحرمان من النوم”. “نحن نعلم أن هناك أشياء طبيعية تتغير في جسمك عندما تفوتك ليلة نوم وتؤدي إلى مشاكل طويلة الأمد.”