الصيف ليس مشمسًا للجميع: ما يشبه الشعور بالاكتئاب الموسمي الآن

عندما يصل مايو ، تنسحب ليندسي سميث. تتخطى النزهات ، والمشي لمسافات طويلة ، والإجازات وأيام البركة. أحيانا تجلس على الأريكة في تكييف الهواء. عندما يقوم الناس بدعوتها ، غالباً ما ترفض. إذا ذهبت إلى حدث ، فإنها تريد المغادرة على الفور.

“أنا فقط أسميها” بالظلام. “في يونيو ، أنا أذهب مظلمة. من الصعب حقا بالنسبة لي. شعرت سميث ، 30 سنة ، وهي كاتبة في بيتسبيرغ ، بأنني أشعر أن عليّ فعل المزيد. “بدأت أقول” أكره الصيف “ولكني كنت أعاني من الاكتئاب الموسمي في الصيف”.

الصيف، Seasonal affective Disorder
لسنوات ، اعتقدت ليندسي سميث ببساطة أنها تكره الصيف. ولكن اتضح انها قد الصيف SAD. سافرت إلى أيسلندا والدنمارك في نوفمبر / تشرين الثاني وشعرت بالسلام في الطقس القاتم البارد.ليندسي سميث

الاكتئاب الموسمي ، المعروف باسم الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) ، هو نوع من الاكتئاب الناجم عن تغيير الفصول. معظم يعرف عن SAD في وقت الشتاء ، عندما يشعر الناس بالاكتئاب خلال أشهر الشتاء الباردة المظلمة. ولكن هناك مجموعة صغيرة من الأشخاص الذين يعانون من SAD في الصيف.

“إنه شيء. وقالت كاثرين روكلين ، وهي أستاذة مساعدة في علم النفس بجامعة بيتسبيرج ، لـ TODAY: “ليس الأمر شائعًا مثل الشتاء SAD”. “ليس لدينا الكثير من الأبحاث حول SAD الصيف.”

ومع ذلك ، هناك العديد من النظريات التي تفسر سبب تأثير المواسم على الاكتئاب. في فصل الشتاء ، لا تتعرض أشعة الشمس الكافية والأشعة فوق البنفسجية لتغير الساعة الداخلية للجسم ، والساعة اليومية ، مما يؤدي إلى إصابة بعض الناس بالاكتئاب. هذا مفهومة جيدا ، وقال Roecklein. الآلية وراء فصل الصيف SAD غير مفهومة ، ولكن على الأرجح لا تزال مرتبطة بكيفية مساهمة الشمس والضوء فوق البنفسجي في شعور الناس.

“التعرض للحرارة والشمس والأشعة فوق البنفسجية يحد من قدرة الناس على الانخراط في أنشطة ممتعة” ، قالت. “إنه يقلل من مزاجك الإيجابي ويزيد من الاكتئاب”.

جولي وولف يتعلق بهذه النظرية. لمدة 22 سنة عاشت في لوس أنجليس وشعرت بائسة مع الكثير من الأيام الحارة المشمسة.

“كنت فقط (بائسة). قال كاتب السيناريو البالغ من العمر 47 عاماً لـ TODAY: “لم أتمكن من مساعدته”. “ليس لدي صبر. أنا قصيرة خفف. أنا فقط من النوع الذي أفقده. “

لم يذهب وولف إلى الشاطئ ولم يأخذ سوى ابنها إلى ديزني لاند عندما أمطرت. انتقلت أخيراً إلى كونكتكت لأنها كانت تبحث عن طقس مظلم وبارد.

وقالت: “أشعر وكأننا نعيش حياتنا الطبيعية ولم نكن عالقين في الداخل بتكييف الهواء لمدة ثمانية أشهر”.

كيف تتعرف على SAD

يعاني الأشخاص الذين يعانون من SAD في الصيف من أعراض مشابهة لتلك التي يعانون من SAD الشتوي أو اضطراب الاكتئاب الشديد ، مثل فقدان الاهتمام بالأنشطة الترفيهية ، أو الشعور بالاكتئاب ، أو اليأس أو العديمة القيمة ، ويكافحون للتركيز. أعراض أخرى أكثر شيوعًا في فصل الصيف تشمل:

  • فقدان الشهية وفقدان الوزن
  • الأرق
  • الإثارة
  • الأرق
  • حلقات من السلوك العنيف

5 المشاهير الذين فتحت عن صحتهم العقلية

May.22.201802:10

بالنسبة لسميث ، فإن تناول الطعام في الصيف أمر صعب. فكرة تناول الطعام الساخن تحول معدتها. بدأت مؤخرًا في تناول المزيد من الخضروات أو العصائر النيئة فقط حتى تستهلك شيئًا.

“لا أريد أن أطبخ. إنها مجرد عنصر حرارة آخر ، “قالت. “لذلك أحاول التفكير في طرق مختلفة لتناول الطعام.”

ماذا تفعل إذا واجهت أعراضًا

في حين يدرك الخبراء أن SAD يحدث في الصيف ، لا يعتقد العديد من الناس أنهم “يجب” أن يكونوا مكتئبين في الأشهر الدافئة. قد يؤدي هذا إلى إجبارهم على فعل أشياء لن يستمتعوا بها. ولكنه يخلق مشكلة أكبر أيضًا: فهم لا يطلبون المساعدة.

“هناك على الأرجح” مهلا لا ينبغي أن أشعر بهذه الطريقة “التي من المؤكد أنها ستثنيهم عن السعي للحصول على العلاج” ، يقول الدكتور ثيا غالاغر ، مدير العيادة في مركز علاج ودراسة القلق في مدرسة بيرلمان في بيرلمان. الطب في جامعة بنسلفانيا ، وقال TODAY.

“لقد كان مكانًا مظلمًا للغاية”: كيف أصبح موقع Facebook القوي على الاكتئاب سريع الانتشار

Jul.27.201809:42

يشمل العلاج العلاج السلوكي الإدراكي والأدوية ، وتحث غالاغر الناس على طلب المساعدة إذا لاحظوا أعراض الصيف الحاد أو الاكتئاب. تشدد على أن الاكتئاب يحدث على مدار السنة.

“إن الخطوة الأولى هي مجرد قبول أن هذا هو شيء يشهده الناس. ومثل كل الصحة العقلية ، لا نتحكم أحيانًا عندما نشعر ببعض الطرق.

ما يجعل موسم SAD أكثر تعقيدًا هو أن هناك الكثير من الضغط حتى يشعر الناس أنهم يحبون ذلك يملك للمشاركة حتى عندما لا يشعرون بذلك.

وقالت غالاغر: “هناك هذه التوقعات الضمنية والناس لا يتحدثون عن التحديات. يمكن أن تشعر بالعزلة وحيدا عندما يستمتع الجميع”.

تأمل سميث أن يساعد الوعي الآخرين مثلها.

وقال سميث “أعتقد أن هناك بالتأكيد وصمة عار في حدوث الكآبة الصيفية.” “كلما زاد عدد الأشخاص الذين يتحدثون عن ذلك ، كلما منحهم المزيد من الإذن للحصول على المساعدة التي يحتاجونها ويعرفون أنهم ليسوا وحدهم”.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 1 = 8

map