هل يشعر قلبك بحالتك العاطفية؟

كجزء من سلسلة “Heart Smarts” ، يستكشف “اليوم” الرابط بين صحة قلبك وعواطفك. القلب أكثر من مجرد مضخة – إنه يرسل بالفعل رسائل إلى الدماغ. قام الدكتور رولين مكراتي من معهد HeartMath بزيارة “اليوم” لمناقشة العلم وراء النظرية.

القلب النابع هو الطب الجيد

وقد أكد علماء النفس مرة واحدة أن العواطف هي تعبيرات ذهنية بحتة يولدها الدماغ وحده. نحن نعلم الآن أن هذا غير صحيح – لأن العواطف لها علاقة بالقلب والجسم كما تفعل مع الدماغ. من الأعضاء الجسدية ، يلعب القلب دورًا مهمًا بشكل خاص في تجربتنا العاطفية. ينتج عن تجربة العواطف من الدماغ والقلب والجسم تتصرف في الحفل.

أجرى معهد HeartMath ، وهو مركز أبحاث مكرس لدراسة القلب وعلم وظائف الأعضاء ، العديد من الدراسات التي تحدد العلاقة بين المشاعر والقلب. لقد قدم عدد من دراساتهم نظرة جديدة على فهم كيفية ارتباط نشاط القلب بالفعل بمشاعرنا وصحتنا وحيويتنا ورفاهنا..

العواطف والقلب

تحدد دراسات HeartMath الحديثة صلة حرجة بين القلب والدماغ. القلب في حوار ثنائي الاتجاه دائم مع الدماغ – عواطفنا تغير الإشارات التي يرسلها الدماغ للقلب ويستجيب القلب بطرق معقدة. ومع ذلك ، نحن نعلم الآن أن القلب يرسل المزيد من المعلومات إلى الدماغ من الدماغ يرسل إلى القلب. ويستجيب الدماغ للقلب بعدة طرق مهمة. يشرح هذا البحث كيف يستجيب القلب للتفاعلات العاطفية والعقلية ولماذا تشدد بعض العواطف على الجسم وتجفف طاقتنا. في الوقت الذي نشهد فيه مشاعر مثل الغضب والإحباط والقلق وانعدام الأمن ، تصبح أنماط إيقاع قلبنا أكثر انحطاطًا. يتم إرسال هذه الأنماط المتقطعة إلى المراكز العاطفية في الدماغ ، والتي تعترف بأنها مشاعر سلبية أو مرهقة. هذه الإشارات تخلق المشاعر الفعلية التي نختبرها في منطقة القلب والجسم. كما أن عدم انتظام ضربات القلب يحد من قدرتنا على التفكير بوضوح.

وقد وجدت العديد من الدراسات أن خطر الإصابة بأمراض القلب يزداد بشكل كبير بالنسبة للأشخاص الذين يعانون في كثير من الأحيان من العواطف المجهدة مثل التهيج أو الغضب أو الإحباط. تخلق هذه المشاعر تفاعلًا متسلسلًا في الجسم – تزيد مستويات هرمون الإجهاد وتتقلص الأوعية الدموية ويزداد ضغط الدم ويضعف نظام المناعة. إذا واجهنا هذه المشاعر باستمرار ، يمكن أن يضغط على القلب والأعضاء الأخرى ، ويؤدي في النهاية إلى مشاكل صحية خطيرة.

على العكس ، يظهر بحث HeartMath أنه عندما نعاني من مشاعر محببة مثل الحب والرعاية والتقدير والتعاطف ، ينتج القلب إيقاعًا مختلفًا تمامًا. في هذه الحالة هو نمط سلس يشبه التلال بلطف. تعتبر إيقاعات القلب المتناسقة ، التي تعكس المشاعر الإيجابية ، مؤشرات على كفاءة القلب والأوعية الدموية وتوازن النظام العصبي. وهذا يتيح للعقل معرفة أن القلب يشعر بالارتياح ويخلق في كثير من الأحيان شعورًا دافئًا لطيفًا في منطقة القلب. إن تعلم التحول من ردود الفعل العاطفية المجهدة لهذه المشاعر القلبية يمكن أن يكون له تأثيرات إيجابية عميقة على نظام القلب والأوعية الدموية وعلى صحتنا العامة. من السهل أن نرى كيف يرتبط قلبنا وعواطفنا وكيف يمكننا تحويل قلبنا إلى حالة أكثر كفاءة من خلال مراقبة إيقاعاته.

فوائد تأتي من كونها موضع تقدير

إن الشعور بالتقدير هو واحد من أكثر العواطف إيجابية وأسهل من نوعها بالنسبة للأفراد لتوليد الذات والحفاظ عليها لفترات أطول. يمكن لأي شخص تقريبا العثور على شيء لنقدر حقا. ببساطة عن طريق التذكير بوقت تشعر فيه بالتقدير الصادق وإعادة خلق هذا الشعور ، يمكنك زيادة تماسك ضربات القلب ، والحد من التوتر العاطفي وتحسين صحتك..

بالنسبة للأشخاص الذين قد يجدون في البداية صعوبة في توليد شعور بالذات في الوقت الحالي ، يقترح الخبراء أنهم يتذكرون ذاكرتهم الماضية التي تثير مشاعر دافئة. مع الممارسة ، فإن معظم الناس قادرون على توليد مشاعر التقدير الذاتية في الوقت الحقيقي ، ولم تعد بحاجة إلى مرجع الوقت الماضي. يقول الدكتور رولين مكراتي ، مدير الأبحاث في معهد HeartMath ، “من المهم التأكيد على أنه ليس صورة ذهنية لذكرى تخلق نقلة في إيقاع قلبنا ، بل بالأحرى العواطف المرتبطة بالذاكرة. عادةً لا تنتج الصور العقلية وحدها النتائج المهمة التي لاحظناها عندما يركز شخص ما على نتيجة إيجابية شعور.”

يمكن أن تساعد التقنيات التي تركز على العواطف الإيجابية ، مثل تلك التي طورتها HeartMath ، الأفراد بشكل فعال على استبدال الأفكار المجهدة والأنماط العاطفية بمفاهيم وعواطف أكثر إيجابية. واحدة من الفوائد على المدى الطويل التي يمكن الحصول عليها من ممارسة هذه الأنواع من التقنيات هو زيادة الوعي العاطفي. يمكن أن يساعد هذا الوعي المتزايد الأفراد على الحفاظ على توازن عاطفي أكثر اتساقًا ، وهو خطوة أساسية في عملية تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

سيستمر الحمية والتمارين الرياضية كعامل مهم في الحفاظ على صحة القلب. ومع ذلك ، هناك وعي متزايد بأهمية الحفاظ على حالة عاطفية صحية لأولئك الذين يتعافون من الأمراض المرتبطة بالقلب ، وكذلك للحفاظ على صحة القلب. وقد أظهرت الدراسات أن التقنيات التي تركز على العاطفة الإيجابية تقلل التوتر والقلق ، وهي طريقة آمنة وفعالة لخفض ضغط الدم وزيادة القدرة الوظيفية لدى مرضى فشل القلب. هذا النهج يستخدم حاليا في عدد من المستشفيات وبرامج إعادة تأهيل القلب في جميع أنحاء البلاد.

لمزيد من المعلومات حول معهد HeartMath ، راجع www.heartmath.org/today.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

8 + 2 =

map