يمكن ممارسة السموم جسمك؟ ليس عن العرق

يتم طرح كلمة “إزالة السموم” حول مجتمع اللياقة البدنية في كثير من الأحيان كما تتأرجح kettlebells.

يتحدث معلمو اليوغا بانتظام عن التقلبات المزيلة للسموم ، ومدربين التمارين الرياضية للعرق المزيلة للسموم ، واتباع أخصائيي إزالة السموم من الصيام. لكن المتخصصين في مجال الصحة يشككون.

وقالت الدكتورة إليزابيث ماتزكين ، رئيسة الطب النسائي في كلية الطب بجامعة هارفارد: “إذا بدأت الحديث عن ممارسة لإزالة السموم ، فلا توجد بيانات علمية”. “تم تصميم جسم الإنسان للتخلص من ما لا نحتاجه.”

وينطبق الشيء نفسه على الصيام.

“لا توجد بيانات علمية جيدة تدعم أي من تلك التطهرات ، حيث تشرب العصير ، أو (فقط) الماء لمدة أسبوع ،” قالت.

وقال ماتزكين إن التمرين مهم ، لأنه يمكّن جسمنا من القيام بما يجب عمله ، لكن الكلى والقولون يتخلصان من النفايات. دور التمارين في تلك العملية غير واضح.

وقالت: “يساعد التمرين العام رئتينا ، وتتخلص الكلى من الأشياء التي يمكن أن تسبب لنا بداية المرض”.

إن اتباع أسلوب حياة صحي – تناول طعام صحي ، وشرب الكثير من الماء وممارسة الرياضة – مهم لإزالة السموم لأنه يتيح لجسمنا القيام بما يُراد له القيام به..

وقالت: “بالنسبة لحركات اليوغا المحددة ، فأنا لست متأكدًا”.

وقالت شيرلي آرتشر ، وهي خبيرة في مجال اللياقة البدنية واللياقة البدنية ، وهي كاتبة ومتحدثة باسم المجلس الأمريكي لممارسة الرياضة (ACE) ، إن النظرية وراء فعالية إزالة التقلبات في اليوغا هي أنها تضغط على الأعضاء ، مما يدفع الدم إلى الخارج ، حتى يتسارع تدفق الدم في الدم..

أكثر من اليوم: كيفية التخلص من السموم بشكل طبيعي

وقال آرتشر الذي يتخذ من فلوريدا مقرا له “الدوران الأفضل يساوي صحة أفضل.” “إذا كان التخلص من السموم يعني التخلص من الجسم مما لم يعد بحاجة إليه ، فإن بعض الممارسات اليوغية يمكن أن تساعد”.

وقالت إن تنفس اليوغية العميق مع زفير قوي يمكن أن يفرغ الرئتين من ثاني أكسيد الكربون غير المرغوب فيه ويسمح بنفث جديد لهواء أكثر أكسجين. وقالت “هذا يغذي جميع خلايانا.” “إنها أيضا طريقة للتطهير لأن الدورة الدموية الأفضل تساوي صحة أفضل.”

وأضافت أن ممارسات الحركة التأملية ، مثل اليوغا والتاي تشي ، يمكن أن تؤدي إلى التخلص من سلوكك لأنها تتطلب البقاء في الوقت الحاضر وتثبيط السكوت على الماضي.

في الصيف الماضي ، بدأت تريسي أندرسون ، مدربة المشاهير ، بمشاركة مجموعات من 40 امرأة غريبة فيما وصفته ديتوكس ويكس ، والتي تتضمن ثلاث ساعات على الأقل من التدريبات كل يوم ، بالإضافة إلى محاضرات عن اللياقة البدنية والتغذية تهدف بشكل رئيسي إلى تشجيع تغيير نمط الحياة..

ومن المقرر إقامة أسابيع مماثلة في مدن أخرى في عام 2013.

“النساء يعملن ويفكرن” لماذا لا يمكن لمحبتي أن تتخلص من الكعك؟ ” وقال أندرسون ، مبتكر أسلوب تريسي أندرسون وشريك في الملكية ، مع الممثلة غوينيث بالترو ، من مراكز اللياقة البدنية في لوس أنجلوس ونيويورك. “الشيء الأكثر أهمية هو أنه إذا كان بإمكانك أن تصبح متدربًا متماسكًا”.

وأوضحت “التمارين الجيدة ليست من خمس إلى عشر وضعيات يوغا”. “عليك أن تتعلم زيادة قدرتك على التحمل. إذا كنت تستطيع القفز لمدة خمس دقائق فقط ، سنذهب إلى 10 دقائق ، ثم 20 دقيقة.”

وقالت أندرسون إنها تستخدم مصطلح إزالة السموم على نطاق واسع لتشمل كل شيء من العمل حتى العرق الجيد لتطهير العقل من الأفكار المدمرة.

“إزالة السموم هو موضوع كبير” ، قالت.

وقالت نانسي كلارك وهي اختصاصية تغذية مسجلة في بوسطن وماساتشوستس وعضو في الكلية الأمريكية للطب الرياضي إن الجسم يقوم بشكل عام بعمل جيد لإزالة السموم من خلال الكبد والكليتين. التعرق لا علاقة له به.

وأوضحت: “عندما تتعرقين فإنك لا تزيل السموم من أي شيء”. “إذا ذهب شخص ما إلى نظام غذائي متقطع ، فربما يتم إطلاق السموم ولكن الجسم سيعتني بها. عندما تتعرق تخسر الصوديوم”.

المزيد من TODAY Health:

10 أطعمة من شأنها تحطيم مزاجك

خذ دقيقتين من أجل تجربة أحد مخفضات الضغط هذه

الطفل الذي ابتلع الريشة من المستشفى

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 2 = 3

map