بعد سنوات من الكفاح من أجل الحمل ، قد تتخلى الكثير من النساء ، أو تبدأ في البحث عن خيارات بديلة للأبوة. لكن ليس ياسامان دهكوردي ، 31 عاما ، الذي تعرض لثلاث حالات إجهاض خلال سبع سنوات. في النهاية ، وجد المقيم في كلاركسبورج بولاية ميريلاند حلاً لمساعدتها على العمل من خلال التوتر والعواطف ، وقد يؤدي إلى تعزيز خصوبتها: اليوغا.
بدأ ديهكوردي أخذ دروس “العقم في اليوجا” في شادي جروف في الخصوبة في روكفيل ، ميريلاند منذ بضعة أشهر ، ويدعو الآن إلى ممارسة “تغيير الحياة”.
“أنت تضع قدميك على تلك الحصيرة وتحصل أوتوماتيكيا على هذا الهدوء في جسدك ، وركز فقط على نفسك وعلى تنفسك” ، أوضح دهكوردي.
كيف يغير اليوغا دماغك
Sep.18.202300:55
إن محاولة الحمل ليست إنجازًا سهلاً – وبالنسبة للنساء اللواتي يعانين من الخصوبة ، يمكن أن تأتي العملية مع جانب من الإجهاد أو القلق أو مجرد الشعور بالفشل. ومع ذلك ، وجدت دراستان أخيرتان أن ممارسة اليوغا قد تساعد النساء على التأقلم.
قبل أن ترفع عينيك وتكتب هذه الدراسة كدليل آخر ، ألقِ نظرة على البحث: أجرت إحدى الدراسات التي أجريت في الهند نظرة عن قرب على تأثير اليوغا على النساء اللواتي خضعن لجولة غير ناجحة من علاج التلقيح الاصطناعي.
تم اختيار أكثر من 100 امرأة يستعدن لعملية نقل الأجنة المجمدة عشوائياً إلى واحدة من مجموعتين: مجموعة واحدة لم تمارس اليوغا ، في حين أن المجموعة الأخرى فعلت ثلاثة أشهر من الوضعيات اليوغا (التمارين) والبرانايما (تمارين التنفس). وبعد الإجراءات ، وجد الباحثون أن 63 في المائة من النساء اللواتي يمارسن اليوغا أصبحن حاملاً ، في حين أن 43 في المائة من النساء في المجموعة الضابطة (اللواتي لم يمارسن اليوغا) أصبحن حاملاً..
“أنا أرغب في استكشاف اليوغا كطريقة علاجية” ، كتب بونام نايار ، أحد الباحثين ، عبر البريد الإلكتروني. “(لقد) شعرت بالحاجة إلى اعتماد منهج علمي قائم على الأدلة في اليوغا وتطبيقه المحتمل في الأماكن الطبية.”
ما هو عظيم جدا عن اليوغا?
هناك الكثير من الانحناء ، التمدد والتنفس ، ولكن ما يجعل اليوغا أفضل بكثير من أشكال التمارين الأخرى?
“طوال مسيرتي بالكامل ، شعرت أن اليوغا هي عنصر رائع للنساء اللواتي يحاولن الحمل” ، قال الدكتور أليس دومار ، المدير التنفيذي لمراكز دومار للعقل / صحة الجسم ومدير الرعاية التكاملية في جامعة بوسطن للتكنولوجيا. “خاصة إذا كانت المرأة تقوم بإجراء التلقيح المجهري ، فإنه يجب عليها أن تفعل نوعًا ما من التدخل لخفض مستويات التوتر لديهم”.
وأشارت إلى أن عملية التلقيح الصناعي يمكن أن تكون عملية صعبة بالنسبة للنساء ، وبالإضافة إلى الشعور بالتوتر ، قد تشعر النساء العُانيات بالغضب من أجسادهن. يمكن لليوغا أن تساعدهم على الشعور بالراحة مرة أخرى – وهناك فوائد جدية أخرى أيضًا.
