كيفية احتضان حرجك ويشعر على نحو أفضل

أنت تتجول بحياتك عندما يحدث ذلك فجأة: ذكريات مهينة من ماضيك تظهر في رأسك ، مما يجعلك جاذباً. إنه هجوم هامشي!

لقد مر أكثر من عقد من الزمان ، لكن ميليسا داهل لا تزال تتذكر اليوم الذي خرجت فيه من حمام عمل مشتت ، ولم تدرك أنها دسنت تنورتها في جواربها.

وقال داهل ، كبير محرري مجلة “ذا كت” في نيويورك: “كان هناك أشخاص في الردهة كانوا يسيرون ويضحكون حرفياً”. بعد كل تلك السنين ، ما زال لديها رد فعل جسدي في هذه اللحظة ، تشعر بالحرج وتهز رأسها عندما تستعيد عافيتها ، كما تكتب في كتابها الجديد “Cringeworthy: A Theory of Forking”.

لماذا يصنع الناس حديثًا صعبًا في المصاعد?

Oct.13.201702:14

ولكن لماذا يحدث ذلك ولماذا هذه المشاعر غير المريحة في كل مكان؟ التواريخ الأولى ، المقابلات الوظيفية ، المساحات الضيقة ، الصمت الطويل كلها مربكة للغاية. جعل “المكتب” من الحرج نجمًا نابضًا للغاية جعلك تشعر بالجاذبية بقدر ما جعلك تضحك.

إذا كنت تلعن الشعور بالحرج ، فإن داهل لديه بعض النصائح وبضع كلمات من الراحة:

س: ما هو سحرك مع الإحراج?

دال: لقد دفعني إلى الجنون طالما أتذكر. هذا الشعور بـ “لست متأكداً من أنني أعرف ماذا أفعل هنا. هل الجميع ينظر إليّ؟ هل أفعل هذا الخطأ؟ لا أدري ما يحدث”. أصبحت مهووسا بفهم ذلك.

أصبح من المثير للاهتمام بالنسبة لي بعد دراسة هذا الشعور لبضع سنوات كيف أن الناس يخافون حقا من الارتباك. انها حقا يحمل الناس من القيام الاشياء.

س هل الاحراج لها غرض?

دال: يمكن أن يكون بمثابة نظام تنبيه لتحذيرك عندما يتم خرق نوع من المعايير الاجتماعية ؛ شخص ما هو خارج حدود ما يتم القيام به عادة. لفترة من الوقت ، كانت هذه هي الطريقة التي كنت أفهم بها: الشعور الذي يبقينا في الخط ويبقينا ملتزمين بالمعايير الاجتماعية.

ولكن بعد ذلك بدأت أفكر في الأمر بشكل مختلف. هذه اللحظات الصغيرة التي تسوء فيها الأمور – التي تحدث لنا جميعًا وجميعنا نشعر بهذه الطريقة في نهاية المطاف. ربما جزء من الغرض هو توحيدنا في الشعور وكأننا غريب الأطوار غير كفؤ. حقا ، في النهاية ، كيف بدأت التفكير في ذلك.

صور الأسرة awkward الآن معرض متحف

Apr.01.201403:18

س: لماذا نسترجع الاحراجات الماضية؟?

دال: هذه اللحظات ليست مؤلمة بشكل موضوعي ، ولكن أدمغتنا تسجلها كما لو كانت. التفسير الذي توصلت إليه هو أن أي لحظة في حياتنا تعلق على مشاعر قوية – ستلاحظ عقولنا ذلك.

ليس من الواضح حقاً لماذا تنبثق هذه الأشياء في أذهاننا ، لكن الباحثين الذين تحدثت إليهم يعتقدون أنها ليست عشوائية كما يبدو ، فقط لأننا لا نحصل دائمًا على ما يثير الذاكرة.

إنها الطريقة الأسوأ والسبيل الوحيد للنجاة من هذه الهجمات المتدنية هو إدراك نعم ، كان ذلك سخيفًا ، لكنني لست الشخص الوحيد الذي فعل شيئًا سخيفًا مثل هذا. بطريقة ما ، تصبح هذه اللحظات الصغيرة فرصًا لتذكر مدى ارتباطك بأشخاص آخرين. في البداية ، يبدو أنها معزولة حقاً ، لكن لا يجب أن تكون كذلك.

سؤال: هل تفضل ألا تشعر بالحرج على الإطلاق?

دال: لا يعرف بعض الأشخاص أنهم يسببون الإحراج ، بينما أكون مرتاحًا جدًا. أشعر بها ، أشعر بها لهذا الشخص ، أشعر بذلك بالنسبة لي. لفترة من الوقت ، تمنيت لو أنني كنت من النوع الذي لم أشعر بهذه الطريقة ، وبعد ذلك بعد الاستحواذ على هذا ، بدأت بالفعل في تقديره.

جزء من نظريتي الكبرى في التقهقر أو الإحراج هو أنه يوضح لك الفجوة بين من تعتقد أنك تقدم للعالم وكيف يراك العالم بالفعل. إذا كنت لا تعرف أبدًا وجود هذه الفجوة ، فإنك لن تتاح لك الفرصة في محاولة لتحسين نفسك. لذلك يمكن أن تساعدك على إجراء بعض التغييرات اللازمة إذا كنت تستمع إليها.

كيف تجيب بأمان الأسئلة المحرجة أمام أطفالك

Jan.29.201603:44

س: ما هي أفضل الاستراتيجيات للتعامل مع الإحراج?

دال: هناك نوعان من الأشياء المفيدة للغاية بالنسبة لي.

كن على بينة من “تأثير الضوء”. يفترض معظمنا أن المزيد من الناس يهتمون بلحظاتنا المحرجة أكثر مما نعتقد. لا يعني ذلك أن لا أحد يلاحظ ذلك ، ولكن ليس كما يلاحظ الكثير من الناس كما نفكر. إنها لا تصنع تأثيرًا كبيرًا كما نفكر.

أيضا ، لديك التعاطف الذاتي والقدرة على رؤية نفسك كجزء من كل أوسع. لا تجعلك أخطائك سيئة أو محرجة بشكل فريد – فقد قام العديد من الأشخاص بأشياء مشابهة أو أسوأ. أدرك أنه شيء نشترك فيه جميعًا في هذا العبث لكونك إنسانًا. إنها تساعد أفكارك على التلاشي في الخلفية قليلاً ، مما قد يكون مفيدًا.

الدرس الآخر الذي تعلمته مرارا وتكرارا من خلال كتابة هذا الكتاب وفي حياتي هو مجرد التخفيف. اضحك على هذه الأشياء واعتبرها أسهل قليلاً على نفسك.

اتبع أ. Pawlowski على Facebook و Instagram و Twitter.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

18 + = 22

map