如果你看到你的朋友和同事今天穿着很多深红色，不要感到惊讶。周五是国家服装红日，旨在提高人们对心脏病的认识 – 根据美国心脏协会的数据，这是女性的头号杀手，比所有形式的癌症更致命。组织者希望女性知道心脏病并不仅仅发生在老人和男人身上。那么你可以做些什么来更好地照顾你的心？纽约Lenox Hill医院的心脏病专家Tara Narula博士提供了一些简单的步骤.
1. 让您的健康成为优先事项： 去看医生，认识并注意任何症状，并评估您的风险。你是健康的最佳冠军.
2. 旨在获得足够的睡眠： 每晚大约7-8小时是一个很好的数额。足够的休息与较低的心血管疾病发病率有关.
3. 阅读食物上的标签： 特别要注意你的钠摄入量，每天应少于1,500毫克。限制加工食品，选择新鲜水果和蔬菜，并使用香料，香草，柠檬汁来调味你的菜肴，而不是添加盐。此外，避免反式脂肪，并限制饱和脂肪和胆固醇.
4. 以任何方式为您的生活腾出时间进行身体活动： 总的来说，这将改善您的血液循环，体重，胆固醇，血压和压力水平。目标是每天30分钟的中度运动，这可以使女性冠心病减少30-40％，中风的风险减少20％。步行是最简单的方法!
五. 管理你的压力： 你可以通过积极的自我对话，大笑，做你喜欢的事情来实现这一目标。调解，瑜伽和深呼吸也有所不同。为抑郁和焦虑等任何心理健康状况寻求帮助 – 所有这些都与心脏病有关.
6. 使用您的OB / GYN访问您的优势： 多囊卵巢综合征，先兆子痫/子痫和激素状态与心血管风险增加之间存在联系。如果您有任何这些情况，您应该考虑与心脏病专家进行早期评估.
7. 寻找富含黄酮类的食物： 这些包括蔓越莓，茶，苹果，洋葱和可可。此外，轻度饮酒 – 女性每天喝一杯 – 与非饮酒者或重度饮酒者相比，降低了冠心病的风险。红葡萄酒可能是最具保护性的，因为它含有黄酮类化合物，这与更好的血管健康有关.
作为一名语言模型AI，我认为这篇文章是关于如何照顾心脏健康的。周五是国家服装红日，旨在提高人们对心脏病的认识。心脏病是女性的头号杀手，比所有形式的癌症更致命。为了更好地照顾自己的心脏健康，我们可以采取一些简单的步骤，如让健康成为优先事项，获得足够的睡眠，阅读食物标签，进行身体活动，管理压力等。此外，寻找富含黄酮类的食物和适量饮酒也有助于降低冠心病的风险。让我们关注我们的心脏健康，采取积极的措施来预防心脏病。