إرشادات ألم الظهر الجديدة: جرّب اليوجا أو الوخز بالإبر قبل الأدوية
Feb.14.202300:25
وقال دومار “حتى لو كان الهدف الرئيسي هو اليوغا ، فقد تصل النساء إلى هناك مبكرا وتختزن مع نساء أخريات – تقدم الممارسة الكثير من الدعم الاجتماعي”..
بالنسبة ل Dehkordi ، هذا الارتباط مع النساء الأخريات اللواتي يمرن بتجارب مماثلة هو جزء رئيسي من السبب في ممارسة اليوغا لها كانت مفيدة جدا.
وقال ديهكوردي “كل السيدات اللواتي حضرن كن يعانين من نفس المشاعر ، ويمرن في خطوات مختلفة من الرحلة ، والتي تساعدك بطرق مختلفة في رحلتك”. “الجزء الأفضل – شعرنا أننا لم نكن وحدنا.”
اليوغا يمكن أن تساعد الناس على معالجة الإجهاد بشكل أفضل.
ليس خبرا أن اليوغا كممارسة يمكن أن تساعد الناس على التعامل مع التوتر والقلق – وهذا هو السبب في أن “معلمو” العافية يروون فوائدها طوال اليوم. على الرغم من ذلك ، هناك المزيد من البحوث لدعم أنه يمكن أن يكون أداة مفيدة للنساء الذين يعانون من الخصوبة.
دكتور: طلاب يوغا يستجيبون بشكل أفضل للإجهاد
Dec.08.201100:00
درس الباحثون في شيكاغو تأثيرات اليوغا على 26 مريضًا يعانون من العقم. تم تسجيل المشاركين في الدراسة في التدريب على اليوجا عبر الإنترنت أو شخصيا ، وأظهرت النتائج الأولية انخفاض كبير في القلق للمرضى الذين يمارسون اليوغا في كل من الإعدادات.
أحاول أن أحمل. يجب أن أبدأ القيام اليوغا الآن?
“إذا جاء أحد المرضى لي وقال:” لقد رأيت هذه الدراسات ، ما رأيك؟ يقول الدكتور كيفين دودي ، طبيب أمراض النساء والتوليد في دالاس والمتحدث باسم الجمعية الأمريكية للطب ، إنه من المؤكد أنني سأقول بكل تأكيد ، لماذا لا أحاول ذلك ، لكنني لن أشعر بالراحة في قولهم إنه يمكن أن يحسن فرصهم في الحمل. الطب التناسلي ، مشيرا إلى أن الدراسة من الهند أجريت على عدد صغير نسبيا من المرضى.
وأضاف دومار: “لن أقول أبداً إن عليك القيام باليوغا للحمل”. “وبالنسبة للأشخاص الذين لا يحبون اليوغا ، هناك الكثير من الأشياء الأخرى التي يمكنهم القيام بها لتقليل مستويات التوتر ، مثل العلاج السلوكي المعرفي”.
رغم أنه بالنسبة للنساء مثل دهوكوردي ، فإن اليوغا ربما تكون قطعة اللغز المفقودة.
وقالت: “هل أتمنى أن أبدأ هذا في وقت أقرب؟ نعم ، لقد كانت تجربة تغير الحياة”. “كنت من الضحك على الناس عندما قالوا أن اليوغا غيرت حياتهم.”
الهند تشير إلى أن ممارسة اليوغا يمكن أن تساعد النساء اللواتي يعانين من صعوبات في الحمل. ومن المهم أن يتم توضيح أن اليوغا ليست بديلاً للعلاج الطبي التقليدي ، ولكنها قد تكون مفيدة كمكمل له. يمكن لليوغا أن تساعد النساء على التأقلم مع الإجهاد والقلق الذي يرافق عملية الحمل ، وتحسين صحتهم العامة والعافية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لممارسة اليوغا أن توفر دعمًا اجتماعيًا للنساء اللواتي يمرون بتجارب مماثلة. ومع ذلك ، يجب على النساء اللواتي يفكرن في ممارسة اليوغا كطريقة لتحسين صحتهن الإنجابية التحدث مع أطبائهن أولاً.