كم من النوم يحتاج المراهقون حقا؟ ربما أقل مما تظن

كم من النوم يحتاج المراهقون حقا؟ ربما أقل مما تظن

إذا كان غيابك للنوم يحافظ على نومك ، فيجب أن تساعدك الدراسة الجديدة على وضع راحة البال.

توصي المبادئ التوجيهية الوطنية ما لا يقل عن ثماني ساعات من وقت غفوة خطيرة في الليل للشباب. ولكن هذا هو هدف غير واقعي للمراهقين ، الذين يعانون من فرط الواجبات المنزلية ، والأنشطة اللامنهجية والوظائف بدوام جزئي ، كما يقول الخبراء. أو الذين يشعرون بالحاجة إلى البقاء أصدقاء الرسائل النصية في وقت متأخر أو تحديث الفيسبوك.

في الواقع ، إذا كان أداء الاختبار الموحد هو أي مؤشر ، فإن الأطفال في عمر 16 سنة يسجلون أفضل مع حوالي سبع ساعات من النوم ليلاً ، مما يثير الدهشة للبحث عن أبحاث جديدة.

استخدم الاقتصاديان في جامعة بريغهام يونغ إريك إيدي ومارك شوالتر – اللذان هما أيضا الآباء – عينة تمثيلية على المستوى الوطني تضم 1724 طالبًا ، مقارنة درجات الاختبار القياسية للأطفال والمراهقين مع مقدار النوم الذي أبلغوا به.

بالنسبة للمراهقين الأكبر سنا ، كانت سبع ساعات في الليلة الكثير. كانت نسبة النوم المثالية للأطفال الذين تبلغ أعمارهم 12 سنة أعلى ، حوالي ثماني ساعات ، بينما كان عمر الأطفال في سن العاشرة أفضل مع حوالي تسع ساعات. يظهر التقرير في العدد الحالي من مجلة Eastern Economics Journal.

تقول شوالتر: “إذا لم يحصل طفلك على تسع ساعات من النوم ، فربما لا تقلق كثيرًا” ، ما لم تحصل على أقل من ذلك بشكل منتظم. “بالتأكيد هناك دليل علمي جيد على أن الحرمان الشديد للنوم أو الإفراط في النوم له عواقب صحية خطيرة” ، كما يقول.

تعتقد شوالتر أن التوصيات الحالية تستند إلى مسوحات للمراهقين في السبعينيات. تم جلب المراهقين إلى المختبر بضعة أيام في السنة لمدة ثلاث سنوات ، وطلب منهم النوم طالما أرادوا ذلك. يعرف أي والد للمراهق أن مقدار ما يريدونه من النوم قد يكون أكثر من المبلغ الذي يحتاجونه للنوم.

تقول شوالتر: “لم نتمكن من العثور على الكثير من الدعم التجريبي العلمي للتوصيات المشتركة” ، وهو ما عكس ورقة نشرت الأسبوع الماضي في مجلة طب الأطفال. وخلص التقرير الذي أعده باحثون أستراليون إلى أنه “بغض النظر عن مقدار نوم الأطفال ، فقد افترضنا دائمًا أنهم بحاجة إلى المزيد”.

ماذا عن الأبحاث التي تشير إلى أن الطلاب أكثر تأهبًا في الفصول الصباحية مع أوقات البدء المتأخرة?

وتقول شوالتر إن ذلك قد يكون له علاقة أكثر بمدى اضطرار المراهق إلى الخروج من السرير بدلًا من الوقت الإجمالي الذي يقضيه في السرير..

كم تنام ليلة يحصل أطفالك؟ أخبرنا على Facebook.

قصص ذات الصلة:

لا يحصل الأطفال على قسط كافٍ من النوم (كما لم يحصلوا على أجدادهم)

يشارك المراهق النائم في سلوك أكثر خطورة

يرتبط “ديون النوم” لمتاعب الانتباه في سن المراهقة

About the author

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

50 + = 60

Adblock
detector