هل يمكن للصائم المتقطع أن يمنع مرض الزهايمر؟

يمكن أن تساعدك الحمية على إنقاص الوزن وتحسين عاداتك الغذائية والتركيز على المزيد من الأطعمة المغذية. ولكن قد يساعد نظام غذائي معين في الحقيقة على مكافحة الشيخوخة – وتعزيز صحة الدماغ?

يعتقد بعض الناس أن الصيام المتقطع ، حيث تقلل بشكل كبير من كمية الطعام التي تتناولها لفترات قصيرة من الزمن ، يمكن أن يعزز صحتك وقد يؤدي إلى تأخير أعراض مرض الزهايمر.

هل يمكن للصائم المتقطع أن يساعد في تأخير أعراض مرض الزهايمر?

Nov.03.202304:42

شهر نوفمبر هو شهر التوعية بمرض ألزهايمر الوطني وكجزء من سلسلة “قوة الدماغ اليوم” ، ألقت مذيعة NBC News الخاصة ماريا شرايفر نظرة عن قرب على هذه الفكرة وتحدثت مع الخبراء.

وقال مارك ماتسون مدير مختبر العلوم العصبية في المعهد الوطني للشيخوخة في بالتيمور بولاية ميريلاند “وجدنا أن الصيام المتقطع في الحيوانات يقلل من التهاب الدماغ.” كما أشار ماتسون إلى أنه في دراسات الفئران ، أدى الصيام المتقطع إلى تحسن كبير في صحة القلب ومنع أعراض مرض الزهايمر..

“صيام متقطع يحسن الإدراك ، وهذا هو التعلم والذاكرة ، ويحمي الخلايا العصبية من خلل وظيفي وانحطاط” ، وتابع ماتسون.

قطع الدهون: هل اتباع نظام غذائي مقيد?

Sep.19.201604:29

يتفق الخبراء على أن هناك حاجة لمزيد من الدراسات مع البشر قبل أن نعرف كيف يفيد الصيام بالفعل أجسادنا وعقولنا. لكن بيتر باوز ، الذي شارك في دراسة قام فيها بتجربة نظام غذائي خاص بالصوم يدعى برولون Prolon ، هو من المعجبين.

“أنت تشعر بأنك أكثر إنتاجية … دماغك مزدحم ، مشابكك تنقبض” ، أوضح باوز. “عندك عبء عمل ضخم أمامك وأنت تحرثه فقط.”

هناك ثلاثة أنواع مختلفة من الوجبات السريعة المتقطعة: الخطة 5: 2 هي المكان الذي تأكله عادة خمسة أيام في الأسبوع ، ثم تستهلك أقل من 600 سعرة حرارية في اليومين الأخيرين. الأيام البديلة هي طريقة أخرى لتناول الطعام بشكل طبيعي ليوم واحد ، ثم بسرعة (تناول أقل من 600 سعر حراري) في اليوم التالي ، وتكرار ذلك. صيام التقييد الزمني هو المكان الذي تأكل فيه فقط بين الظهر و 8 مساءً.

مذكرات حمية غذائية تقييدية: هل معدتي تصبح أصغر بعد?

Sep.19.201603:34

وشدد تود مورغان ، عالم الأعصاب في كلية طب الشيخوخة في جامعة جنوب كاليفورنيا: “نحن بحاجة بالفعل إلى دراسات سريرية للنظر في هذا الأمر”. “ولكن هناك فوائد على نظام القلب والأوعية الدموية ، والسمنة ، ومرض السكري – وهذه كلها اضطرابات يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر”.

وأشار مورجان إلى أن التحدي الأكبر مع اتباع نظام غذائي متقطع للصيام هو في الواقع تمسك به. واعترف باوز أنه بينما يستخدم النظام الغذائي كل بضعة أشهر – إنه ليس شيئا يتبعه كل يوم.

وقال باويس “اذا كان هناك احتمال بأن يساعد نظام غذائي مثل هذا على منع حدوث هذه الاعراض وربما تحدث الامراض فان هذا سبب جيد لمواصلة ذلك.”.

هناك سلبيات أخرى للنظر أيضا. قد ينتهي بعض الناس بالاندفاع في أيام الصيام ، أو قد يشعرون بالضيق. تحدث مع طبيبك أولاً إذا كنت تفكر في تجربة أحد هذه الوجبات.