إغراء لمحاولة اتباع نظام غذائي نوع الدم؟ هذا ما يقوله الخبراء

الناس الذين يحاولون إنقاص وزنهم قد يكونون مفتونين بنظام غذائي يزعم أن الناس يعالجون الطعام بشكل مختلف اعتمادا على نوع دمهم. هذه الفكرة هي ، حسنا ، النزيف.

هناك أربعة أنواع من الدم – A و B و AB و O. النظرية هي ، إذا كان لديك نوع الدم A ، فإن احتياجاتك الغذائية تختلف عن شخص لديه دم من النوع O وتحتاج إلى تعديل نظامك الغذائي للمساعدة في الوزن خسارة وحماية قلبك.

إن الأبحاث التي أشعلتها خطة الدم – التي اشتهرت من قبل كتاب “أكل الحق في النوع الخاص بك” – التي نشرت عام 1996 – تشير إلى أنها لم تساعد في إنقاص الوزن. بدلا من ذلك ، فإن جميع الخطط المختلفة ، التي من المفترض أن تكون مخصصة لكل نوع من أنواع الدم المختلفة ، تقلل السعرات الحرارية وتستند جميعها إلى وفرة من الفاكهة والخضراوات وبروتينات صحية للقلب ودهون معتدلة.

وقالت مادلين فيرنستروم ، إن بي سي نيوز هيلث ومحرر التغذية: “بينما نرغب جميعاً في اتباع نهج شخصي لفقدان الوزن ، لا يوجد دليل قوي على أن” الأكل من أجل فصيلة دمك “هو الطريق الصحيح..

كيف فقدت المرأة 83 رطلا من اتباع نظام غذائي وممارسة مع صديق

Jan.29.201805:21

لم تجد دراسة عام 2014 من جامعة تورنتو أي ارتباط بين أنواع الدم الأربع والعلامات الصحية.

“إن الطريقة التي يستجيب بها الفرد لأي من هذه الحميات لا علاقة لها إطلاقاً بأي نوع من فطريات الدم ، ولديها كل ما يتعلق بقدرتهم على التمسك بنظام غذائي نباتي أو منخفض الكربوهيدرات” ، يقول الدكتور أحمد السحيمي ، المؤلف الرئيسي للدراسة ، في بيان.

“يمكننا الآن أن نكون واثقين في القول إن فرضية نوع الدم في الدم خاطئة”.

تمت دراسة ما مجموعه 1،455 من المشاركين في الأبحاث الصحية. تلقوا تعيين نوع الدم لديهم وقياس خط الأساس من علامات الصحة. يتبع المتطوعون النظام الغذائي المحدد المخصص لهذا النوع من الدم المحدد ، بناءً على خطة تناول الطعام الخاصة بالكتاب. واحتفظوا باستبيانات تفصيلية عن تواتر الطعام لمدة شهر واحد ، وتم تكرار علامات الوزن والعلامات الصحية.

الحب الكربوهيدرات ولكن تريد أن تفقد الوزن؟ بوب هاربر يبين كيف

Jan.02.201804:25

في حين أن أخصائيو الحميات فقدوا الوزن ، وحسنوا ضغط الدم والكوليسترول والدهون الثلاثية ، لم يكن هناك ارتباط بين هذه التغييرات ونوع معين من الدم.

الخط السفلي؟ تدعم هذه البيانات أن اختيار أي من خطط تناول الطعام هذه ، بغض النظر عن نوع الدم ، سيعزز الصحة الجيدة. في حين أن نظرية فصيلة الدم قد تبدو معقولة ، فإن العلم لا يدعمها.

“من وجهة نظر تغذوية ، كل هذه الخطط الأربعة متشابهة جداً – متوازنة في كل من المغذيات والسعرات الحرارية – لذا اخترت أي نوع من فصيلة الدم تروق لك” ، قال فيرنستروم..

الحد الأدنى:

كما هو الحال مع أي نظام غذائي ، اختر واحدًا تشعر أنه يمكنك الالتزام به على المدى الطويل. تأكد من أنها سليمة من الناحية التغذوية وتحتوي على أساس الأكل الصحي (مع أجزاء أصغر لفقدان الوزن):

  • غني بالفواكه والخضراوات كمصدر رئيسي للكربوهيدرات
  • كميات معتدلة من الدهون الصحية للقلب
  • البروتينات الهزيلة من كل من المصادر الحيوانية والنباتية
  • كميات محدودة من الكربوهيدرات النشوية الغنية بالألياف (الخبز والأرز والمعكرونة والحبوب)

والخبر السار هو أن هناك العديد من الطرق لتناول كميات أقل والتحرك أكثر لكل من الصحة الجيدة وفقدان الوزن.

روابط ذات علاقة:

  • رحلتي لخسارة الوزن: قصص ملهمة لأشخاص نجحوا في التخفيف
  • لماذا يجب أن يكون الإفطار أكبر وجبة في اليوم
  • يوم من وجبات الطعام على النظام الغذائي كيتو: وصفات سهلة عالية الدهون ، منخفضة الكربوهيدرات

ساهم باولوفسكي في هذا التقرير.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 2 = 1

map