زن نفسك في هذا اليوم من الأسبوع للحصول على القراءة الأكثر دقة

إذا كنت تزن نفسك بانتظام ، فأنت تعرف: هناك أوقات يكون من الأفضل عدم إجراء اتصال بصري مع مقياس الحمام. قد تحب قراءة يوم واحد ، وتلعنه في اليوم التالي.

أفضل يوم في الأسبوع لتقييم وزنك هو…

Apr.22.201601:03

إذن ، ما هو أفضل يوم للحصول على أكثر النتائج دقة?

إنه يوم الأربعاء ، كما يقول براين وانسينك ، مدير مختبر الأغذية والعلامة التجارية في جامعة كورنيل ومؤلف كتاب “سليم باي ديزاين”. يشك الباحثون في أن ذلك يعود إلى أننا نأكل أكثر ما نراه في ليلة الأحد ، ونقضيه أكثر من ليلة الأحد المسؤوليات الأخرى ، نحن نزن على الأقل صباح يوم الجمعة. لذا يجب عليك أن تزن نفسك في منتصف الأسبوع للحصول على أكثر قراءة دقيقة وثابتة ، ينصح وينسينك.

خبراء آخرون لم يكونوا على يقين من ذلك. يقول تيجي تيستماكر كيري غلاسمان ، أخصائية التغذية ، وهي خبيرة تغذية وطبيبة طهي صحية مسجلة ، إن الوزن يتقلب بسبب الهرمونات ومقدار الماء الذي تمسك به ، وهو شيء فردي يتأثر به عند ممارسة الرياضة وعوامل أخرى. وأشارت إلى أن تحديد يوم معين باعتباره الوقت الأكثر دقة للتوجه إلى المقياس قد يكون بلا معنى.

وقال غلاسمان “بعض الناس يزنون أقل في أيام الاثنين لأنهم يعملون طوال عطلة نهاية الأسبوع وعطلات نهاية الأسبوع في الواقع نظيفة بالنسبة لهم.”.

كم عدد المرات التي يجب أن تتقدم فيها على مقياسك؟ وجدت واحدة من الدراسات التي أجراها وانسينك أن الأشخاص الذين يراقبون وزنتهم أكثر شيوعًا ، كلما زاد وزنهم. ينصح بوزن نفسك مرة في الأسبوع على الأقل. دعت دراسات حديثة أخرى لوزن الذات اليومي.

قال غلاسمان إن ذلك يعتمد على علاقتك بمقياس. إذا كانت القراءة تؤثر على حالتك المزاجية و “تخرجك” ، فلا يجب أن تزن نفسك يوميًا. بالنسبة للآخرين ، الوزن اليومي هو أداة للبقاء متسقة.

وتذكر أن وزن الجسم الصحي عامل مهم في الحياة الصحية بشكل عام ، ولكنه ليس الرقم الوحيد الذي يهم. ضع في اعتبارك أن كل شخص لديه نطاق الوزن ، لذلك يمكن أن تتقلب القراءات.

نصح غلاسمان: “لا تستحوذ على القياس المفرط”. “هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تفسد عقلك.”

وإذا كنت قد خصصت عامك لإسقاط الوزن أو تقليم الأحجام أو التشطيب ، فقد يساعد ذلك في الحصول على مقياس جديد للحفاظ على نظام اللياقة البدنية والتقدم على الطريق الصحيح. هناك الآن مجموعة من المقاييس الرقمية الذكية – التي تستخدم التكنولوجيا لتسجيل الإحصائيات التي تحتاجها للحفاظ على لياقتك – متوفرة للمساعدة في تحقيق هذه الأهداف..

على سبيل المثال ، يقيس هذا المقياس الموصول بالبلوتوث من قِبل Gurus الوزن وزنك بالإضافة إلى الدهون في الجسم والكتلة الخالية من الدهون ووزن الماء والكتلة العظمية بمرور الوقت. كما يمكنه تخزين المعلومات في تطبيق الشريك ، وهو مصمم للعمل مع منصات شائعة مثل FITBIT ، وتطبيق Apple Health و Google Fit.

يهتم المحررون والكتاب والخبراء اليوم بالتوصية بعناصر نود فعلاً ونأمل أن تستمتع بها! فقط لكي تعرف ، TODAY لا تملك علاقات تابعة. لذلك ، في حين يتم اختيار كل منتج بشكل مستقل ، وإذا اشتريت شيئًا من خلال روابطنا ، فقد نحصل على حصة صغيرة من الأرباح.

الوزن الدهون Gurus بلوتوث الذكية متصلة الجسم الدهون ، و 60 دولار (100 دولار في الأصل) ، والأمازون

وزن Gurus Smart Scale

اريد معرفة المزيد؟ عثرت TODAY Health على 6 جداول رقمية عالية التقنية أخرى قد ترغب في تسجيلها بالإضافة إلى القائمة أعلاه ، المدرجة هنا!

اتبع أ. Pawlowski على Facebook و Instagram و Twitter.

تم نشر هذه المقالة في الأصل في نيسان 2016 على TODAY.com.

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

− 2 = 5

Adblock
detector